Oli hat nun auch wieder nen Log!

[Dirk_39]

Dann bleibe ich bei meiner Ansicht @Übertrain. Nun weißt Du, was Du tun mußt, wenn es wiederkommt.


Und ich bleibe nach wie vor dabei, daß es an verhältnismäßig leichten TE´s nicht gelegen haben kann!:tschuess:

[robert234]

Und ich bleibe nach wie vor dabei, daß es an verhältnismäßig leichten TE´s nicht gelegen haben kann!:tschuess:

So unser lieber Oli sie denn so leicht durchgeführt hat, woran ich meine Zweifel habe. :motz1:

Außerdem ist es immer der letzte kleine Tropfen, der ein großes Faß zum Überlaufen bringt. :nusch:

[Oli_kf]

26.3.10

Kreuzheben:
1. 115kgx10
2. 115kgx8
3. 115kgx8
4. 115kgx8

Latziehen:
1. 45kgx12
2. 45kgx12
3. 45kgx12

Kabelrudern:
1. 11sx12
2. 11sx12
3. 11sx12

Auf Schulter/trizeps hatte ich kein bock mehr, mach ich morgen

[Oli_kf]

27.3.10

Military Press:
1. 45kgx10
2. 50kgx8
3. 50kgx8
4. 50kgx8
5. 80kgx1

Schulterdrücken Kh:
1. 20kgx12
2. 20kgx12
3. 20kgx12
4. 20kgx12

Seitheben vorg.:
1. 5kgx15
2. 5kgx15
3. 5kgx15

bischen Trizpes

ich bin so schwach

[hmm...egal]

80kg mp? :shock:

[Oli_kf]

jop^^

[hmm...egal]

machste nen 4er splitt oder wie?

[Oli_kf]

ja denk das ich jetzt nen 4er mach!

[Oli_kf]

29.3.10
Bankdrücken:
1. 85kgx6
2. 80kgx8
3. 80kgx8
4. 80kgx7

Schrägbankdrücken Kh:
1. 30kgx9
2. 30kgx8
3. 30kgx7
4. 30kgx7

Fliegende Kh:
1. 12,5kgx12
2. 12,5kgx12
3. 12,5kgx12

Cabel Cross:
1. 2sx12
2. 2sx12

Sz Curls:
1. 20kgx12
2. 20kgx12
3. 20kgx12 +Sz Stange

Konzentrationscurls:
1. 11kgx12
2. 11kgx12
3. 11kgx12

Hammerculs:
1. 10kgx12
2. 10kgx12
3. 10kgx12

das hab ich jetzt von meiner sauferei, nurnoch schlecht

[Domi_1990]

ja klar mp 80 kg!!???
Ich habe ein beweißvideo, wo es nicht klappt^^

[Oli_kf]

30.3.10

Kreuzheben:
1. 120kgx10
2. 120kgx9
3. 120kgx8
4. 120kgx8

Latziehen
T-Bar Rudern


Hab im Verein trainiert

[Domi_1990]

bei mir^^

[Oli_kf]

5.4.10

Kniebeugen:
1. 90kgx8
2. 90kgx8
3. 90kgx8
4. 90kgx7

Beinpresse 45° eng:
1. kpx15
2. kpx12
3. 180kgx10
4. 180kgx10

Beinstrecker:
1. 5sx12
2. 5sx12

Beinbeuger:
1. 5sx12
2. 5sx12

Nur noch Scheiße, ich weiß nicht was los ist! Kein Bock mehr auf traning, ich häng bloß noch rum! Seit ich Angefangen hab wieder Alkohol zu trinken is der Wurm drin! Ich verbann den Scheiß wieder aus meinem Leben!

[Morski]

Wie war das Training im Verein?

[Oli_kf]

Naja, war keiner da außer Domi und ich^^ also kann ich nix zu sagen :-)

[Domi_1990]

Wenn man nur noch mitm fetten säuft, dann brauchst dich nicht wundern^^ Aber oli was hast du denn, ist doch gut gelaufen!?

[Oli_kf]

jaaa klaaar, 90kg suuuper^^

[Domi_1990]

Bedenk mal, dass du ohne gürtel trainierst^^

[Oli_kf]

das machts auch nicht besser ;-)

[Domi_1990]

Eig schon, ich merke des ja auch voll... Muss noch bis samstag warten, hat toni gesagt bis der wieder da ist :-( also mein gürtel^^ achso und oli bei deinen angaben bei gewicht fehlen 6 kg;-)

[Dirk_39]

5.4.10

Nur noch Scheiße, ich weiß nicht was los ist! Kein Bock mehr auf traning, ich häng bloß noch rum! Seit ich Angefangen hab wieder Alkohol zu trinken is der Wurm drin! Ich verbann den Scheiß wieder aus meinem Leben!

Ab und an ein Bier hat noch keinen umgebracht. Frustsaufen ist aber was ganz anderes, da solltest du die Finger von lassen!!!

Zwei Dinge sind dir offensichtlich bewusst:

- vom Saufen wird man nicht stärker und man bekommt höchstens eine harte Leber, aber keine harten Muckies!
- wenn du nicht hart trainierst gehen deine bisherigen Erfolge flöten und du kannst wieder von vorne anfangen!

Reiss dich mal zusammen, du hast doch offensichtlich einen guten Partner und einen Verein mit guten Leuten. Viele hätten gerne solche Umstände!

Hau rein, Dirk:icon_salut:

[Oli_kf]

6.4.10

Bankdrücken:
1. 80kgx9
2. 80kgx8
3. 80kgx8
4. 80kgx8

Schrägbankdrücken Kh:
1. 30kgx9
2. 30kgx8
3. 30kgx8
4. 30kgx8

Fliegende Maschine:
1. 60kgx12
2. 70kgx10
3. 60kgx12


Sz Curls:
1. 22,5kgx12
2. 22,5kgx12
3. 22,5kgx12 +Sz Stange

Konzentrationscurls:
1. 11kgx12
2. 11kgx12
3. 11kgx12

Hammerculs:
1. 10kgx12
2. 10kgx12
3. 10kgx12


Langsam gehts wieder aufwärts

[burton4tw]

:thumright:

[Oli_kf]

8.4.10

Kreuzheben:
1. 125kgx8
2. 125kgx8
3. 125kgx8
4. 125kgx8

Latziehen:
45kgx12
45kgx12
45kgx12
40kgx12 (eng)

Kabelrudern:
11sx12
10sx12
10sx12
10sx12



ich bin ein eledniger Ruderschwächling^^

[Cofloh]

Mit welchem griff hast du Latzug gemacht, dass da "nur" 12x45kg gingen? Oder ist die Übersetzung da irgendwie "anders"?

[Oli_kf]

ach ich depp, es waren 50kg^^

ganz normal, obergriff zur brust! Übersetzt is er eigentlich gar nicht, geht nur über eine rolle! Latziehen zur Brust bin ich nicht gerade Stark, leider fehlt mir für Klimmis nach Kreuzheben die Kraft, da bring ich nicht mehr wie 8 im ersten Satz zusammen, drum Latzug

[Oli_kf]

Oli wird sich morgen im Verein anmelden und wird jetzt auch Stark^^

[hmm...egal]

wann war oli das letzte mal pumpen?

[Oli_kf]

man munkelt irgendwas von Freitag ;-)
Also gar nicht so lang her^^

[robert234]

@Domi und Oli: Wenn Euer Hick-Hack jetzt hier weitergehen soll, gibt es Ärger. Tragt Euren Disput bitte außerhalb des Forums aus. Danke.

[Domi_1990]

@Domi und Oli: Wenn Euer Hick-Hack jetzt hier weitergehen soll, gibt es Ärger. Tragt Euren Disput bitte außerhalb des Forums aus. Danke.




Ne keine Angst, alles wieder in ordnung^^
Sind wieder "beste Freunde":-)

[Oli_kf]

12.4.10

Bankdrücken (schwer):
1. 85kgx5
2. 85kgx5
3. 85kgx5
4. 85kgx5
5. 85kgx5

Fliegende Kh:
1. 12,5kgx12
2. 12,5kgx12
3. 12,5kgx12

Kniebeugen (2sec.)
1. 65kgx10
2. 65kgx9
3. 65kgx8

Beinstrecker:
1. kpx15
2. kpx15

Beinbeuger:
1. kpx15
2. kpx15

Konzentrationscurls:
1. 12,5kgx10
2. 12,5kgx10
3. 12,5kgx8

Sz Culrs:
1. 20kgx10
2. 20kgx10
3. 20kgx10 +Sz Stange


Die 85kg waren zu leicht, war mir aber nicht sicher ob ich die nach meinem versoffenen Wochenende überhaupt schaff! Nächste Te 90kg!
Die Sz Stange im dem Verein ist das letzte!!!

Anbei mal ein Schnappschuss aus dem Verein^^

[Domi_1990]

ja ein super Raum:-) Alles was man braucht^^
Und noch ein hübscher kerl im Hintergrund dazu:-P

[hmm...egal]

und das soll ein kdk verein sein?

[Oli_kf]

ich habs ja gesagt das mir der verein suspekt is^^

[Domi_1990]

des ist ein super verein^^
ACK for life:-)

[WomanOrMachine]

Merkwürdiger Trainingsraum für 'nen Verein ...

[Domi_1990]

Almir Velagic ist in meinem Verein und war dieses Wochenende wieder auf DSF.
Und ist vize-europa meisten, schaut einfach mal auf wikipedia:-)

[Morski]

Ihr seid komisch. Wie soll's denn da sonst aussehen? Hochglanz-Lack auf den Möbeln und Geräte die wie Sofas aussehen gibt es nur im Studio.
Der Verein scheint ziemlich gut ausgestattet zu sein.

Unserer sieht so aus:

[Domi_1990]

Ihr seid komisch. Wie soll's denn da sonst aussehen? Hochglanz-Lack auf den Möbeln und Geräte die wie Sofas aussehen gibt es nur im Studio.
Der Verein scheint ziemlich gut ausgestattet zu sein.

Unserer sieht so aus:


Ja richtig,
so ne scheiße wie solarium oder sauna braucht kein mensch!!!!
Man geht ja trainieren um zu trainieren und nicht um die Geräte zu küssen, weil sie so schön sind^^

[hmm...egal]

geht ja net um hochglanzlack und lebensmittel saubere geräte.

das sieht aus wie nen privat dachboden. da ist ja nichtmal platz für 3 leute die kreuzheben machen wollen und mp kann man dort wahrscheinlich auch net machen.

[Domi_1990]

Doch doch:) hinten sind 3 ständer^^ da kann man alles machen:)

[Oli_kf]

14.4.10

Kreuzheben:
1. 145kgx5
2. 145kgx5
3. 145kgx5
4. 145kgx5
5. 145kgx5

Latziehen eng:
1. allesx12
2. allesx12
3. allesx12
4. allesx12

T-Bar rudern:
1. kax12
2. kax12
3. kax12
4. kax12

Military Press:
1. 50kgx8
2. 50kgx8
3. 50kgx5

Seitheben vorg.:
1. 5kgx12
2. 5kgx12
3. 5kgx12



Bei den Schultern war irgendwie die Luft draußen

[Oli_kf]

Hier mal meine Ziele die ich bis Ende des Jahres erreichen möchte!

Kniebeugen 145kg
Bankdrücken 115kg
Kreuzheben 200kg

bei nem Körpergewicht um die 82,5-85kg!

Realistisch?

[Domi_1990]

Also ich beantworte dir mal die Frage und stelle eine prognose:^^
Kniebeugen schätze ich mal, dass du vielleicht auf 135 kommst:-)
Bankdrücken 115kg könnte sein^^
Und Kreuzheben 200??? Ja ok des jahr ist noch lange, also ok, des schaffste auch:-)

[Clemo]

Wo liegen denn deine jetzigen Max.-Werte Oli?

[Oli_kf]

Schon lang nicht mehr gemacht, denk schaut ungefähr so aus

Bd 100kg
Kb 125kg
Kh 170kg

[Clemo]

Dürfte Realistisch sein, die gesteckten Ziele zu erreichen;)

[Oli_kf]

16.4.10

Kniebeugen:
1. 100kgx5
2. 100kgx5
3. 100kgx5
4. 100kgx5
5. 100kgx5

Beinstrecker:
1. 5sx15
2. 5sx15

Beinbeuger:
1. 5sx15
2. 5sx15

Bankdrücken (2sec.)
1. 50kgx10
2. 50kgx9
3. 50kgx8

Schrägbankdrücken Kh:
1. 30kgx9
2. 30kgx10
3. 30kgx9

Dips:
1. Bwx8
2. Bwx8
3. Bwx8

Trizepsstrecken Kh:
1. 8kgx12
2. 8kgx12
3. 8kgx12

Die 100kg waren relativ leicht und sauber, nächste Te locker 105kg!

