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Habe mir gedacht ich zeig auch mal meine "minimalen" Fortschritte und lass mich mal von euch bewerten.
Also zu mir:
4 Monate im Training
trainiere 2-3 mal die woche im studio...fragt einfach^^
Fotos mit Handy Selbstauslöser gemacht^^
gibt irgendwann bessere
ich seh nix ;) also keine bilder
Hoffmann
05.11.2009, 23:18
Hm musst du aber noch viel machen ich find allerdings deine Ziele ein bischen hochgesteckt ich meine 2009 ist bald vorbei wie willst du bist 2010 da von 75 auf 85kg kommen
bis ende 2010 ist das doch irgendwie zu schaffen oder?
Hoffmann
05.11.2009, 23:21
achso dachte du meinst anfang 2010 sry
In deiner Signatur steht Kfa 16%. Sieht mir aber nach weniger aus. Hast du mit nem Caliper gemessen?
ne von ner waage *schäm*
was schätzt ihr beim kfa?
85kg mit 10% sehen sind schon ziemlich heftig. Kannst dir so vorstellen wie Chaser mit 13-15kg purer muskelmasse mehr ungefähr...also schon ne ansage. Halte ich 2010 auch ned für realistisch aber was solls. darum gehts hier ja nicht und ich mags dir auch nicht ausreden ;)
naja, zu den Bildern kann man noch ned viel sagen, nach 4 monaten gibts ned viel zu bewerten und deine Ausgangslage kennen wir ja auch ned. Aber sieht ganz okey aus als Ausgangsbasis, weitermachen :D
lg Co
jajaja^^
Aber wenn ich viel gefuttert hab hab ich ja schon die 77 Kilo^^
ich schätze (das heißt nicht wissen! ich bin schlecht in sowas^^) so 14% rum
ne von ner waage *schäm*
was schätzt ihr beim kfa?
Hab ich mir gedacht^^. Also ich würd auch so um die 13-14% sagen. Ich bin aber auch nicht so gut im schätzen. Hab ja sogar Probleme meinen eigenen Kfa zu schätzen^^
naja ich glaub euch mal...dann ist der Weg ja nicht soooo weit
werde mir bei der nächsten whay bestellung nen calipper mit reinlegen lassen^^
AberImmerDoch
06.11.2009, 11:37
naja kannst ja einmal rechnen:
14% kfa bei 75kg wären
10% kfa bei 72kg
auf 85kg sind das 13kg d.h. du hast jetzt
ca 13 monate d.h. pro monat 1kg muskeln aufbauen.
dabei 0 fett da du ja keine zeit mehr für eine
defi hast :)
Könnte sehr schwer werden :D
85kg mit 10% sehen sind schon ziemlich heftig. Kannst dir so vorstellen wie Chaser mit 13-15kg purer muskelmasse mehr ungefähr...also schon ne ansage. Halte ich 2010 auch ned für realistisch aber was solls. darum gehts hier ja nicht und ich mags dir auch nicht ausreden ;)
naja, zu den Bildern kann man noch ned viel sagen, nach 4 monaten gibts ned viel zu bewerten und deine Ausgangslage kennen wir ja auch ned. Aber sieht ganz okey aus als Ausgangsbasis, weitermachen :D
lg Co
Mach ich dir in 2 Jahren.^^ Also 2011 dann. :lol:
hmm wen ich so überlege sind 85 kilo bei deiner größe zimlich wenig.. ich würde dir raten vileicht auf 95kilo zu trainiren^^ und bis ende 2010 wilst du 10 kilo zunehmen? des kanst du doch such in 2-3 monaten schafen.. wiso ein ganzes jahr sich um 10 kilo quälen xD
hmm wen ich so überlege sind 85 kilo bei deiner größe zimlich wenig.. ich würde dir raten vileicht auf 95kilo zu trainiren^^ und bis ende 2010 wilst du 10 kilo zunehmen? des kanst du doch such in 2-3 monaten schafen.. wiso ein ganzes jahr sich um 10 kilo quälen xD
Wenn er in 2-3 Monaten 10kg zulegt, dann wirds wohl kaum nur Muskelmasse sein. :lol:
robert234
06.11.2009, 12:27
hmm wen ich so überlege sind 85 kilo bei deiner größe zimlich wenig.. ich würde dir raten vileicht auf 95kilo zu trainiren^^ und bis ende 2010 wilst du 10 kilo zunehmen? des kanst du doch such in 2-3 monaten schafen.. wiso ein ganzes jahr sich um 10 kilo quälen xD
Hahahahaha, sehr witzig. :???:
wiso sehr witzig das ist doch zu schafen ô.0
des geht ganz leicht 10kilo in 2-3 monaten wen man net so lange trainirt
des geht ganz leicht 10kilo in 2-3 monaten wen man net so lange trainirt
Wenn er in 2-3 Monaten 10kg zulegt, dann wirds wohl kaum nur Muskelmasse sein. :lol:
:thumleft:
hmmm is komisch ich habe in 1 monat 10kilo zugenomen und habe kein fett zugenomen sondern muskeln...
