Ernährung/ Training

[Maracujaclp]

Hallo ich hab mal eine Frage wie kann ich schnell und viel muskelmasse aufbauen ?Würd mich freuen wenn ihr mir da weiter helfen könntet ;)

[darox]

Schnell geht es schonmal garnicht.. du musst halt richtig essen, richtig trainieren und genug schlafen.. musst dich halt im forum einlesen