[huthmann]

:daumen:

schaut doch ordentlich aus..
sobald du dich mal konzentrierst und es einfach durchziehst, ohne rumzuheuln, klappt das doch alles.. :ratlos:
weitermachen!!

[hmm...egal]

Hier mal meine Ziele die ich bis Ende des Jahres erreichen möchte!

Kniebeugen 145kg
Bankdrücken 115kg
Kreuzheben 200kg

bei nem Körpergewicht um die 82,5-85kg!

Realistisch?
also du willst während der diät deine kraftleistungen steigern oder wie?

[Oli_kf]

nein, ich wieg im mom um die 85kg ;-)

[hmm...egal]

ich komme mir veräppelt vor. :ratlos:

[Oli_kf]

19.4.10

Bankdrücken:
1. 90kgx5
2. 90kgx5
3. 90kgx5
4. 90kgx4
5. 90kgx4
6. 100kgx1

Fliegende Kh:
1. 12,5kgx12
2. 12,5kgx12
3. 12,5kgx12

Kniebeugen (2sec.):
1. 60kgx10
2. 60kgx10
3. 60kgx8

Beinstrecker:
1. 40kgx15
2. 40kgx15

Beinbeuger:
1. 40kgx15
2. 40kgx15

Konzentrationscurl:
1. 12,5kgx12
2. 12,5kgx10
3. 12,5kgx8

Hammercurl:
1. 10kgx12
2. 10kgx12
3. 10kgx12


passt

[Oli_kf]

21.4.10

Kreuzheben:
1. 150kgx5
2. 150kgx5
3. 150kgx5
4. 150kgx5
5. 150kgx5

Latziehen eng:
1. allesx12
2. allesx12
3. allesx12
4. allesx12

Kabelrudern:
1.kax12
2.kax12
3.kax12

Military Press:
1. 50kgx8
2. 50kgx8
3. 50kgx8

Seitheben vorg.:
1. 5kgx12
2. 5kgx12
3. 5kgx12

Gut Gut

[Oli_kf]

schnappschuss^^

[Domi_1990]

Endlich sieht man was von, oli, wenn auch mit viel schatten:-)

[WomanOrMachine]

Endlich sieht man was von, oli, wenn auch mit viel schatten:-)

Joa, wenigstens wissen wir jetzt, womit er sich die Zähne putzt ... :wink:

[Domi_1990]

Stimmt:-) die zahnbürste hat er echt gut getroffen:-)

[hmm...egal]

kann domi mal oli sagen er soll sein profil aktualisieren?

lat scheint gut zu sein. :daumen:

[Domi_1990]

jo mache ich, weil da fehlen 6 kg:-)

[Oli_kf]

Bankdrücken:
1. 90kgx5
2. 90kgx5
3. 90kgx5
4. 90kgx5
5. 90kgx4


Fliegende Maschine:
1. 80kgx12
2. 80kgx12
3. 80kgx12

Kniebeugen (2sec.):
1. 65kgx10
2. 65kgx10
3. 65kgx10

Beinstrecker:
1. 40kgx15
2. 40kgx15

Beinbeuger:
1. 40kgx15
2. 40kgx15

Konzentrationscurl:
1. 12,5kgx12
2. 12,5kgx10
3. 12,5kgx10

Hammercurl:
1. 10kgx12
2. 10kgx12
3. 10kgx12


12345

[Domi_1990]

oli, warum schreibst du da beim bd nicht noch dazu 102,5 x 0 rein:-)

[huthmann]

..jetzt hast du die 5x5 mit 90kg ja bald voll!! :daumen:

[hmm...egal]

oli, warum schreibst du da beim bd nicht noch dazu 102,5 x 0 rein:-)
:jumpers:




sorry oli ^^

[Oli_kf]

sorry, bin einfach nicht so stark wie der bayerische meister, 102,5kg sind einfach ein Gewicht das kaum zu bewältigen ist, domi muss damit seine Gegner eingeschüchtert haben, sonst wäre ja wenigstens einer zum Wettkampf gekommen^^

[hmm...egal]

domi muss damit seine Gegner eingeschüchtert haben, sonst wäre ja wenigstens einer zum Wettkampf gekommen^^
1:1 und weiter gehts :mrgreen:

[Domi_1990]

Ja muss schon so sein, weil ich schaffe die 5x5 komischerweise mit 90 kg ohne probleme und danach noch die 102,5 kg und du nicht:-)
Und außerdem wiege ich keine 85 kg und schaffe mit so einem körpergewicht die 102,5 kg nicht;-)
Heute hebe ich dich in grund und boden^^

[Oli_kf]

28.4.2010

Kreuzheben:
1. 155kgx5
2. 155kgx5
3. 165kgx4
4. 180kgx1
5. 185kgx1

T-Bar Rudern:
1. kax12
2. kax12
3. kax12

Latziehen eng:
1. allesx12
2. allesx12
3. wurde mir versaut weil einfach ein anderer rein is^^

Military Press:
1. 50kgx8
2. 50kgx8
3. 50kgx8

Schulterdrücken Kh:
1. 20kgx8
2. 20kgx8
3. 20kgx8

Seitheben vorg.
1. 5kgx15
2. 5kgx12
3. 5kgx12


Uhlala

[Chaser]

Die 185 schauen nice aus. :thumright:

[Oli_kf]

denk bis 190 is noch luft

[Morski]

Übertreib mal nicht beim heben, Oli! :krank:
Ich hoffe das war noch sauber?
Wenn, dann Respekt :daumen:

Drück mal was mehr beim MP :nusch:

[Oli_kf]

MP is weniger die Kraft das Problem, sondern das ich durchs Kreuzheben davor ziemlich unstabil steh^^

[Morski]

Dann mach es doch vor den Kreuzheben.