hmmm is komisch ich habe in 1 monat 10kilo zugenomen und habe kein fett zugenomen sondern muskeln...
Datt will ich sehn! :shock:
Was macht ihr nur aus meinem thread ihr spammer :D
10 kilo zunehmen im monat?
pure muskelmasse?
nichtmal mit anabol möglich!
Und wer so mit seinem Körper umgeht muss sich nicht über Schwangerschaftsstreifen und Hautriss wundern^^
dreipromille
09.11.2009, 19:35
Was macht ihr nur aus meinem thread ihr spammer :D
10 kilo zunehmen im monat?
pure muskelmasse?
nichtmal mit anabol möglich!
Und wer so mit seinem Körper umgeht muss sich nicht über Schwangerschaftsstreifen und Hautriss wundern^^
ist wohl ganz normal, in meinem bilderthreat gehts um brusthaare. wenn dir was zum thema brusthaare einfällt, schreibst halt einfach:D
Inselaffe
09.11.2009, 19:43
haha 91kg mit 14 ist schon krass, aber wenn man sich die heutige Jugend anschaut kein Wunder...
aber mit 14 1,87 groß sein oO lächerlich...auf solche User sollte man kann nicht eingehen ist sowieso :off:
naja ich war mit 14 auch so um die 1,85m.
hm ist ja jetzt egal. fotos wären echt interessant, aber wer weiß...
WomanOrMachine
09.11.2009, 20:15
Fotos! :mrgreen:
uncle_beats
18.11.2009, 01:42
Ein scheiß vom herrn . nichtmal ich glaub so ein mumpitz und bin seit heute erste mal im forum unterwegs . haha, Das kriegst du noch nichtmal hin wenn du dir den ganzen tag lang pures fett reinziehen würdest- und dann auch noch muskelmasse ? ... hast du muskeln zum trinken zuhause oder was ? . wenn ja gib mal 10 kilo ab, ich bräuchte auch sowas ^^
oldiegerd
18.11.2009, 02:23
Ich räume deinen Thread mal auf FuxX91. Liebe User: Bitte einen eigenen Thread eröffnen.
Jetzt ca. 5 monate am eisen.
findet ihr die entwicklung passt?(vorherbilder auf seite 1)
ich selber bin nicht wirklich soo zufrieden.
Bilder sind nicht die tollsten.
Schweinehund
12.12.2009, 22:34
ich glaube dein Kfa ist ein wenig höher als von dir geschätzt! Aber die enwticklungs ist echt in ordnung :) keep going!
lg
na ja der kfa ist mir im moment erstmal egal.
werde so ab april wieder mehr ausdauersport machen, dann geht der schon wieder runter.
machst zZ ne massephase?
wirkt auf jedenfall schonmal massiger als am anfang.
arme haben sich nicht wirklich verbessert,zumindet auf den bildern
Schweinehund
13.12.2009, 10:39
Nicht, falsch verstehen: dein Kfa ist schon ok! allerdings liegt er bestimmt über 14 %! Hast du einen Ernährungsplan?
ne habe keinen ernährungsplan.
ich ess im moment alles was mir in die quäre kommt.
versuche mcih natrülich ein bischen an die basics zum thema ernährung zu halten.
abends kohlnhydrate vermeiden usw.
hoffe mal ich bekomm das nach dem winter wieder runter.
