Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : endlich ins Studio, aber das ziel ist doch so weit ...
also ich habe mit meinen eltern gesprochen und sie meinten ich würde viel zu viel übertreiben, es wäre ungesund so hart zu trainieren und ich hätte nicht so viel zeit,
ok die zeit habe dienstag`s tischtennis und noch nachilfe und samsatg tischtennis, feuerwehr am montag werde ich dann erst mal lassen,
aber wie kann ich es machen das sie meiner meinung sind, und sie meinten 2 mal die woche würde auch reichen.........
dann kommt novh fahrschule ende Mai 2010 und abschlussprüfung
oooh wie willst du das nur alles unter einen hut bringen, ich glaub das wird nix^^
Boah... -.- Tobiass, Mann, frag deine Eltern mal, was sie gegen eine sportliche Betätigung haben. Wenn du gerne pumpen willst, dann kannst du ja Tischtennis aufhören...
resultat wird burn out lauten
hatte das selbe problem.
6 monate für führerschein gebraucht, schule+ nebenjob+freundin+fahrschule war schon hart.
aber ich denke ob du abendes noch 2 stunden(mit hin- und rückweg unso sollte das klappen) trainieren gehst oder nicht, spielt nicht so eine große rolle.
gut also würdet ihr sagen das geht, habe ich ja auch gesgat ob ich wie meine klassen kamerraden 4 stunden pc spiele oder insgsammt 3 stunden weg bin zum trainieren mit hin und rückfahrt.
aber sie meinten auch,wenn du dann mal damit aufhörst mit dem training erschlafft das alles und das ist nicht gut und sieht auch nicht gut aus ??
und meine mutter meinte dort wirst du keine freundin finden !!
hier mal ein paar bilder.
burton4tw
02.11.2009, 20:16
Gehst du ins Studio um ne Freundin zu finden oder um zu trainieren o.O?
Kannst du bitte den Buchstabe "c" nicht IMMER mit dem Buschstaben "v" vertauschen?
dank dir :thumleft:
EDIT: wie alt bist du ? Finde das sixpack sieht ganz gut aus schön symetrisch.
ach, und selbst in der mukkibude findet man freundinen *an meine jungs denk*
ach, und selbst in der mukkibude findet man freundinen *an meine jungs denk*
Manchmal waage ich zu bezweifeln, dass die Mädels IM Studio so drauf stehn, wenn man klingt, als würde man in 2 Hälften zerrissen werden....^^
Manchmal waage ich zu bezweifeln, dass die Mädels IM Studio so drauf stehn, wenn man klingt, als würde man in 2 Hälften zerrissen werden....^^
Is doch geil
:oops:
Dicktator
02.11.2009, 20:48
Ich versteh mal wieder nicht was du nun von uns hören willst?
also bin 16 Jahre alt,
nein nien, natürlich zum training aber meine mutter meint ich habe dann überhaupt keine zeit mehr und sie meinte nur ich würde keine freundin so finden, und da habe ich gesgat wären der woche geht ja keiner auf paty`s und wären der woche findet man ja fast keien aber egal.
ist da was wahres drann wenn ich jetzt trainiere und dann aufhöre das man dann nicht merh schön( hässlich) aussieht da die muskeln zurück gehen ??
Marek123
02.11.2009, 20:53
ist da was wahres drann wenn ich jetzt trainiere und dann aufhöre das man dann nicht merh schön( hässlich) aussieht da die muskeln zurück gehen ??
jo frankenstein sieht dann gegen dich aus wie ein topmodel. :headbang2:
burton4tw
02.11.2009, 20:53
wieso möchte deine mutter das du ne freundin hast o.O?