[hmm...egal]

wir taufen oli jetzt um in oli_KH

super leistung :shock:

[Oli_kf]

Kniebeugen:
1. 105kgx5
2. 105kgx5
3. 105kgx5
4. 105kgx5
5. 105kgx5

Beinstrecker:
1. 40kgx15
2. 40kgx15

Beinbeuger:
1. 30kgx15
2. 30kgx15

bisschen Bankdrücken plus Trizeps

nächste Woche wieder mehr Volumen

[Domi_1990]

deine haare haben volumen^^
Jo machen wir:-)

[Oli_kf]

4.5.10

Kniebeugen:
1. 110kgx5
2. 110kgx5
3. 110kgx5
4. 110kgx5
5. 110kgx5

Beinpresse:
1. kax15
2. kax13
3. kax15

Beinstrecker:
1. 40kgx15
2. 40kgx15
3. 40kgx15

Beinbeuger:
1. 30kgx15
2. 30kgx15
3. 30kgx15


Die Beinpresse im Verein is sehr seltsam^^

[Domi_1990]

Du bist seltsam:-)
Die ist TOP^^

[Oli_kf]

4.5.10

Bankdrücken:
1. 90kgx5
2. 90kgx5
3. 90kgx5
4. 90kgx5
5. 90kgx5

Flachbankdrücken Kh:
1. 30kgx10
2. 30kgx9
3. 90kgx9

Schrägbankdrücken Kh:
1. 25kgx9
2. 25kgx9
3. 25kgx8

Fliegende Maschine:
1. 80kgx16
2. 90kgx10
2. 90kgx10

Bizeps


nächste Te Bd mit 95kg

[Patta90]

Sauber, Oli! Wie lang haste jetzt gebraucht, um die 5x5 voll zu bekommen?

[Oli_kf]

relativ zackig seit ich wieder mit 5x5 angefangen hatte! Denke es müssten so um die 3 Wochen gewesen sein!

[Patta90]

Nice! :D Wie sieht dein Bizepstrain aus?

[Oli_kf]

bescheiden^^ heute waren es 3 Sätze Konzentrationscurls und 3 Sätze Hammerculrs^^ Bizeps will einfach nicht wachsen :-(

[Patta90]

Na, passt doch. Hast du mal mehr, mal weniger Sätze ausprobiert? Oder eventuell mal nur auf eine Übung konzentrieren, da aber dann mal alles rausholen.

[Oli_kf]

hatte bis jetzt nur mehr sätze drinnen! Meinst Du das könnte hinhauen mit nur einer Übung?

[Oli_kf]

6.5.10

Kreuzheben:
1. 60kgx12
2. 100kgx8
3. 150kgx1
4. 180kgx1
5. 190kgx1
6. 140kgx9

Klimmzüge:
1. Bwx8
2. Bwx8
3. Bwx6

Latziehen eng:
1. kax15
2. kax15
3. kax15

T-Bar Rudern:
1. 30kgx12
2. 30kgx12
3. 30kgx12

Kurzhantelrudern:
1. 17,5kgx12
2. 17,5kgx12
3. 17,5kgx12



Rudern bin ich so schwach!!!

[Cofloh]

erm...was geht ab, seit wann hebst du soviel? Domi, stimmen die Werte oder bescheißt uns da wer?^^

Respekt!

[huthmann]

echt ma!! :shock: :gruebel:


ohne den stoff hättest du das nicht gepackt..

[Morski]

Die 190kg will ich sehen und zwar von der Seite :motz1:!

Du bist ja plötzlich eine Rakete nach jahrelangem "Es geht nicht vorwärts"-Gejammer.
Hat der nette Onkel dich mal an der Hausapotheke naschen lassen? :finger:

Stoffer :roll:

[Chaser]

Voll auf Stoff und kein Training, das haben wir gern.... :roll:

[Oli_kf]

Die 190kg will ich sehen und zwar von der Seite :motz1:!

Du bist ja plötzlich eine Rakete nach jahrelangem "Es geht nicht vorwärts"-Gejammer.
Hat der nette Onkel dich mal an der Hausapotheke naschen lassen? :finger:

Stoffer :roll:


mein Gott, kein Stoff ;-)

[Brisko]

mein Gott, kein Stoff ;-)
Der ist fuer alle da!
:angel:

[Domi_1990]

erm...was geht ab, seit wann hebst du soviel? Domi, stimmen die Werte oder bescheißt uns da wer?^^

Respekt!


Die werte stimmen komplett alle:-)
Ihr wollt einen beweiß, ok nächste woche bekommt ihr ihn^^

[WomanOrMachine]

Ihr wollt einen beweiß, ok nächste woche bekommt ihr ihn^^

Bist du jetzt sein Pressesprecher? ^^

[Domi_1990]

Bist du jetzt sein Pressesprecher? ^^

So ungefähr:-D
Braucht er ja jetzt;-)

[Oli_kf]

7.5.10

Military Press:
1. 50kgx10
2. 50kgx10
3. 50kgx9
4. 50kgx8

Schulterdrücken Kh:
1. 22,5kgx8
2. 22,5kgx9
3. 22,5kgx9

Seitheben vorg.:
1. 7,5kgx10
2. 7,5kgx8
2. 5kgx12

Bankdrücken eng:
1. 50kgx12
2. 50kgx12
3. 50kgx12

Dips:
1. Bwx10
2. Bwx10
3. Bwx9

Kurzhantelstrecken:
1. 20kgx12
2. 20kgx12


passt

[Morski]

Na endlich, sauber :daumen:




Stoffer :roll:

[Oli_kf]

10.5.10

Kniebeugen:
1. 115kgx5
2. 115kgx5
3. 115kgx4
4. 110kgx5
5. 75kgx10
6. 60kgx12

Beinstrecker:
1. 40kgx20
2. 40kgx20
3. 40kgx15

Beinbeuger:
1. 30kgx15
2. 30kgx15
3. 30kgx15

nicht gut

[MPB]

Fett! :thumright: Wie fühlen sich die 115 kg an, Oli?

[Morski]

Wieso ziehst du die 115kg nicht durch?

[Oli_kf]

weil ich dann sowas von schlechte laune hatte, weils net so gut gelaufen is! Außerdem hab ich beim beugen irgendwie ziemlich schiss nicht mehr hoch zu kommen! Auch wenn jemand hinter mir steht!