Zur Veränderung der arme: trizeps hat sich etwas entwickelt.
bizeps bekomm ich nicht wirklich hin, da der Unterarm vorher schlapp macht.
Schweinehund
13.12.2009, 18:01
das mit dem Kohlehydraten ist allerdings auch bei jedem anders :) vorallem, was heißt am abend? kann 8 uhr 9 uhr 10 uhr oder sogar 11 uhr heißen :)
ne habe keinen ernährungsplan.
ich ess im moment alles was mir in die quäre kommt.
versuche mcih natrülich ein bischen an die basics zum thema ernährung zu halten.
abends kohlnhydrate vermeiden usw.
hoffe mal ich bekomm das nach dem winter wieder runter.
Zur Veränderung der arme: trizeps hat sich etwas entwickelt.
bizeps bekomm ich nicht wirklich hin, da der Unterarm vorher schlapp macht.
Das klingt nicht gut. Du brauchst vielleicht nicht unbedingt einen Ernährungsplan, aber alles essen was dir in die Quere kommt halte ich nicht für sinnvoll!
Ich spreche aus Erfahrung, als ich mit dem Krafttraining begonnen habe war ich einfach nur dünn und wollte es nicht mehr sein, also hab ich gefressen was ging.
Irgendwann hab ichs dann aber bereut! Die ersten paar Monate hab ich aus meinem Umfeld nur positives Feedback bekommen. "Man, trainierst du, sieht wirklich gut aus" blablabla .... später sind aber immer mehr Kommentare wie "man, du wirst aber auch immer dicker" und ähnliches dabei gewesen.
Und das schlimmste war, ich habs gar nicht so bemerkt, ich wollte nur MASSE MASSE MASSE ...
naja wie du meinst, überlegs dir auf jedenfall!
ja stimmt schon aber das was ich jetzt zulege kommt ja in 2-3 monaten wieder weg...
Nach insgesamt 7 Monaten siehts so aus:
Ich denke meinen Problembereich sieht man auf Bild 3 sehr deutlich.
Die Frage ist ob ein Ernährungsplan alleine(seit montag habe ich einen) das Speck irgendwann verdrängt oder ob da eine richtige Diät her muss.
Im März fang ich an mit cardio
Und mein Bizeps wächst irgendwie nur nach vorne. In der Doppelbizepspose von hinten sieht man ihn nichtmal^^
Sind zur Zeit 81 Kilo auf 184cm
Und mein Bizeps wächst irgendwie nur nach vorne. In der Doppelbizepspose von hinten sieht man ihn nichtmal^^
:lol3:
Das liegt an der Kameraperspektive.:wink:
Schön weiter machen!
habe aber so nen unnormalen X-Körper bekommen :D
robert234
31.01.2010, 01:07
Und mein Bizeps wächst irgendwie nur nach vorne. In der Doppelbizepspose von hinten sieht man ihn nichtmal^^
Dreh mal die Unterarme weiter nach hinten, dann sieht es nach mehr Bizeps aus.
Ansonsten kann es auch sein, daß Dein Bizepstraining noch nicht optimal ist, besonders hinsichtlich der Übungsauswahl. Probiere mal Kurzhantelcurls auf einer Schrägbank angelehnt sitzend, da wirst Du Deine schwache Partie viel deutlicher spüren.
ok habs mal mit den hammercurls getauscht.
Ich mach Bizeps am Kabel, danach mit Handeln im sitzen, mit der Langhandel und dann noch mal am Kabel.
Hat sich viel getan.
gruß Sascha
Ahja also 20 Sätze Bizeps....toll:hammer:
also bizeps mache ich nur 6 sätze an bizepstagen
mache einen 2er split 3 mal die woche.
