Optimales Training!?

[specknacken]

Grüße...

mach seit zwei Jahren Training hab auch gut aufgebaut und muss auch ehrlich zu geben das ich mich nicht an irgwelche trainingsvariationen halte! Gehe 2x die Woche und mache an beiden Tagen eigentlich alles! Bin jetzt bei nem Punkt angekommen an dem ich zwar immer noch meine Gewichte erhöhen kann aber an Muskelwachstum nix mehr erkennbar ist!

Jetzt wäre es echt cool wenn mir jemand Tipps geben könnte wie ich den Wachstum meiner Muskeln ausbauen könnte! Lege auch nicht so viel Wert auf Beine! Vllt kann mir ja jemand mit nem Trainingsplan helfen!?

Achja noch kurz zu mir bin 20 und wiege zur Zeit 85kg!

thnxx

[chulin]

2er Split aus dem Forum, Ernährung anpassen, gibts auch genug Beispiele im Forum - und Beine trainieren wegen der Wachstumshormonausschüttung.

Gruß

[subex]

du bist nun anscheinend an einem punkt angekommen, an dem es nicht mehr reicht einfach nur ins studio zu gehen und wild gewichte zu heben.

hast du einen ernährungsplan (mit steigendem leistungsvermögen nimmt die ernährung einen immer wichtigeren teil ein)
hilfreiche forenlinks:
http://www.muskelbody.info/forum/ernaehrung/
beispiel ernährungspläne: http://www.muskelbody.info/forum/ernaehrung/15911-ernaehrungsplaene-beispiele.html

und vielleicht solltest du einmal darüber nachdenken, doch nach einem festen plan (vielleicht mit 3 trainingstagen pro woche) zu trainieren

[stlct]

Leg Wert auf Beine und der Wachstum geht weiter.