ZeroPack
02.11.2009, 21:07
Den Bauch finde ich krass, liegt vermutlich an dem kontrast zu meinem Zeropack:D
Brust kommt bestimmt auch noch
Deine Mutter macht sich sorgen, dass du keine Freundin findest. .... Sehr seltsam :bom:
Deine Mutter macht sich sorgen, dass du keine Freundin findest. .... Sehr seltsam :bom:
Meine siehts eigentlich ganz locker. Nur mir gehts langsam aufn Sack.... ^^
Ich glaub meine Mama freut sich über jeden Tag an dem ich Single bin :D
ZeroPack
02.11.2009, 21:23
Meine siehts eigentlich ganz locker. Nur mir gehts langsam aufn Sack.... ^^
Komm ma in Göttingen vorbei und ich stelle dir ein paar Nette vor;)
ZeroPack
02.11.2009, 21:29
Naja, wenn es dir die 3 Minuten wert sind, wieso nicht:D:D.D
3 Minuten? :lol: Dazu könnt ich auch 5 Minuten fahren.^^ Ich red jetzt nich von nem Quickie...^^
nein, das ist wirklich erst gemeint, meine mutter und mein vatern meinen wenn ich jetzt muskeln aufbaue und sagen wir mal in 5 jahren aufhöre, wird das alles svhlaff ??
aber eigendlich nciht oder, das wäre ja das gleiche wenn ich mal 2 wochen pause mache
burton4tw
02.11.2009, 21:41
alles svhlaff ??
schlaff
ja sorry, aber ist da was drann ??????
wenn man mal eins bis 2 wochen pausiert tut es ja dem körper gut, aber ist mit 2 jahren ????
Natürlich baust du Muskeln ab.... :roll: Davon wird aber noch lange nicht die Haut einfach so runterhängen... O_o
John Kramer
02.11.2009, 21:45
hmm hab mir die frage nie gestellt villt weiß einer wann die muskeln ungefähr zurückgehen oder wann die halt schlaff werden
ok,
ist es richtig was ich mal gelesn habe, wenn man ca. 6-8 wochen trainiert hat sollte man ca. 1-2 wochen ruhe pause einlegen, mir kommt es jetzt auf die 1-2 wochen an ob das stimmt
Jens1981
02.11.2009, 21:49
na in 2 wochen bauste keine muskeln ab...ab und an pause ist net schlecht.
nee du solltest ca 3 mal die woche pumpen also etwa MO DI FR
und immer schön weiter keine 1-2 wochen pause, nur wenn du krank bist oder schmerzen hast
schlaff
wie bist du nicht svhlaff wenn du trainiert hast .
also bei mir ist dann wirklich alles :lol: svhlaff
hört sich iwie russisch an :D
Kp tobiass man, kp.
i lol'd
Zu Halesin: Das mit den Trainingspausen hat was mit Dekonditionierung zu tun. Kann sehr hilfreich sein, wenn man Plateaus erreicht. Aber als Anfänger braucht man sowas noch nicht einzuführen.
i lol'd
Zu Haselin: Das mit den Trainingspausen hat was mit Dekonditionierung zu tun. Kann sehr hilfreich sein, wenn man Plateaus erreicht. Aber als Anfänger braucht man sowas noch nicht einzuführen.
hey ich heiß Halesin, bin doch keine Haselnuss :action:
zur antwort: hab ich mal wieder wa dazu gelernt :oops:
das weiß ich doch wie ich trainieren muss, meine mutter meinte nur es würde reichen 2 mal die woche
also ich habe mit meinen eltern gesprochen und sie meinten ich würde viel zu viel übertreiben, es wäre ungesund so hart zu trainieren und ich hätte nicht so viel zeit,
ok die zeit habe dienstag`s tischtennis und noch nachilfe und samsatg tischtennis, feuerwehr am montag werde ich dann erst mal lassen,
aber wie kann ich es machen das sie meiner meinung sind, und sie meinten 2 mal die woche würde auch reichen.........
dann kommt novh fahrschule ende Mai 2010 und abschlussprüfung
Dazu fällt mir nur das hier ein:
http://www.youtube.com/watch?v=31zAEq6Cehw
2 mal im Monat reicht auch!
*ironiemodus aus*
Dazu fällt mir nur das hier ein:
http://www.youtube.com/watch?v=31zAEq6Cehw
:lol3:
burton4tw
03.11.2009, 13:06
Sag mal tobiass deine mama is nicht zufällig bodybuilder und von beruf aus beziehungsberaterin ?