2mal die woche iso und einmal die woche grundübungen für bizeps
So. Ich melde mich auch nochmal.
Bin ziemlich fett geworden, vor allem wegen Alkohol.
Bin jetzt seit 10 Monaten am Eisen und vorher war ich ein Würstchen.
72kg->82kg
Was sagt ihr?
(Ich weiß die Bilder sind nicht die tollsten)
Man sieht eben genau, dass es ohne eine vernünftige Ernährung nicht klappen kann...
der_pumper
22.05.2010, 00:04
Bin ziemlich fett geworden, vor allem wegen Alkohol.
Wie oft und was trinkst du so?
Normal schmächtig würde ich sagen, da geht noch einiges;)
mcselede
22.05.2010, 00:09
Gib Gas, Du bist Jung und du hast noch die Chance dazu!
WomanOrMachine
22.05.2010, 09:05
Was sagt ihr?
Hör auf zu saufen.
Wie oft und was trinkst du so?
Man wird nicht fett durch Alk sondern durch den ganzen Kram, den man sich im Suff reinschauffelt...
Vom Würstchen zur Bockwurst oder wie? ;) Also, man sieht Konturen, aber wie du sagtest: da ist wohl viel Fett mitgekommen. Würd mal weniger an der Pulle hängen und mehr Disziplin walten lassen.
miniHERCULES
22.05.2010, 12:07
Schaut aus wie mein kleiner Bruder. Und der Trainiert nicht mal sondern fähr BMX. Darfst dich nicht so gehen lassen Fuxx. Und ich finde auch du hast dir die Ziele wirklich ungünstig gewählt.Sich zeitlich festzulegen bereitet doch nur Stress. Und wenn es nicht klappt ist man dann auch enttäuscht.
Setz dir die Ziele doch anders z.B.
bis irgendwann: 90kg/9% KFA Dann ziehst du das durch bis du dieses Ziel erreicht hast egal wie lange es dauert.
Whaaa...bin doch kein Alkoholiker^^
Bin nur am Wochenende gerne Feiern.
Also ist keine Entwicklung erkennbar meint ihr?
Whaaa...bin doch kein Alkoholiker^^
Bin nur am Wochenende gerne Feiern.
Also ist keine Entwicklung erkennbar meint ihr?
Doch, es ist schwammiger. ;) Lass den Alk einfach weg, feiern kann man trotzdem.
aber als ich 3 monate nen ep hatte hats auch nicht mehr gebracht...ach ich verzweifle noch an diesem sport^^
Das ein Sport für Jahre nicht für Tage. Ich merke das bei meiner Diät auch, Hätte Gedacht ich hätte nach ca. 2 Jahren bisschen mehr, aber da ein Jahr verschenkt war wegen schlechter Ernährung usw. ist es auch normal.
aber als ich 3 monate nen ep hatte hats auch nicht mehr gebracht...ach ich verzweifle noch an diesem sport^^
Wenn es dir nicht schnell genug geht, kannst du ja auf Hallen Halma oder Schach umsteigen. Da feiert man wesentlich schneller Erfolge.:icon_silent:
Wenn es dir nicht schnell genug geht, kannst du ja auf Hallen Halma oder Schach umsteigen. Da feiert man wesentlich schneller Erfolge.:icon_silent:
Nana Lu, jeder hat mal eine unmotivierte Phase, gerade da sollte man jemanden aufbauen und nicht zur Weißglut bringen! ;)
Bleib dran, wie mein Vorredner schon sagte, vom Alkohol alleine wird man nicht fett, sondern nur durch die Ka**e die man im Rausch verputzt. Lass 1-2 Bier weg und du verlierst nicht gar so schnell die Kontrolle ueber deinen Heisshunger.
Wenn es dir nicht schnell genug geht, kannst du ja auf Hallen Halma oder Schach umsteigen. Da feiert man wesentlich schneller Erfolge.:icon_silent:
Du bist ja ein witziges Kärlchen...dein Kommentar bringt mich sehr weiter...Trottel
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