KH-Frontheben - Alternative?

[WomanOrMachine]

Hallo zusammen,

in einer TE mache ich KH-Frontheben. Jetzt habe ich das Problem, dass mir a) die Übung so gar keinen Spaß macht und b) ich nach der Übung jedes Mal Schmerzen im linken Handgelenk habe - trotz Bandage und trotz sauberer Ausführung.

Jetzt meine Frage: Gibt's keine Übung, die irgendwie alternativ dazu getauscht werden kann? Ich würde das Frontheben gerne ersetzen, weiß aber nicht, womit. :gruebel:

Gruß Susi.

[darox]

versuch es doch mal am zug!?

[WomanOrMachine]

Zug hab' ich nicht, da ich zu Hause trainiere. :|

[subex]

alternativ kannst du die hantel eng am körper langführen, die ellbogen zeigen dabei jeweils zur seite. sieht dann in etwa so aus, nur mit kurzhanteln: http://www.kernbauer.net/images/frontziehen_b.gif mit kabelzug ginge natürlich auch

desweiteren wie oben geschrieben: http://www.fitness-xl.de/uebungslehre/demo/98.gif

[darox]

dein erster vorschlag ersetzt es keines wegs.. damit trainiert man mehr den seitlichen bereich und nicht den vorderen

[WomanOrMachine]

alternativ kannst du die hantel eng am körper langführen, die ellbogen zeigen dabei jeweils zur seite

Ja, klingt schon nicht schlecht! :daumen: Zumindest klingt es handgelenksfreundlicher ...

Gruß Susi.

[huthmann]

Ja, klingt schon nicht schlecht! :daumen: Zumindest klingt es handgelenksfreundlicher ...

Gruß Susi.

machst doch schon bd und schulterdrücken..
brauchst du denn so dringend noch was für die vorderen deltas??!

[WomanOrMachine]

machst doch schon bd und schulterdrücken..
brauchst du denn so dringend noch was für die vorderen deltas??!

Dringend nicht, aber ich find's blöd, die Übung einfach ersatzlos rauszunehmen.

[huthmann]

wie wärs mit vorgebeugtem seitheben für die hinteren deltas??
die bekommen ja derzeit noch nicht sooo viel ab..

[WomanOrMachine]

wie wärs mit vorgebeugtem seitheben für die hinteren deltas??
die bekommen ja derzeit noch nicht sooo viel ab..

TE3 enthält KH Backflys - ist das nicht das gleiche, nur im Sitzen? :gruebel:

[huthmann]

TE3 enthält KH Backflys - ist das nicht das gleiche, nur im Sitzen? :gruebel:

ehrlich gesagt, ist dein log noch nicht so übersichtlich :tschuess:
hab nur die letzte te gelesen, da die ja auch in der abfolge (nach spammers rüffel) geordnet wurde :mrgreen:

ja, dann mach einfach aufrechtes rudern, wenn es nicht unbedingt nur die vorderen deltas ansprechen muss.. mal schaun, wie das den handgelenke vertragen

[WomanOrMachine]

ehrlich gesagt, ist dein log noch nicht so übersichtlich :tschuess:
hab nur die letzte te gelesen, da die ja auch in der abfolge (nach spammers rüffel) geordnet wurde :mrgreen:

ja, dann mach einfach aufrechtes rudern, wenn es nicht unbedingt nur die vorderen deltas ansprechen muss.. mal schaun, wie das den handgelenke vertragen

Was meinst du, LH-Rudern? Mach' ich doch auch schon ...

Gruß Susi.

[huthmann]

Was meinst du, LH-Rudern? Mach' ich doch auch schon ...

Gruß Susi.

lh-rudern ist ja meist mit vorgebeugtem oberkörper..
aufrechtest rudern, ist wie der name es schon erahnen lässt, mit aufrechtem oberkörper (sz-stange empfiehlt sich, um eine angenehme handgelenksstellung zu gewährleisten oder eben kh)..
also das, was subex schon vorgeschlagen hat.

[WomanOrMachine]

@Huthmann: Ok, hab' ich kapiert. :oops: Danke schonmal, werde ich beim nächsten Mal, wenn die TE dran ist, ausprobieren.

Gruß Susi.

[huthmann]

mach das.. :)

war net bös gemeint, falls es so rüberkam :knuddel:

[WomanOrMachine]

mach das.. :)

war net bös gemeint, falls es so rüberkam :knuddel:

Nein, war schon ok. Bei manchen Übungen kenn' ich aber auch die Namen nicht, sorry ...

Gruß Susi.