Ich mein du kannst ja auch nur 2 mal trainieren. Wo is das Problem ? Aber wunder dich doch dann bitte nicht wenn nix wächst.
Von nichts kommt nichts ;)
Hoffmann
03.11.2009, 14:09
Kannst deiner Mutter ja sagen dass 2mal die Woche nicht sooo viel bringen würd.
robert234
03.11.2009, 14:21
meine mutter und mein vatern meinen wenn ich jetzt muskeln aufbaue und sagen wir mal in 5 jahren aufhöre, wird das alles svhlaff ??
Dann würden natürlich die Muskeln auf das natürliche Größenniveau schrumpfen. Man sähe dann aus als wenn man nie trainiert hätte, nicht besser und nicht schlechter. Otto Normalverbraucher wird ja nicht von Haus aus 34er Oberarme haben und diese durch naturales Training auf satte 50 cm bringen. Zudem wird in der Regel der KFA etwas steigen, wenn man mit dem Training aufhört, so daß ein Teil des Masseverlustes bei der Muskulatur durch Körperfett kompensiert wird. Bei mir hängt jedenfalls die Haut nicht in Falten, obwohl ich wegen meiner Handgelenke seit rund drei Jahren kein Oberkörpertraining mehr machen kann.
danke robert. aber wie kann ich meinen eltern klaar machen, das karfttraining überhaupt nich schädlich ist, sie meinten ok um den körper ein bisschen fit zu halten wäre es ok, aber nicht für muskel uafbaue das wäre schädlich und ich würde langsam spinnen
danke robert. aber wie kann ich meinen eltern klaar machen, das karfttraining überhaupt nich schädlich ist, sie meinten ok um den körper ein bisschen fit zu halten wäre es ok, aber nicht für muskel uafbaue das wäre schädlich und ich würde langsam spinnen
Krafttraining ist natürlich schädlich, wenn mans falsch macht. Die Wahrscheinlichkeit bei dir beträgt gute 43%. Studien belegen das.
Aber dann sag ihnen doch, dass du ins Fitness gehst um fit zu bleiben.
Trainier aber auf Muskelaufbau.
Aus Fitnessstudio Verträgen kommst du eh nie so leicht raus. Also schicken sie dich lieber weiter hin, als Geld einfach so aus dem Fenster zu werfen.
Ohoh, ich stifte Leute zum lügen an. Böse, böse. :twisted:
aber was soll das mit 43 %% man kann doch die doch di eübungen suaber ausführen !
burton4tw
03.11.2009, 16:19
Ich habs geahnt , ich wollte noch hinschreiben dass du (stlct) dazu schreiben sollst dass das ironie war :D
Ich habs geahnt , ich wollte noch hinschreiben dass du (stlct) dazu schreiben sollst dass das ironie war :D
Ja, ich hatte da auch so eine Vorahnung ^^
aber was soll das mit 43 %% man kann doch die doch di eübungen suaber ausführen !
Kümmer dich lieber um das Verstehen von Posts und der Rechtschreibung. Bei deinen Problemen die du alle besitzt, ist das ein Kraftakt und nicht das Krafttraining. Sry, aber langsam geht mir das echt auf den Zeiger. :motz:
Marek123
03.11.2009, 17:16
Kümmer dich lieber um das Verstehen von Posts und der Rechtschreibung. Bei deinen Problemen die du alle besitzt, ist das ein Kraftakt und nicht das Krafttraining. Sry, aber langsam geht mir das echt auf den Zeiger. :motz:
ganz einfach, wenn er seine rechtschreibung nicht ändert, bekommt er auch keine antworten mehr von mir, wenn das alle durchziehen, muss er dran arbeiten ;)
Fleckenteufel
03.11.2009, 17:27
Der Thread ist abonniert, einfach klasse!