Naja Mario, war schon schwer^^

[MPB]

Mit nem Spotter kommst du immer wieder hoch ;) Außer es is nen Kind oder nen Mädel oder so.

[Oli_kf]

ja das schon, ich hab trotzdem schiss^^

[WomanOrMachine]

oder nen Mädel oder so.

Aha? :evil:

[Oli_kf]

bitte kein spam in meinem log^^

[Domi_1990]

Wieso ziehst du die 115kg nicht durch?

Weil der Oli ein elendskadaver ist^^

[Oli_kf]

11.5.10

Bankdrücken:
1. 95kgx5
2. 95kgx5
3. 95kgx4
4. 95kgx3
5. 95kgx3
6. 102,5kgx1

Flachbankdrücken Kh:
1. 30kgx10
2. 30kgx9
3. 30kgx9

Schrägbankdrücken Lh:
1. kpkgx8
2. kpkgx8
3. kpkgx8

Fliegende Maschine:
1. 80kgx15
2. 80kgx12
2. 80kgx12

Bizeps

bizpes war assi

[robert234]

bizpes war assi
Wieso, da haste doch gar nix gemacht?

[burton4tw]

Flachbankdrücken Kh:
1. 30kgx10
2. 30kgx9
3. 90kgx9



?? schon das 2te mal hintereinander der selbe fehler also wohl kein tippfehler ?

[Oli_kf]

sorry, tippfehler^^

[Oli_kf]

Kreuzheben:
1. 40kgx20
2. 40kgx20
3. 60kgx15
4. 80kgx8
5. 100kgx5
6. 130kgx3
7. 180kgx1
8. 192,5kgx1

Klimmzüge:
1. 8x
2. 8x
3. 5x

Latziehen eng:
1. allesx12
2. allesx12
3. allesx12

T-Bar Rudern:
1. 30kgx12
2. 30kgx12
3. 30kgx12

bisschen Kurzhantelrudern



Bei den 192,5kg hätte der Rücken etwas gerader sein können

[Domi_1990]

Beweisvideo^^
Nicht wundern, die Musik ist von mir und zum trainieren sau geil:-)
Und wenn niemand da ist, dann drehen wir immer so auf;-)


http://www.youtube.com/watch?v=jHdkq866jmo

[Sentoz]

super Leistung... das dein Rücken nen bissel Krum war, lag aber NUR an dem max versuch oda?

[Oli_kf]

ja, lags

[Domi_1990]

ich antworte mal für ihn: JA^^

[Chaser]

Geiler Trainingraum, geiler Versuch und geile Mucke! :thumright:

[Dirk_39]

Kann mich Hase nur anschließen: schönes Gym. Kein Schnickschnack, nur Eisen, gefällt mir sehr gut!

Evtl. mit dem Hintern noch einen klitzekleinen Tick weiter nach unten gehen, aber sah wirklich sauber aus!

Weiter so!!! ;-)

[Oli_kf]

danke danke :-)

[Oli_kf]

Wie weit unterstützen eigentlich die "Kreuzhebe" Anzüge? Kann man das irgendwie in Kg ausdrücken?

[hmm...egal]

gabs gestern doch kein döner, gelle? :mrgreen:

[Oli_kf]

ne, döner war nicht drin :-( ^^

[hmm...egal]

jetzt haste ein ziel (der döner) vor augen wofür du kämpfen kannst. ^^

[Oli_kf]

:-D ^^

[Chaser]

Also ich schätze, mit dem Anzug packste fürs erste etwas über 200.

[Oli_kf]

soll ich mir son teil anschaffen?^^

[Chaser]

Naa, würds lassen. Den hast ja auch net immer im Training an. Leg dir nen normalen Gürtel zu, reicht erstma. ;)

[Oli_kf]

auch nicht für den Wettkampf im Juli?

[Chaser]

Hmm... da würd ich son Anzug schon eher in Betracht ziehen... die werden vermutlich eh alle mit heben, somit hättest du nur nen Nachteil. Dann würde ich aber auch das Training so umstellen, dass du möglichst oft mit dem Anzug hebst, damit du dann aufm WK damit klar kommst.

[Oli_kf]

hmm, dann sollt ich mich beeilen mit der anschaffung! Hab mal bisschen rumgerechnet, mit alles was man braucht kostet mich ne komplette ausrüstung gute 500 Euro

[Chaser]

Jo...^^ Das ist ziemlich happig. Kannst aber auch Beugeanzüge zum Heben nehmen, soll auch gehen. Aber da frage mal besser jemanden, der auch schonmal mit Equipment gearbeitet hat. Ich habs noch nicht.

[Oli_kf]

das mit dem Beugeanzug hab ich auch gelesen...

[Domi_1990]

auch nicht für den Wettkampf im Juli?

Oli wie wäre es, wenn du mal meinen KH-Anzug anprobierst???
Dann kannst du es ja selber sehen^^

[Oli_kf]

Military Press:
1. 50kgx10
2. 50kgx10
3. 50kgx8
4. 50kgx8

Schulterdrücken Kh:
1. 22,5kgx12
2. 22,5kgx9
3. 22,5kgx9

Seitheben:
1. 10kgx12
2. 10kgx12
2. 10kgx10

Bankdrücken eng:
1. 60kgx12
2. 60kgx12
3. 60kgx12

Dips:
1. Bwx10
2. Bwx7
3. Bwx7



12345

[hmm...egal]

is millitary press gut?

[Oli_kf]

die übung oder meine kraftwerte?

[Oli_kf]

Kniebeugen:
1. 20kgx20
2. 20kgx20
3. 60kgx12
4. 80kgx8
5. 125kgx1
6. 135kgx1

Madige Sache, war nicht gerade schön die letzte Beuge! Is weniger die Kraft wo mir zu schaffen macht, sondern ich hab brutalen Respekt vor der Kniebeuge! Ich kann irgendwie nicht richtig kämpfen weil ich schiss davor hab nicht mehr hoch zu kommen, daran ändern auch keine Spotter etc. was :-(

[Domi_1990]

Oh oli, mein Armer, des wird schon ;-P
Dirk hat bestimmt ne gute idee.

