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Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Jugendtraining


DerZukunftsBody
10.10.2009, 10:16
Hallo,

Mein Freund (13Jahre) würde gern den Jugendplan durchführen aber er würde gern wissen ob man mit dem Plan so ne Erfolge erzielen kann hier mal ein Bild:
http://www.bergmannsheil.de/fileadmin/kliniken/chirurgie/kernklinik/grafiken/bizeps3.JPG
Können seine Arme nach dem Training so aussehen?

Kann man den Plan vllt. noch effektiver gestalten
Vielen Dank im Vorraus
Lg
Sixpack
10.10.2009, 10:31
Können seine Arme nach dem Training so aussehen?


Ja, können sie auf jeden Fall! Aber natürlich nicht nach einem Training:tongue:
DerZukunftsBody
10.10.2009, 10:53
Vielen Dank! klar nicht nach einem Training :grin:
Lg
DerZukunftsBody
10.10.2009, 21:34
Könnte er den Plan auch so ausführen?
Klimmzüge mit weitem Griff 2x so viel wie geht
Klimmzüge mit engem Griff OG 2x so viel wie geht
Klimmzüge mit engem Griff UG 2x so viel wie geht
Kniebeugen 4x so viel wie geht
Liegestützen 3x so viel wie geht
Dips 2x so viel wie geht
Beinheben 2x so viel wie geht
Crunches 2x so viel wie geht

Also das Rückentraining ist verändert aber sind immernoch 6Sätze kann er es so machen?
Lg
robert234
10.10.2009, 22:04
Warum denn enge OG bei den Klimmzügen? Ist doch total unbequem und geht stark auf die Oberarmspeichenmuskeln - ergo weniger Rückentraining.
DerZukunftsBody
11.10.2009, 09:52
weis ich jetzt auch nicht warum er es machen will aber bei den weiten Klimmzügen bekommt er so einen Schmerz in der Schulter ist das normal?
robert234
11.10.2009, 22:59
Nö, ist nicht normal, zieht er sich die Klimmistange in den Nacken oder zur Brust?
DerZukunftsBody
12.10.2009, 10:04
in den Nacken.
robert234
12.10.2009, 12:42
in den Nacken.

Da haben wir's ja schon! Soll er mal zur Brust ziehen, dann dürfte sein Problem verschwinden.
DerZukunftsBody
12.10.2009, 18:08
ok vielen dank!
Lg