Trainingslog von Murphy

[Murphy.]

6.11.09 Brust/Bizeps
Bankdrücken
8x 60kg
6x 60kg
6x 60kg
6x 60kg
6x 60kg
2Aufwärmsätze
Schrägbankdrücken Kh
8x 22,5
8x 22,5
6x 25
1Aufwärmsatz

Negativ Bankdrücken an Multip.
8x 60kg
6x 60kg
4x 70kg
1aufwärmsatz

Cablecross Down
10x 10stuffe
10x 8stuffe
da gibts verschidene stuffen 1-16 steht nicht wie viel gewicht die scheiben haben

Bizeps Curles im stehen Ellenbogen am Körper angelegt
10x 20kg
10x 20kg
10x 20kg
2 Aufwärmsätze

Hammer Curles im stehen Ellenbogen am Körper angelegt
10x 20kg
10x 17,5 kg
10x 17,5 kg
2 Aufwärmsätze