[hmm...egal]

[code]
Is weniger die Kraft wo mir zu schaffen macht, sondern ich hab brutalen Respekt vor der Kniebeuge! Ich kann irgendwie nicht richtig kämpfen weil ich schiss davor hab nicht mehr hoch zu kommen :-(
jetzt hab ich mich über dich in domis log lustig gemacht und jetzt tuts mir leid. :(

ich verstehe genau was du meinst, ich hab auch bammel davor nicht mehr hoch zu kommen. :ratlos:

[Sentoz]

heute beim maxen ist mir das passiert, habe dann die hantel vorne über mich geworfen, hat laut egschäppert und alle haben geguggt was ich wieder kaputt gemacht habe^^
Aber ic hab auch respekt vor schweren kniebeugen, ruck zuck is da was passiert.

[WomanOrMachine]

weil ich schiss davor hab nicht mehr hoch zu kommen, daran ändern auch keine Spotter etc. was :-(

Mach das doch in so 'nem Rack mit Sicherheitsablage.

[Oli_kf]

haben wir leider nicht^^

[Domi_1990]

braucht man auch nicht!!! Es reicht wenn eine person links und eine rechts steht!!!

[robert234]

Es reicht wenn eine person links und eine rechts steht!!!
Offenbar nicht, sonst würde es das Problem ja nicht geben. :motz1:

[Domi_1990]

Vielleicht bei gewichten über 200 kg, aber ansonsten passt des schon.
Und außerdem wo ist das Problem, einfach die hantel nach hinten fallen lassen? Des habe ich gestern bei 150 kg auch gemacht.
Bloß, keine ahnung warum, der oli, traut sich halt irgendwie nicht...

[Oli_kf]

Bankdrücken:
1. 20kgx25
2. 20kgx25
3. 60kgx12
4. 80kgx5
5. 102,5kgx1
6. 105kgx1
7. 107,5kgx1/2

Flachbankdrücken Kh:
1. 30kgx13
2. 35kgx8
3. 35kgx8

Schrägbankdrücken Lh:
1. Kax12
2. Kax10
3. Kax10

Fliegende Maschine:
1. 80kgx15
2. 80kgx12
3. 80kgx12

Bizeps



war ok

[Oli_kf]

20.5.10

Kreuzheben:
1. 145kgx10
2. 140kgx10
3. 115kgx10

Latzeug gemacht

Mein lat kommt zu kurz!

[robert234]

Mein lat kommt zu kurz!
Dann schön dehnen. :hihi:

[Oli_kf]

Military Press:
1. 55kgx8
2. 55kgx7
3. 55kgx8
4. 55kgx5

Schulterdrücken Kh:
1. 22,5kgx12
2. 22,5kgx9
3. 22,5kgx10

Seitheben:
1. 10kgx12
2. 10kgx12
3. 10kgx12

Bankdrücken eng:
1. 60kgx12
2. 60kgx9
3. 60kgx8

Dips:
1. 10x
2. 8x
3. 8x


beim letzten Satz Mp hab ich mir die stange brutal am kinn angeschlagen, konnte dann nicht weiter machen :-D

[robert234]

beim letzten Satz Mp hab ich mir die stange brutal am kinn angeschlagen, konnte dann nicht weiter machen :-D

Klassisches Knockout. :hihi:

[Oli_kf]

8.6.10

Kniebeugen:
105kgx5
105kgx5
105kgx5
105kgx5
105kgx5

Beinstrecker:
40kgx15
40kgx15
40kgx15

Beinbeuger:
30kgx15
30kgx15
30kgx15

Bankdrücken:
100kgx1
105kgx2

fucking Kniebeugen, wenn das so weitergeht brauch ich auf dem Wettkampf gar net antanzen!

[Domi_1990]

so ist es du elender schwächling^^

Ne spaß bei seite,

der oli versucht sich immer vor Kbs zu drücken!!! und hat keinen bock auf die!!!

[Oli_kf]

geschwätz, nur die woche hat ich kein bock^^

[Domi_1990]

ja klar^^

[Oli_kf]

mal wieder ein eintrag!

Bin schon noch am trainieren, allerdings läufts nicht so gut! Muss für den Wettkampf am 17 noch ca 2kg abnehmen und das merk ich brutal an der kraft! Bin schon am überlegen ob ich überhaupt mitmach!

[hmm...egal]

kann ja net wahr sein. der 17. ist ja schon morgen und du versuchst noch 2kg abzunehmen?

[Moorli]

fucking Kniebeugen, wenn das so weitergeht brauch ich auf dem Wettkampf gar net antanzen!

Musst ja nicht unbedingt antanzen. Reicht auch schon, wenn de janz normal hingehst. :mrgreen:

[Domi_1990]

mal wieder ein eintrag!

Bin schon noch am trainieren, allerdings läufts nicht so gut! Muss für den Wettkampf am 17 noch ca 2kg abnehmen und das merk ich brutal an der kraft! Bin schon am überlegen ob ich überhaupt mitmach!

Jedesmal will er den Schwanz einziehen :-:


kann ja net wahr sein. der 17. ist ja schon morgen und du versuchst noch 2kg abzunehmen?

Ne am 17 JULI^^

[Oli_kf]

So mal wieder was von mir!

Hab grad ziemlichen Stress mit Arbeit, Wohnung und Freundin! Training kommt etwas zu kurz! Wieg grad um die 80kg! Nächste Woche werd ich mit nem 3er anfangen und den so 10 wochen durchziehen! Dannach wieder 5x5 zum Kraftaufbau!

[hmm...egal]

du tier :shock: :erstaunte:

[Domi_1990]

Tut mir leid, oli aber ich habe selten so etwas lustiges gesehen :-D

http://www.youtube.com/watch?v=R8ewKFc2ppQ

[danni84]

Wo ist denn da Oli's Kraft hin? :gruebel:
Soweit ich erkennen kann sind das doch grade mal 115kg :mrgreen:

[Morski]

Ich komme auf 120kg. Technik sieht furchtbar aus, wie auf deinem letzten Video. Sorry, Oli :ratlos:.

[danni84]

Ahh, da sind noch zwei kleine Scheiben an der Seite ;-)
Trotzdem: Aua Knie :-(

[MPB]

Ohmann OLi ^^

Warst du net mal bei 160 oder so? ^^

[Chaser]

Er war mal bei recht ansehnlichen 192,5kg.