Kann man eigendlich auch automatisch alle Beiträge eines bestimmten Benutzers abonnieren?
jaja, aber richtig auf dem PC zu schreiben ist nicht ganz leicht, oder weil ich mich dafür nicht interessiere am pc zu schreiben
krokodil
03.11.2009, 17:40
Wenn du Antworten von uns willst, solltest du dich aber dafür interessieren, sonst interessiert sich irgendwann niemand mehr für dich ;)
Marek123
03.11.2009, 17:45
jaja, aber richtig auf dem PC zu schreiben ist nicht ganz leicht, oder weil ich mich dafür nicht interessiere am pc zu schreiben
ach, meinst du es ist leicht deine sprache zu entziffern? immerhin willst du was von uns wissen, daher streng dich mal an!
jaja, aber richtig auf dem PC zu schreiben ist nicht ganz leicht, oder weil ich mich dafür nicht interessiere am pc zu schreiben
Nach fast 500 Posts sollte man doch wohl richtig am PC schreiben können. :gruebel:
Jens1981
03.11.2009, 19:32
*lol*...ich habs endlich kapiert... tobi ass^^
burton4tw
03.11.2009, 19:36
:jumpers::jumpers:
greyhawk
04.11.2009, 14:57
wieso möchte deine mutter das du ne freundin hast o.O?
Damit sie ihn endlich aus den Haar'n hat. Oder könntest du dir vorstellen, über Jahre hinweg den lieben langen Tag mit so einem "Hmm, vielleicht, aber, aber, vielleicht, möglicherweise doch nicht, aber, sag doch mal, ist das gut, aber vielleicht auch schlecht, aber, hmmm" aushalten zu müssen.
pr1nceton
04.11.2009, 15:40
meine mami hat gesagt das ich keine freundin finde... meine mami hat gesagt das training nix gut für mich... meine mami hat gesagt nicht mehr als 2 mal die woche... böses Fitnessstudio!
btw. deine Mami sollte sich lieber mehr Sorgen um deine Deutschnoten machen, he?
Man man alter...
ZeroPack
04.11.2009, 15:57
btw. deine Mami sollte sich lieber mehr Sorgen um deine Deutschnoten machen, he?
Wie konntest du denn jetzt auch noch das "d" mit dem "m" vertauschen?
pr1nceton
04.11.2009, 16:10
Hehejo!
ZeroPack
04.11.2009, 16:12
fcuk, ich dachte der Post vor mir war von Tobiass..sehe ich erst jetzt pr1nceton..
mist, jetzt ist es gar nicht mehr lustig:D
peinlich, peinlich..
Tobias ganz ehrlich, frga deine Muttea mal, wsa den an mehr las 2x die Wchem Fintessstudio falsch sein spllte.
So. Jetzt mal ehrlich. Frag sie echt einfach mal.
(Und JA, es fiel mir schwer, so zu schreiben, wie da oben.^^ )
Tobias ganz ehrlich, frga deine Muttea mal, wsa den an mehr las 2x die Wchem Fintessstudio falsch sein spllte.
Grandios Chris :jumpers:
Tobias ganz ehrlich, frga deine Muttea mal, wsa den an mehr las 2x die Wchem Fintessstudio falsch sein spllte.
Ich wusste du kannst es. Ich habe immer fest an dich geglaubt.
:daumen:
Ich wusste du kannst es. Ich habe immer fest an dich geglaubt.
:daumen:
Hihi. :mrgreen:
sie denken es wäre schädlich, habe sie gefragt was drann schädlich sein sollte, und habe das ja schon mal geschrieben und si emeinten es ist nicht gut mit so viel gewicht zu trainieren ,sie haben angst das ich meinen Körper kaputt mache.
Tobias ganz ehrlich, frga deine Muttea mal, wsa den an mehr las 2x die Wchem Fintessstudio falsch sein spllte.
So. Jetzt mal ehrlich. Frag sie echt einfach mal.
