Unzufrieden!

[christian18]

Hallo, ich trainiere jetzt schon knapp 7 Monate und ich merke keine Fortschritte. Bin eigentlich nur mit dem Rücken zufrieden aber mit dem Rest
überhaupt nicht. Gar kein Zuwachs obwohl TP und EP stimmen.

[Polythyloge]

Wie wäre es, wenn du a) deinen Trainingsplan postest, b) deinen Ernährungsplan postest und optional c) Vergleichsfotos zeigst?

[christian18]

hast du vollkommen recht wollte es gerade reinposten:grin:
TP ist
TE1
Kniebeugen 3x8
Beinbeuger 3x10

Bankdrücken 3x8
Fliegende 2x12

Military Press 3x8

Trizepsdrücken am Kabel 3x10

TE2
Kreuzheben 3x8
Latzug zur Brust 3x8
Rudern 3x8

Hammercurls 3x10

Nackenziehen 2x12

Beinheben 3x15

EP ist ein Masse Plan aus dem Online Archiv

Fotos hab ich leider keine vielleicht find ich doch auf meiner alten Festplatte

[HaveHeart]

plan passt mMn soweit eigentlich..

wie siehts mit deinem futter aus?

bilder wären sinnvoll.. häufig schätzt man sich selbst völlig falsch ein und denkt man macht überheipt keine fortschritte und leute aus dem umfeld bemerken den zuwachs sehr wohl

[christian18]

bin noch auf der suche nach bildern

EP ist wie gesagt ein abgesegneter Masse Plan auf dem Archiv

[HaveHeart]

musst den aber aschon auf dich anpassen. bist ja ein ziemlich großer kerl und da musst du wohl mehr futtern als einer der gerade 1,70 ist ;)

würd versuchen noch mehr rein z uschaufeln.. wenn ich dann merke dass ich ansetze würde ich wieder ein bisschen zurück gehen und das wärs dann. wär natürlich sinnvoll wenn man immer bisschen die kh dabei festhält

gehst du 3x die woche zum sport?
wie siehts mit dem schlaf und allgemein mit der erholung aus?

[christian18]

Ich nehme ja zu das ist nicht das problem bin von 80kg schon auf 85kg hoch das passt schon^^

Ich geh 3mal die woche zum:lh:

Schlaf mindestens 8-9 stunden

Erholung wie meinste das?
Zwischen den Trainingstagen mach ich sonst keinen Sport

[Chaser]

Dann sollte das alles soweit passen. ;)

[HaveHeart]

Erholung wie meinste das?
Zwischen den Trainingstagen mach ich sonst keinen Sport


das meinte ich damit. nicht dass du direkt nach dem pumpen zum fußball machst und an den trainingsfreien tagen cardio und thaiboxen
.... dann am besten noch ein körperlich rel. anstrengender job und schon nimmst du mit 3000kcal täglich ab ;)

jo wie schon gesagt. passt eigentlich alles soweit.
wie siehts mit dem kraftzuwachs aus? kannst du regelmäig die gewichte steigern?

[christian18]

ich hatte jetzt 1-2 wochen wo ich schön steigern konnte
aber jetzt muss ich schauen das ich die grade so halten kann

[christian18]

mir fällt da überhaupt nix ein
selbst der "trainer" meint da weiß er nix zu

[Virt]

Ich versteh nicht was ist dein Problem?

[darox]

also ich find den tp nicht so top.. ich find das volumen viel zu gering.. da denken viele anders aber ich bekomm meine muskeln nur richtig auf pump wenn ich mehr trainiere.. solltest einfach mal etwas rum probieren

[christian18]

problem is doch oben beschrieben^^

[dreipromille]

du hast 5 kilo zugenommen? was erwartest du in 7 monaten...

[domix]

Bei zu laschem Training bringt der beste tp und ep nicht viel;)

(Will damit nicht sagen dass du lasch trainierst, aber vielcht gehts in die rcihtung)

mfg

[frank26]

also ich find den tp nicht so top.. ich find das volumen viel zu gering.. da denken viele anders aber ich bekomm meine muskeln nur richtig auf pump wenn ich mehr trainiere.. solltest einfach mal etwas rum probieren

er möchte seine muskeln aber nicht auf pump haben sondern sie zum wachsen bringen. Das eine hat mit dem andren herzlich wenig zu tun, genau darum versteh ich auch nicht warum manche auf irgendwelche Supps schwören von denen sie nen stärkeren Pump kriegen :devil-smiley:

[christian18]

also am schwachen training liegt es 100% nicht
ich trainiere mit einem gewicht wo ich die wdh im ersten satz gar nicht schaffen kann und sobal ich es im ersten satz auf die angegeben zahl an wdh schaffe wir wieder draufgehauen

[domix]

bitte auf deutsch das ganze:-? Versteh fast nix^^

[Masshunter]

He, wenn TP und EP stimmen und du 5kg in 7Monaten zugenommen hast dann ist alles paletti. Mach das mal noch 1-2 Jahre und du siehst schon wie sich "nix" verändert. Das ist alles so schleichend das du das selber einfach nicht erkennst. Frag am besten mal Leute die dich länger nciht gesehen haben oder guck dir Bilder von letztem Jahr von dir an. Wenn ich das mache krieg ich imma Angst ^^

[gakuso]

He, wenn TP und EP stimmen und du 5kg in 7Monaten zugenommen hast dann ist alles paletti. Mach das mal noch 1-2 Jahre und du siehst schon wie sich "nix" verändert. Das ist alles so schleichend das du das selber einfach nicht erkennst. Frag am besten mal Leute die dich länger nciht gesehen haben oder guck dir Bilder von letztem Jahr von dir an. Wenn ich das mache krieg ich imma Angst ^^

xD glaub ich dir... bei deinem gewicht...
bei mir leider noch nich... :cry:

[Marek123]

also am schwachen training liegt es 100% nicht
ich trainiere mit einem gewicht wo ich die wdh im ersten satz gar nicht schaffen kann und sobal ich es im ersten satz auf die angegeben zahl an wdh schaffe wir wieder draufgehauen

weniger ist manchmal mehr! ansonsten kann ich dir nur zum experimentieren raten. hast du vorher nacher fotos? man selsbt erkennt meistens keinen unterschied zu vorher.

[subex]

du hast 5 kilo zugenommen? was erwartest du in 7 monaten...

glaube das ist genau der punkt. am anfang nimmst du mehr zu, später dann weniger. wenn du in kurzer zeit viel zugenommen hast passiert auch manchmal im körper ne weile garnix mehr bezüglich aufbau.
dann schiebt man nen paar wochen leichtes training rein.

was sind denn deine ziele, dass du 5kg als keine fortschritte bezeichnest?

[christian18]

ziel ist ein schöner massiger körper