[Domi_1990]

Ne des sind 170kg Stange 20kg 4 mal rote 25kg 2 mal blau 20kg, 2 schwarze 2,5kg und die halterungen 2mal 2,5 kg = 170kg

[Domi_1990]

Er war mal bei recht ansehnlichen 192,5kg.

Jo aber da wog er ca. 86-87 und dafür hat er dann auf 81kg abgespeckt und ca. 25kg an kraft verloren...

[Morski]

Ne des sind 170kg Stange 20kg 4 mal rote 25kg 2 mal blau 20kg, 2 schwarze 2,5kg und die halterungen 2mal 2,5 kg = 170kg
Ah, jetzt seh ich dass es zwei rote Scheiben sind. Die Technik ist trotzdem schlecht :ratlos:.

[Chaser]

Tut mir Leid für Oli, aber irgendwas läuft da momentan gehörig falsch. Vielleicht sollte er mal weniger bumsen. Ihr wisst doch, bumsen macht die Beine schwach.^^

[Domi_1990]

Nicht nur die beine, allgemein hat man dann weniger kraft ^^

[Sentoz]

also das is schon abartig, abre jetzt hört auf auf den oli herzuziehen, wer von euch hebt denn überhaupt 150Kg+...

Ok oli, lass dich net entmutigen, fang wieder weiter unten an (muss ich selber bei BD auch machen und zwar wieder im 2stelligen bereich) aber naja thats life wenn man weiter kommen will.

Als erstes würe ic dir empfehlen wieder bei der Technik anzufangen, weild as mit den knieen sah echt net gut aus.

Hau rein oli, wird schon^^

[Morski]

also das is schon abartig, abre jetzt hört auf auf den oli herzuziehen, wer von euch hebt denn überhaupt 150Kg+...
Niemand macht ihn nieder und die eigenen Kraftwerte haben nichts mit dem ehrlichen Hinweis zu tun, dass die Technik schlecht ist.

Ok oli, lass dich net entmutigen, fang wieder weiter unten an

Als erstes würe ic dir empfehlen wieder bei der Technik anzufangen, weild as mit den knieen sah echt net gut aus.
Das sind die richtigen Empfehlungen für Oli.

[Domi_1990]

Mit oli geht es schon bald wieder berg auf^^
Er hat ja mich als TP und ich mache ihm auch schon immer beine :-)
vor allem, wenn es ums Beintraining geht:-)

[Chaser]

also das is schon abartig, abre jetzt hört auf auf den oli herzuziehen, wer von euch hebt denn überhaupt 150Kg+...


Ich. Davon mal ab haben wir nicht über ihn hergezogen.

[Domi_1990]

Wenn wir schon dabei sind, ich auch :-)

[MPB]

Oha, sind das doch soviel kg? Dann isses doch net so schlimm, dass er n bisschen eingebrochen is... naja ungesund siehts aus aber das weiß er doch sicherlich auch.. sonst hätte er das ja selber reingestellt und net sein "Freund" hier ^^

[danni84]

Also ich sehe hier keinen Beitrag der über ihn herzieht :ratlos:
Ich sehe nur Hinweise auf die zugegebenermaßen recht "bescheidene" Technik. Die eigene Leistung hat doch mit der abgegebenen Kritik nichts zu tun, oder seh ich da was falsch ;-)

[Sentoz]

ja ok keiner zieht über ihn her^^

[ependinom]

Wenn wir schon dabei sind, ich auch

ich hab noch nie normales kreuzheben gemacht ... aber sind 150kg schwer ?

[danni84]

ich hab noch nie normales kreuzheben gemacht ... aber sind 150kg schwer ?
Für dich vermutlich nicht :D

[Sentoz]

ich hab noch nie normales kreuzheben gemacht ... aber sind 150kg schwer ?
is ansichtssache, also in meinem neuen tp plane ich 10wdh... kommt halöt darauf an wie weit der trainingsstandard ist von demjenigen, vor 1 jahr waren 150Kg auch super schwer für mich

[Domi_1990]

Oha, sind das doch soviel kg? Dann isses doch net so schlimm, dass er n bisschen eingebrochen is... naja ungesund siehts aus aber das weiß er doch sicherlich auch.. sonst hätte er das ja selber reingestellt und net sein "Freund" hier ^^

Hey mir ist langweilig und ich wollte einfach was zum lesen haben, aber ich wusste nicht, dass es gleich hier so abgeht :-)
Und der Oli lacht über des video einfach nur, ist also nichts schlimmes ^^


Also ich sehe hier keinen Beitrag der über ihn herzieht :ratlos:
Ich sehe nur Hinweise auf die zugegebenermaßen recht "bescheidene" Technik. Die eigene Leistung hat doch mit der abgegebenen Kritik nichts zu tun, oder seh ich da was falsch ;-)
Sehe ich genauso :-)

ich hab noch nie normales kreuzheben gemacht ... aber sind 150kg schwer ?

für einen, der nie kreuzheben gemacht hat, denke ich, dass es fast unmöglich ist...

[Domi_1990]

is ansichtssache, also in meinem neuen tp plane ich 10wdh... kommt halöt darauf an wie weit der trainingsstandard ist von demjenigen, vor 1 jahr waren 150Kg auch super schwer für mich


10 whs?
Nicht bissle viel für KH?
Ja damals waren 150 auch noch bocke schwer für mich, aber ich kann damit mittlerweile ganz gut in sätzen trainieren so mit ca. 6 whs + -.

[Chaser]

Ma schaun, wann ich 150 leicht finden werde. :lol: Glaub, das dauert noch etwas.^^

[ependinom]

für einen, der nie kreuzheben gemacht hat, denke ich, dass es fast unmöglich ist...

ich mache irgendwie nur gestrecktes kh :P

[Domi_1990]

Ma schaun, wann ich 150 leicht finden werde. :lol: Glaub, das dauert noch etwas.^^


Könnte doch schon langsam sein, wenn 165kg dein max ist :-)

[Domi_1990]

ich mache irgendwie nur gestrecktes kh :P

Hm keine ahnung, ich könnte mir kein Training ohne KH vorstellen, des ist einfach die Übung der Übungen ^^
Solltest es echt in dein Training einbauen...