(Und JA, es fiel mir schwer, so zu schreiben, wie da oben.^^ )
Danke Hase, soeben hab ich meine LAsagne auf dem Schreibtisch verteilt ^^
IvanDrago
04.11.2009, 20:18
dann sag ihr, dass du es aber machst um gesund zu bleiben.
schließlich braucht ein gesunder geist auch einen gesunden körper :D
ja, ich werde am Samstag in das Studio gehen und mir mal das angucken und werde dann mal dein 2 Splitt ausbrobieren
Das wird ja immer geiler hier
:D
ich lach mich weg
so also ich bin endlich im Studi,
es geht um folgendes,mein trainer sagte heute zu mir ich sollte erst mal trainieren was ich lustig bin !!!
zu diesen plan hat er gegsat das wäre noch nichts für mich,
TE1: Brust/Beine//Nacken/Bizeps
Schrägbankdrücken 3 x 8 Wdh.
Bankdrücken 3 x 8 Wdh.
Fliegende 2 x 12 Wdh.
Kniebeugen 3 x 8 Wdh.
Beinpresse 3 x 8 Wdh.
Shrugs 2 x 12 Wdh.
SZ-Curls 3 x 12 Wdh.
Hammercurls 2 x 12 Wdh.
TE2: Rücken/Schulter/Trizeps/Waden
Klimmzüge/Latziehen vor die Brust (beiter Obergriff) 3 x 8 Wdh.
LH-Rudern vorgebeugt 3 x 8 Wdh.
Gestrecktes Kreuzheben 2 x 6 Wdh.
Schulterdrücken 3 x 8 Wdh.
Seitheben 3 x 12 Wdh.
French-Press 3 x 12 Wdh.
Cable-Pushdowns 3 x 12 Wdh.
Wadenheben stehend 3 x 12 - 15 Wdh.
Wadenheben sitzend 3 x 12 - 15 Wdh.
Bauch kann nach eigenem Ermessen entweder am Ende der TE1 oder am Ende der TE2, wie folgt, trainiert werden:
Beinheben 3 x 12 - 15 Wdh.
Crunches 2 x 12 - 15 Wdh.
:::
jetzt würde ich gerne eure Meinung hören,und evt. einen neuen 2 Split von euch ich finde nichts passendes.
wäre sehr nett ,jetzt wo ich in einem Studio bin will ich richt gas geben.
schon mal vielen dank
Mfg
tobiass
burton4tw
09.11.2009, 21:52
Wie wäre es denn mit einem gk zum anfang ?
Jens1981
09.11.2009, 21:59
tobiass ist doch schon semiprofi...
GoDowN123
09.11.2009, 22:49
ach meine mutter und meine schwetser haben auch mal gesagt ich solls lassen von wegen hänge titten wenn man aufhört zu trainieren etc. ....tja da hab ichs dann bei meiner schwester verschissen als ich sagte :
"tja was meinste wie deine mückenstiche in 30 jahren aussehn ???"
naja seit dem nerft sie nich mehr xD
also ich habe zu huase schon 4 monate einen Ganzkörperplan gemacht,
hättet ihr den einen 2 split den ich machen könnte ???
Mach nen ordentlichen GK weiter. Im Studio haste ja ne gescheite Ausrüstung.
gut danke, hätte da denn wer einen guten für mich habe sonst immer ohne klimmzüge und die sachen die ich nicht hatte trainiert,
aber was ist dann mit nacken und waden finde ich sehr wichtig. die sind ja eigendlich nicht bei einem gk dabei ...
Massaka36
09.11.2009, 23:51
nhm en gk udn zie den ainfach durch,dan staigst du auf ain splits um.
Jens1981
09.11.2009, 23:53
nhm en gk udn zie den ainfach durch,dan staigst du auf ain splits um.
jamjam...banana-split:esser1:
gut, aber wie lange sollte ich den denn schon machen habe am anfang einen Jugendplan gemacht und dann einen Gk und jetzt noch mal ...
Kann man nie so genau sagen.
Mach ihn einfach und stell alle halben Jahre mal ein paar Bilder von dir rein.
Bis dahin geh trainieren.
Hören uns dann wieder im April. Auf wiedersehen.
natürlich habt ihr recht und merh erfahrung, aber ich trainiere jetzt insgesammt 1.5 jahre damit habe ich auch die zeit mitgerechnet wo ich nur locker trainiert habe und mit keiner erfahrung,
mein 2 plan war dieser hier.
