20kilo abgenommen und jetzt?Dringend Rat gesucht

[_-JoNi-_]

Hey
Ich habe in den letzten 6Monaten 20kilo abgenommen
bin jetzt bei einer Größe von 180cm noch ca. 77kilo schwer.
Nun zu meiner ersten Fragen wie hoch schätzt ihr meinen KFA?
und die 2.te Frage wäre,sollte ich noch ein bisjen abnehmen um den Rest am Bauch loszuwerden oder sollte ich lieber Masse aufbauen
Wäre für Hilfe echt dankbar
Lg

[marcoOo]

noch abnehemen ;), warte noch bisschen und fang dan an richtig zu trainieren.
Lg Marco

[_-JoNi-_]

okay danke
was meinste wie viel kg noch runter müßen?
Und wie hoch wird mein KFA sein?

[MasterB]

noch abnehemen ;), warte noch bisschen und fang dan an richtig zu trainieren.
Lg Marco

und warum sollte er nicht jetzt schon trainieren ?

[_-JoNi-_]

Also Trainiere jetzt seit 5 Wochen.
Nur wie gesagt bin mir sehr unsicher wie meine Ernährung jetzt aussehen sollt
Kcal-defizit und Fett abbauen oder ob ich jetzt aufbauen soll
lg

[marcoOo]

weil ich an seiner stelle noch um den bauch was abnehmen würde ich will sonst sehen wie er das alles umtrainieren will in ein waschbrettbauch /sixpack?`das ist nicht das leichteste. probieren am bauch etwas abzuspecken und dan kanns doch losgehen würde an deiner stelle viel bauch Trainieren ;), lass noch 3-4kilo ab ;) lg Marco

[_-JoNi-_]

okay danke
werde dnan noch ein bisjen abnehmen.
Aber wie hoch dürfte denn mein KFA sein?
Intressiert mich brennend xD.
Sollte ich dann eher beim Training weniger Gewicht und mehr mehr Wiederholungen machen,oder trotzdem mehr gewicht und nur 8-12 wiederholungen?
lg

[marcoOo]

also dein kfa erlich gesagt kann ich dir nicht sagen , aber trainiere lieber beim training mit mehreren wiederholungen und weniger gewicht weil masse aufbau musst du ja nicht machen eignt ;)

[_-JoNi-_]

okay
aber sobald der Bauch weg ist,kann ich richtig durchstarten oder?

[marcoOo]

haja ;).
dan gehts rund =P

[_-JoNi-_]

xD
okay danke
denkste wenns mit der Ernährung stimmt,könnt ichs zumindest zum flachen Bauch noch dieses Jahr schaffen?
Wie gesagt muss kein six-pack sein,nur dass er halt flach ist ^^
?

[Dicktator]

Was isn das für ein Blödsinn? Während ner Diät natürlich auch schon trainieren!!:headbang:
Und das viele WDHs für Definition oders abnehmen ist ja wohl auch Quatsch ;)

Abnehmen durch Ernährung und ggbfs. Cardio...das Training sieht trotzdem so aus wie in einer "Massephase" wenn du so willst

[hypnoX°]

quatsch er kann jetz schon anfangen mit trainieren das hilft ja auch dem fettabbau und fördert den muskelaufbau

[_-JoNi-_]

okay
danke dicktator und hypnotix xD

[marcoOo]

ja klar kann er dabei trainieren hab ich ja auch nicht gesagt aber auf die frage abnehemen oder trainieren sagte ich noch abnehemen :)

[MasterB]

ja aber da du es ja "besser" weiß, hättest du ihm zu beidem geraten -.-
BTT: mach am besten 2 mal in der woche zusätzlich cardio und iss nicht so viel fettiges ;) aber das wird für dich ein leichtes spiel, wie man schon sehen kann :)