Wie viel Ew nehmt ihr zu euch?

[saske]

Mich würd mal interessieren wie viel Ew ihr so im Moment zu euch nehmt. Ich weiß ja das man normalerweise 2-3g/kg zu sich nehmen sollte. Doch ich lieg momentan bei 3,4. Wenn ich aber mit der Ew Menge runter gehe verhungere ich noch^^. Bei meinen 61 Kilo dürfte ich max. nur 182g Ew essen:motz:

[Patta90]

Mich würd mal interessieren wie viel Ew ihr so im Moment zu euch nehmt. Ich weiß ja das man normalerweise 2-3g/kg zu sich nehmen sollte. Doch ich lieg momentan bei 3,4. Wenn ich aber mit der Ew Menge runter gehe verhungere ich noch^^. Bei meinen 61 Kilo dürfte ich max. nur 182g Ew essen
Alles über 2g/kg KG ist als Hobbypumper übertrieben. Wieso verhungerst du? Wie wärs mit Kohlenhydraten. Schmecken die dir nicht? :mrgreen:

[fer0x-]

2-3g/kg ? Na, das finde ich viel zu viel - Ohne in den Hormonhaushalt einzugreifen, ist der Körper nicht in der Lage solche Unmengen an Eiweiß sinnvoll zu verwerten.

Ich achte darauf, dass ich mind. 80g am Tag zu mir nehme - Schwankt aber bestimmt zwischen 120 - 180g.

[burton4tw]

dürften bei mir so um die 200 sein.

[saske]

Alles über 2g/kg KG ist als Hobbypumper übertrieben. Wieso verhungerst du? Wie wärs mit Kohlenhydraten. Schmecken die dir nicht? :mrgreen:

Naja man kann iwie aufs Ew nicht verzichten. Oder ist du dein Brot ohne Wurst?^^ . Ich glaub das Problem ist auch , dass ich um 7 Uhr anfang zu essen. Ich versuche dann auf nen 3-Stunden Rhytmus zu kommen und abends sollte man ja auch größten teils auf Kh verzichten und eher Ew essen.

[Mz91]

Viell. 100-150 g , Eiweiß macht nicht satt , lieber mehr Kohlenhydrate und Fette futtern :esser1: .

[Massefreak1]

2-3g/kg ? Na, das finde ich viel zu viel - Ohne in den Hormonhaushalt einzugreifen, ist der Körper nicht in der Lage solche Unmengen an Eiweiß sinnvoll zu verwerten.

Ich achte darauf, dass ich mind. 80g am Tag zu mir nehme - Schwankt aber bestimmt zwischen 120 - 180g.

bis zu 3 g EW/je 1Kg KG ist bei gesunden menschen völlig unbedenklich, von daher kann man die menge schon zu sich nehmen. allerdings reicht es bei naturals sicher auch aus unter 3g EW zu sich zu nehmen um muskeln aufzubauen.

[fer0x-]

bis zu 3 g EW/je 1Kg KG ist bei gesunden menschen völlig unbedenklich,

Habe auch nie etwas anderes behauptet - Lies meinen Post genau.


ist der Körper nicht in der Lage solche Unmengen an Eiweiß sinnvoll zu verwerten.

[Smeyer]

so um die 150 täglich

[saske]

Hab meinen Ep nochmal geändert und bin jetzt bei 160g Ew also 2,6g/kg ;) ...Werd aber nochma meinen Ep die tage posten...

[IvanDrago]

ich hab keine ahnung, da ich sie nicht zähle. zu wenige werden es aber definitiv nicht sein

[vegan_power]

ca 120g. Will aber auch nicht weiter aufbauen.

Gruß,

v_p

[Massefreak1]

Habe auch nie etwas anderes behauptet - Lies meinen Post genau.


Na, das finde ich viel zu viel

bin nur auf diesen satz eingegangen... es kann schließlich für endomorpher schon sinn machen die ernährung etwas eiweißreicher zu gestalten.


ist der Körper nicht in der Lage solche Unmengen an Eiweiß sinnvoll zu verwerten.

was versetehst du unter sinnvoll? wenn man 3g EW isst ist der körper immernoch ausreichend mit fett und KH versorgt... und ob die energie nun aus paar gramm mehr oder weniger eiweß kommt macht mit sicherheit keinen unterschied im bezug auf leistung oder sonstiges!

[Barbara]

Natürlich ist der Körper in der Lage, 3g Ew und mehr sinnvoll zu verwerten.
Ich nehme zwischen 1,5 und 2g zu mir, das ist für ne Frau sicherlich genug, mein Mann liegt zwischen 3 und 3,5g. Ich kenne aber auch Leute, die 5-6g zu sich nehmen, ohne Nierenschäden oder sonstige Probleme zu haben.
Das ist eine sehr, sehr individuelle Sache!

[Kasi328]

Ich nehme zwischen 360 - 380 Gramm EW zu mir..Sprich 3,6 - 3,8 g/kg...Habe damit bis jetzt gute Ergebnisse erziehlt

[Timmä]

Du isst über 300 gr EW:D...wuahhh...Aber die ERgebinisse sprechen für sich.

[IvanDrago]

bezüglich der eiweißversorgung fällt mir auch noch eine frage ein :D

haltet ihr es für sinnvoll den gute-nacht-quark wegzulassen, wenn kein interesse an weiterem muskelwachstum vorhanden ist? oder würde daraus auch ein muskelabbau resultieren? natürlich auf dauer bezogen, nicht auf ein zwei wochen :)

[Massefreak1]

bezüglich der eiweißversorgung fällt mir auch noch eine frage ein :D

haltet ihr es für sinnvoll den gute-nacht-quark wegzulassen, wenn kein interesse an weiterem muskelwachstum vorhanden ist? oder würde daraus auch ein muskelabbau resultieren? natürlich auf dauer bezogen, nicht auf ein zwei wochen :)

je nach dem... jedenfalls wenn der körper keine nährstoffe hat die er verwenden kann knabert er die mukkis an.^^

kommt unter anderem auch auf den leistungsstand an. kann man wohl nicht pauschalisieren.

[frank26]

Bereits 2 Leute in dem kurzen Thread die "nicht weiter aufbaun wolln" bzw "kein Interesse an weiterer Muskelmasse" haben....
ALTER, was is los mit euch :mrgreen:

[IvanDrago]

tjaaa^^
in erster linie geht es mir halt um kraft und zudem muss ich beweglich bleiben und darf nicht zu schwer werden :D