3 Sätze à 12-15 Wdh. Kniebeugen
2 Sätze à 12-15 Wdh. Kurzhantelrudern
3 Sätze à 12-15 Wdh. Gestrecktes Kreuzheben
2 Sätze à 12-15 Wdh. Bankdrücken
2 Sätze à 12-15 Wdh. Flyings
2 Sätze à 12-15 Wdh. KH-Schulterdrücken
2 Sätze à 12-15 Wdh. KH-Curls
2 Sätze à 12-15 Wdh. Kickbacks oder Frenchpress
3 Sätze à 20-25 Wdh. Crunches
dann habe ich 3 - 4 Monate diesen plan hier gemacht
Kniebeugen 3x bis 10
- Kurzhantelrudern, mit der anderen Hand aufgestützt (Stuhl), 3x 12 bis 15 Wdh
- Liegestütze 3x soviel Du schaffst 1 2 3
- Dips 2x soviel Du schaffst 1 2
- Curls mit Kurzhantel 2x 12
- Beinheben 2x soviel Du schaffst
- Crunches 2x soviel Du schaffst
und diesen hier 1-2 Monate.
Kniebeugen 3x15-20 + 2 sätze gestrecktes kreuzheben
Rücken: + 2 sätze Überzüge
KH-Rudern 3x15-20 bizeps wird mitbelastet
Brust:
Bankdrücken mit KH 3x15-20 trizeps wird mitbelastet
Schulter:
Schulterdrücken mit KH 3x15-20
L-Flys 2x15-20 gibt es hier für eine andere übung ? eigentlich sind l-flys die beste übung du kannst dir aussuchen ob du die stehend oder liegend machst
Bauch:
Crunches 3x20 schön langsam ausführen und am ende kräftig zusammen drücken, damit erreichst du eine hohe kontraktion
Unterer Rücken:
Supermans 3x20ge
würdet ihr mir denn einen GK - plan empfehlen,
ich finde hier keinen im Forum
IvanDrago
10.11.2009, 11:13
http://www.muskelbody.info/forum/online-archiv/6761-gk-plan-fuer-anfaenger.html
;)
hmm...egal
10.11.2009, 11:14
Rücken/Schultern/Trizeps/Waden
Rücken
4x Latziehen / Klimmzüge
3x Hyperextensions / Kreuzheben
3x Rudern
Schultern
3x Schulterdrücken
3x Seitheben
Bizeps
3x12 KH Curls
2x12 Curls mit LH
Waden
3x12 Wadenheben im Stehen
3x12 Wadenheben im Sitzen
Brust/Beine/Bizeps/Nacken
Brust
3x KH Schrägbank
3x Bankdrücken
2x Überzüge / Butterfly / oder KH Butterfly.
Trizeps
3x Trizepsdrücken
2x Kickbags
Nacken
2x12 Shrugs LH hinterm Rücken
Beine
3x Kniebeugen
2x Ausfallschritte
3x Beincurls
das war mal mein 2er splitt, mit kleinen änderungen.
das war mal mein 2er splitt, mit kleinen änderungen.
vielen dank ,werde ihn mal mein trainer zeigen,
liege ich da nicht richtig,wenn einer schon fast 5 monate mit einem GK plan trainiert hat reicht es und man kann auf einen Split umsteigen oder ?
hmm...egal
10.11.2009, 11:36
solange man mit den gk erfolge macht, kann man ihn eigendlich noch beibehalten (regelmäßiges und hartes training, erholung und essen vorrausgesetzt).
gut, aber als ich einen neuen plan hatte den ich als letztes gepostet habe, merkte ich richtig wie meine brust gewachsen ist, vielleicht auch einbildung aber ich konnte mehr stemmen und jetzt brobiere ich mal deinen plan aus.
wenn man mal nach 8 wochen 1 woche pause macht erholen sich die muskeln doch mal richtig und wachsen ein wenig, habe ich hier mal gelesen,waäre dies auch bei einem 2 split ,weil da liegen ja immer ca. 3 tage dazwischen
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