gk plan mit3 Übungen?

[Seppi_T]

hallo leute

was haltet ihr von einem gk plan mit 3 übungen 2 mal die woche?

kniebeugen
klimmzüge
dips

lg aus salzburg

[Cofloh]

hast du equipement zur verfügung?
Sofern du ablage/gewichte für kniebeugen hast passts auf jeden Fall, wenn nicht ists trotzdem besser als nix :-) solltest halt die satzzahlen dementsprechend hoch halten mMn, also nicht unter 3, eher 4-5

lg Co

[Seppi_T]

ja hab eq. geh ins studio (studentenheim)

ich trainire schon seit einigen jahren aber hab immer wieder abgebrochen (innerer schweinehund) . vor einiger zeit habe ich einen artikel (internetseite) gelesen dass dieser plan sehr gut ist weil er alle wichtigen muskeln reizt

[Cofloh]

kannst so machen. Ein anderer (auch bekannter) GK plan mit 3 übungen (sind 2 alternierende Einheiten, aber beide TEs nur 3 übungen!)


Te1:

Kniebeugen
Bankdrücken
Lh Rudern

Te2:

Kreuzheben
Military press (oder ähnliche Übung)
Klimmzüge

Könntest du auch mal probieren, wie bei jedem GK halt mind 1 tag Pause.

lg Co

[Seppi_T]

ok danke

[Chaser]

Würd auch den von Cofloh nehmen, deckt noch etwas mehr ab. Wobei deiner auch nicht zu verachten ist. ;)