Mein neuer Trainingsplan

[Hulk88]

Hallo alles zusammen...

Nach langer Zeit will ich jetzt wieder angreifen. Ich will es jetzt wissen und richtig reinhauen.

Ich habe mir jetzt einen TP hier gesucht und meiner Meinung nach auch etwas anständiges gefunden. Mein Hauptaugenmerk liegt darauf das ich ein kurzes aber sehr, sehr intensives ansträngendes Training mache.

TE1- Latissimus- Schultern- Bizeps- Waden

1. Klimmzüge 2 Sätze 5-8 Wdh
2. Latziehen eng 1 Satz 8-10 Wdh
3. Überkopfdrücken 2 Sätze 5-8 Wdh
4. Rudern 2 Sätze 5-8 Wdh
5. Seitheben 1 Satz 8-10 Wdh
6. LH oder KH Curls 2 Sätze 5-8 Wdh
7. Wadenheben 2 Sätze 8-10 Wdh

TE2- Quadrizeps- Brust- Bauch

1. Kniebeugen 2 Sätze 5-8 Wdh
2. Beinstrecker 1 Satz 8-10 Wdh
3. Beinpresse 2 Sätze 20-30 Wdh
4. Bankdrücken 2 Sätze 5-8 Wdh
5. Schrägbankdrücken 2 Sätze 5-8 Wdh
6. Butterfly 1 Satz 8-10 Wdh

TE 3- Rücken- Beinbizeps- Trizeps-Waden

1. LH Rudern 2 Sätze 5-8 Wdh
2. T-Hantel Rudern 1 Satz 8-10 Wdh
3. Kreuzheben 2 Sätze 5-8 Wdh
4. Beinbeuger 2 Sätze 8-10 Wdh
5. Bankdrücken eng 2 Sätze 5-8 Wdh
6. Wadenheben 2 Sätze 20-30 Wdh

Was ich jetzt noch gerne einbauen würde, sind Nackendrücken und Schulterheben evtl. Überkopfdrücken entfernen. Wo wäre das am sinnvollsten?

So, hoffe das ich reichlich Bemerkungen, Anreize und Verbesserungsvorschläge bekomme.

Gruß Hulk88