Braucht man Supplemente ?

[Knackig]

Wenn man einen Liter Milch trinkt hat man doch auch 33 g Eiweiss zu sich genommen , ist das nicht das gleiche ?

[Kai_94]

und fett und so weiter ;)

[huthmann]

Wenn man einen Liter Milch trinkt hat man doch auch 33 g Eiweiss zu sich genommen , ist das nicht das gleiche ?

das ist richtig.. du siehst also, dass du mit einer durchdachten ernährung locker deinen proteinbedarf decken kannst..



und fett und so weiter ;)

dafür gibts fettarme milch, wenn dich das stört.

[Kai_94]

ja aber auch mit 1,5 % fett ist ja nur für 100 ml keine ahnung 6 gramm oder so drin
das mal 10 sind schon 60 gramm und ich trinke denk ich mal weit mehr als ein liter am tag milch :D

[huthmann]

:jumpers:

sorry, ich konnt mich grad nicht entscheiden, ob ich hier erst antworte, oder das gleich in den zitatethread reinstell... hab mich dann aber fürs letztere entschieden.. :finger:

[Kai_94]

:lol:

[bas]

@kai

1.5% bedeutet 1.5g Fett auf 100 ml. Auf 1000ml, sprich 1l, wären das dann 15g Fett.
wieder was gelernt.

b2t

[hmm...egal]

es gibt auch 0,3% ige milch! :motz1:

[fer0x-]

Ich brauch meine Supps :knuddel2:

[rindeastwut]

spannend bei milch ist ja ehr der milchzucker den man vermeiden kann gel?
aber trotzdem kann man mit milch gut seinen ew bedarf decken, wenns um schnelle aufnahme geht ist es vllt nicht perfekt aber was solls..

die frage ist halt ob man lust hat immer so viel milch trinken kann wie man muss :) ich misch zb gerne auch mal casein pulver mit geschmack mit milch damits besser schmeckt.

[omega88]

Ich brauch meine Supps...natürlich gehts auch ohne Whey und Kreatin...aber mit halt noch besser....und mal nen schönen Casein shake statt einem Magerquark ist auch was feines...

und es gibt sogar milch mit nur 0,1% fett......was das auf 1 Liter macht kann sich ja jeder denken...! ;)

[Knackig]

Ich brauch meine Supps...natürlich gehts auch ohne Whey und Kreatin...aber mit halt noch besser....und mal nen schönen Casein shake statt einem Magerquark ist auch was feines...

und es gibt sogar milch mit nur 0,1% fett......was das auf 1 Liter macht kann sich ja jeder denken...! ;)
Enthält die noch genausoviel Eiweiss wie normale ?

[omega88]

3,4 g auf 100ml..

[subex]

Wenn man einen Liter Milch trinkt hat man doch auch 33 g Eiweiss zu sich genommen , ist das nicht das gleiche ?

du brauchst keine supplemente

in deiner gewichtsklasse wäre eh nur die frage ob whey und mehrkomponenten protein und die kannst du durch ausgewogene ernährung aussparen z.b. thunfischbrote in der schule (braucht du da schonmal keinen shake) nudeln zum mittag (100gramm nudeln haben alleine schon 12 gr ew) magerquark am abend etc

und warum ihr alle beim milchzucker rumheult wisst ihr warscheinlich selber nicht. wenn du den liter nicht auf einmal trinkst ist er eigentlich egal (du trinkst ja sicher über den tag verteilt den liter)
1) kein einfach zucker sondern schon nen bisschen langkettiger
2) ist milch ein WUNDERBARER lieferant für calcium und andere mineralien
3) essen die meisten hier magerquark vor dem schlafen und da sind oooooooh neeeeeeiiiin!!!! 4gr tötlicher milchzucker drin. auf magerquark und milch sollte am besten so nen giftzeichen draufgedruckt werden

gerade zum frühstück wenn eh nen paar schnelle kh gut sind eignen sich haferflocken in milch