Christian H
29.09.2009, 19:25
Gute Tag alle zusammen ich heiße christian bin 17 jahre und komme aus nrw und nun zu meiner FRAGE : :Stemmer:
wollte mal fragen ob mir jemand einen gescheiten trainings (gk) und essensplan zusammenstellen könnte :) :p
Ich würde alle Informationen bewreit legen wenn ich nur wüsste was ihr dafür braucht ich trainire seit ungefähr 6 monaten 6 tage in der woche (verscheidene muskelgruppen Ich arbeite im mom am bizeps ,trizeps, brust und den schultern (auch nacken) und bauch beine nicht mach ich etwas nebenbei beim downhill fahren im wald ... (fahrrad))
Geräte zurverfügung: habe ich hanteln, butterfly, bankdrückbank :smile: langhanteln WS hantel .
son gerät mit einer stange gewichten und einem seil mit der stange kann man die gewichte vor oder hinter seinen rücken ziehen name leider entfallen^^
würde mich über eine schnelle antwort freuen ;)
wollte mal fragen ob mir jemand einen gescheiten trainings (gk) und essensplan zusammenstellen könnte :) :p
Ich würde alle Informationen bewreit legen wenn ich nur wüsste was ihr dafür braucht ich trainire seit ungefähr 6 monaten 6 tage in der woche (verscheidene muskelgruppen Ich arbeite im mom am bizeps ,trizeps, brust und den schultern (auch nacken) und bauch beine nicht mach ich etwas nebenbei beim downhill fahren im wald ... (fahrrad))
Geräte zurverfügung: habe ich hanteln, butterfly, bankdrückbank :smile: langhanteln WS hantel .
son gerät mit einer stange gewichten und einem seil mit der stange kann man die gewichte vor oder hinter seinen rücken ziehen name leider entfallen^^
würde mich über eine schnelle antwort freuen ;)