beinpresse

[Rouven1]

Tag,

ich habe eine Frage zu der Beinpresse, wo man sitzend presst.
Ist der Einbezug der Gesäßmuskeln größer je aufrechter die Rückenlehne ist?
Will das nämlich eher reduzieren und daher müsste die Rückenlehne flacher sein,oder?

[Sixpack]

Also wenn die Rückenlehne recht steil(aufrecht) ist, wird der Gesäßmuskel wärend der Übung mehr gedehnt als mit flacherer Lehne und dadurch vielleicht auch ein wenig mehr belastet.

Aber eigentlich entscheidet die Fußstellung über die Gesäßbeteiligung, je hoher die Füße aufgesetzt werden, desto größer ist die Gesäßbelastung und umgekehrt.

Heißt also, mit flacher Lehne und tief aufgestellten Füßen hast du die geringste Gesäßbeteiligung.

Allerdings würde ich die Füße nicht zu tief aufstellen, weil das die Knie sehr belastet(starker Druck hinter der Kniescheibe).

[subex]

/sign

kann nur noch inzufügen, dass bei weit gestellten seinen die adduktoren noch ein wenig mitbelastet werden