ElPatroni
30.10.2009, 14:53
Hallöchen liebe Adonis-Gemeinde,
dies ist mein erster Thread in diesem Forum. Kurz zu mir: Stefan 24 Jahre alt aus Leipzig.
Die Intension meiner Anmeldung hier ist, wie der Thread schon sagt, Fachwissen und Tipps zu meiner jetzigen Situation zu erhalten.
Meine erste Anmeldung in einem Fitness- Studio liegt ca. schon 6 Jahre zurück. Dies sollte damals einfach eine Unterstützung meines damaligen Fußballer-Lebens dienen. Sprich Verbesserung der Kraft sowie Ausdauer.
Nach wenigen Monaten, in den man so manch durchtrainierten Typen gesehen hat, waren die Ziele schnell anders gesteckt. Nätürlich hieß diese dann ganz schell Muskelaufbau. Ich selber war damals von der Statue eher der Leichtathlet. Mit 18 habe ich mir immer geschworen, mit 22 will ich meinen Wunschkörper haben(dieser sollte und soll auch nie in den extremen BB-Bereich kommen, da meine ästhetisches Empfinden woanders liegt). Mein Wunschkörper sollte also ein Harmonie aus Masse und Athletik sein.
Nun bin ich 24 und habe es immer noch nicht erreicht! Warum? Ich habe den Vorteil recht schnell Erfolge zu sehen, auf denen ich mich bis dato immer wieder ausgeruht habe. Aber genauso schnell wie diese da waren, schwanden Sie auch wieder. War immer mal 4 Monate heftig trainieren und dann mal 3 Monate nicht. Ich denke mal einige kennen das, ist auch sicherlich ein Persönlichkeitsproblem. Nun bin ich seit 3 Monaten wieder kräftig im Training und versuche jetzt standhaft zu bleiben. Da ich schon so viele Thesen zum TP gehört habe, bin ich mittlerweile mehr verunsichert als in Kenntnis.
Ich habe mir einfach mal selber einen ertsellt der wie folgt aussieht:
3X die Woche Training mit einem Tag Pause dazwischen= DI,Do,Sa
Beim ersten Plan trainiere ich nur Brust und Rücken und beim zweiten nur Arme und Schultern. Vor jedem Training gehe ich 20 min aufs Laufband um ins schwitzen zu kommen und versuche auch beim Training im schwitzen zu bleiben. Bauchmuskeltraining ist bei jeder Einheit der Abschluss. Nutze auch nach jedem 2. Training die Sauna.
Wie schon gesagt habe ich den Vorteil schnell Ergebnisse zu sehen, jetzt ist wahrscheinlcih der Punkt erreicht an dem es relativ schwer wird und man profesioneller werden muß um weiter zu kommen. Deshalb mein so langer Text an euch, mit der bitte Tipps zu geben falls Ihr Fehler erkennt.
Leider achte ich im moment auch kaum auf meine Ernährung aber viel, habt Ihr ein paar Tipps welche grundlegenden Sachen man hier täglich mit einbauen sollte oder was komplett verschwinden sollte.
Vielen Dank im Voraus
ElPatroni:tschuess:
dies ist mein erster Thread in diesem Forum. Kurz zu mir: Stefan 24 Jahre alt aus Leipzig.
Die Intension meiner Anmeldung hier ist, wie der Thread schon sagt, Fachwissen und Tipps zu meiner jetzigen Situation zu erhalten.
Meine erste Anmeldung in einem Fitness- Studio liegt ca. schon 6 Jahre zurück. Dies sollte damals einfach eine Unterstützung meines damaligen Fußballer-Lebens dienen. Sprich Verbesserung der Kraft sowie Ausdauer.
Nach wenigen Monaten, in den man so manch durchtrainierten Typen gesehen hat, waren die Ziele schnell anders gesteckt. Nätürlich hieß diese dann ganz schell Muskelaufbau. Ich selber war damals von der Statue eher der Leichtathlet. Mit 18 habe ich mir immer geschworen, mit 22 will ich meinen Wunschkörper haben(dieser sollte und soll auch nie in den extremen BB-Bereich kommen, da meine ästhetisches Empfinden woanders liegt). Mein Wunschkörper sollte also ein Harmonie aus Masse und Athletik sein.
Nun bin ich 24 und habe es immer noch nicht erreicht! Warum? Ich habe den Vorteil recht schnell Erfolge zu sehen, auf denen ich mich bis dato immer wieder ausgeruht habe. Aber genauso schnell wie diese da waren, schwanden Sie auch wieder. War immer mal 4 Monate heftig trainieren und dann mal 3 Monate nicht. Ich denke mal einige kennen das, ist auch sicherlich ein Persönlichkeitsproblem. Nun bin ich seit 3 Monaten wieder kräftig im Training und versuche jetzt standhaft zu bleiben. Da ich schon so viele Thesen zum TP gehört habe, bin ich mittlerweile mehr verunsichert als in Kenntnis.
Ich habe mir einfach mal selber einen ertsellt der wie folgt aussieht:
3X die Woche Training mit einem Tag Pause dazwischen= DI,Do,Sa
Beim ersten Plan trainiere ich nur Brust und Rücken und beim zweiten nur Arme und Schultern. Vor jedem Training gehe ich 20 min aufs Laufband um ins schwitzen zu kommen und versuche auch beim Training im schwitzen zu bleiben. Bauchmuskeltraining ist bei jeder Einheit der Abschluss. Nutze auch nach jedem 2. Training die Sauna.
Wie schon gesagt habe ich den Vorteil schnell Ergebnisse zu sehen, jetzt ist wahrscheinlcih der Punkt erreicht an dem es relativ schwer wird und man profesioneller werden muß um weiter zu kommen. Deshalb mein so langer Text an euch, mit der bitte Tipps zu geben falls Ihr Fehler erkennt.
Leider achte ich im moment auch kaum auf meine Ernährung aber viel, habt Ihr ein paar Tipps welche grundlegenden Sachen man hier täglich mit einbauen sollte oder was komplett verschwinden sollte.
Vielen Dank im Voraus
ElPatroni:tschuess: