Venomz
01.10.2009, 01:33
Hi.
Ich arbeite in der Gastronomie. Oft esse ich über den ganzen Tag recht wenig, hier und da mal ein Biss, so wie es eben ist.
Wenn ich dann abends nach der Arbeit trainieren gehe und mich da 2 Stunden lang verausgabe...
... danach auf dem nach Hause-Weg bin und mir erstmal 1-2 Bananen reinziehe, weil ich mal gelesen habe, dass das gut ist um den Zuckerwertspiegel (oder was weiß ich) wieder hochzuschrauben, damit weitere Nährstoffe vom Körper nicht aus den Muskeln rausgesaugt werden...
... und zu Hause dann mich vollstopfe mit Brötchen, Putenbrust, Käse, Gemüse... Dazu noch einen Proteinshake und sowas halt... Halt nicht nach der "Keine Kohlenhydrate nach 18 Uhr-Regel".
Setzt das alles an? Wenn ich mich dann ins Bett lege und erstmal durchschlafe... Viel Bewegung hab ich dann ja für die nächsten Stunden nicht, oder wird vom Körper nahezu alles in die Muskeln transferiert, die ja kurz zuvor beansprucht wurden?
Sollte ich mich in Zukunft nur mit Proteinen vollstopfen? Oder sind diese Kohlenhydrate in meinem Fall nicht so dramatisch?
Ich arbeite in der Gastronomie. Oft esse ich über den ganzen Tag recht wenig, hier und da mal ein Biss, so wie es eben ist.
Wenn ich dann abends nach der Arbeit trainieren gehe und mich da 2 Stunden lang verausgabe...
... danach auf dem nach Hause-Weg bin und mir erstmal 1-2 Bananen reinziehe, weil ich mal gelesen habe, dass das gut ist um den Zuckerwertspiegel (oder was weiß ich) wieder hochzuschrauben, damit weitere Nährstoffe vom Körper nicht aus den Muskeln rausgesaugt werden...
... und zu Hause dann mich vollstopfe mit Brötchen, Putenbrust, Käse, Gemüse... Dazu noch einen Proteinshake und sowas halt... Halt nicht nach der "Keine Kohlenhydrate nach 18 Uhr-Regel".
Setzt das alles an? Wenn ich mich dann ins Bett lege und erstmal durchschlafe... Viel Bewegung hab ich dann ja für die nächsten Stunden nicht, oder wird vom Körper nahezu alles in die Muskeln transferiert, die ja kurz zuvor beansprucht wurden?
Sollte ich mich in Zukunft nur mit Proteinen vollstopfen? Oder sind diese Kohlenhydrate in meinem Fall nicht so dramatisch?