[Sentoz]

nö wieso denn,
140Kg 12x
150Kg 10x
160Kg 8x
170Kg 6x

es wird zwar hart, keine frage aber will ja masse drauf bekommen, die letzte Zeit waren meine wdh bereich ja sehr weit unten

[Domi_1990]

nö wieso denn,
140Kg 12x
150Kg 10x
160Kg 8x
170Kg 6x

es wird zwar hart, keine frage aber will ja masse drauf bekommen, die letzte Zeit waren meine wdh bereich ja sehr weit unten


Ach du scheiße, also des ist echt heftig....
beim allerersten satz schaffe ich 150kg vielleicht 8 mal aber danach ist sense mit weiterem KH und von 160 und 170kg mit den whs, kann ich im moment nur träumen^^

Hast du es schon so gemacht, oder ist des dein plan, den du vorhast zu machen?!

[Sentoz]

Freitag beginne ich damit, also mit dieser TE

[Domi_1990]

ah cool, ok dann verfolge ich des mal in deinem log ^^

[hmm...egal]

ist eigendlich die chatbox geschlossen worden?

[Domi_1990]

nein^^

[danni84]

ist eigendlich die chatbox geschlossen worden?
Nö :ratlos:

[Chaser]

Könnte doch schon langsam sein, wenn 165kg dein max ist :-)

Ich find eigentlich alles über 100 schwer. :lol:

[Oli_kf]

@Domi, geh Saufen oder mach Cardio

@Morski, es lag wohl daran das mir die 170kg einfach zu schwer waren und deswegen die Technik so schlecht war!? Du solltest mal auf nen KDK Wettbewerb gehen, dort siehst du grottenschlechte Technik ;-)

@Sven, Danke^^

[Oli_kf]

Brust/Beine leicht

Bankdrücken:
1. 90kgx5
2. 90kgx5
3. 90kgx5
4. 90kgx5
5. 90kgx5

Schrägbankdrücken Kh:
1. 30kgx8
2. 30kgx8
3. 30kgx8

Fliegende Maschine:
1. 85kgx12
2. 85kgx12
3. 85kgx12


Kniebeugen leicht, explosiv:
1. 60kgx12
2. 60kgx12
3. 60kgx12

Beinstrecker:
1. 40kgx15
2. 40kgx15

Beinbeuger:
1. 35kgx15
2. 35kgx15


Langhantelcurl:
1. 35kgx12
2. 35kgx12
3. 35kgx12

Konzentrationscurls:
1. 12,5kgx8
2. 12,5kgx8
3. 12,5kgx8



Körpergewicht: 81,4kg

[robert234]

Körpergewicht: 81,4kg
Kannst ruhig noch was zulegen, Oli. ;)

[Domi_1990]

Also oli, führt ja seinen log wieder ^^ dann muss ich des auch wieder schön anfangen ;)

Hm... Beim Bankdrücken dürfte noch besser werden.

Ich hätte ja gesagt, dass du zu wenig für brust machst, aber du machst wahrscheinlich wieder diesen "Dirk-special-plan" :-)
Freitag train!!!^^

[Chaser]

DM Leute!!! Freitag is Meldeschluss.^^

[Domi_1990]

ohne uns ^^

[Chaser]

ohne uns ^^

:( Lappen.

[Domi_1990]

mein gott^^
Es geht eigentlich mehr um die fahrt dort hin....
sind 600 km. Und außerdem gehe ich nciht auf ne DM, solange ich noch keine 200kg packe. du bist noch 18, da ist es gut^^

[Chaser]

^^

Ja, kann ich schon verstehn.

Ich hoff, dass ich in 1-2 Jahren die 250 knacken kann, Im workin on it.^^

[Domi_1990]

ja klaaaar^^ 500kg !!!!!^^

[Chaser]

Ja und?^^ Die 500 im Total werden locker drin sein.

Bedenke, ich habe noch nicht mit ANzug gebeugt und beim BD bislang ohne Shirt.^^

[Domi_1990]

http://www.youtube.com/watch?v=NTuuip6YFE8

[MPB]

Wie langsam er hebt... :thumright:

[Chaser]

Schaut sehr locker aus, aber was is da mit den Knien los? Das schaut etwas komisch aus. O_o

[Oli_kf]

warum? was soll mit den knien sein?

muss mir irgendwas einfallen lassen, 5x5 bei dem gewicht ist langsam nicht mehr wirklich angenehm! außerdem brauch ich für die beschissenen 5 sätze fast 40min!?

[Chaser]

Sieht irgendwie so aus, als wärn die net auf einer Höhe. Oo Zudem scheinen die nach innen zu wandern.

Kann aber auch an der Perspektive liegen.

[Oli_kf]

ja das liegt an der perspektive, zehenspitzen sind beim kreuzheben immer gerade, bloß beim beugen tu ich mir sehr schwer!

[Chaser]

Die Füße warn auch okay, nur die Knie sahen eben etwas komisch aus dabei.^^

[danni84]

Scheint mir so, als beugst du beide Beine nicht gleichmäßig :ratlos:

[Oli_kf]

Die Füße warn auch okay, nur die Knie sahen eben etwas komisch aus dabei.^^


def di it jucka, das gewicht zählt, scheiß auf die gelenke :-)

[Chaser]

def di it jucka, das gewicht zählt, scheiß auf die gelenke :-)

Das will ich in 10 Jahren nochmal hören...^^

[danni84]

Das will ich in 10 Jahren nochmal hören...^^
ich glaub da brauchen wir keine 10 Jahre zu warten :lol:

[Oli_kf]

Das will ich in 10 Jahren nochmal hören...^^


derf di au it jucka, in 10 jahren muss ich niemanden mehr beeindrucken^^

[Sentoz]

sein stand ist sehr weit

[Chaser]

derf di au it jucka, in 10 jahren muss ich niemanden mehr beeindrucken^^

Da biste grad ma 31, da willst doch wohl mehr heben, als jetzt?^^

[Oli_kf]

ich geh eh mit 30 in rente, also is mir des wurst^^

[Wassert]

ich geh eh mit 30 in rente, also is mir des wurst^^
Scheiß Anabolika. :erstaunte:

[robert234]

Die Knie sind auffällig gebeugt, wenn Oli oben ist, das dürfte es sein.