Dan_ny
22.09.2009, 23:09
Hallo Leute
da ich in letzter Zeit ein wenig zugenommen habe (+5 kilo) und ich nurnoch Fressattacken habe (und es eigentlich schon früher auch mein Ziel war muskulöser zu werden) habe ich mich entschlossen dem Ganzen jetzt ein Ende zu setzen und es knallhart durch zu ziehen.
Erstmal nen paar Infos zu mir:
Name: Daniel :)
Gewicht: rund 81kg
Größe: ca. 188cm
Alter: 21 Jahre
Also zu allererst ist mir bewusst geworden, ich muss meine Ernährung komplett mal in die Tonne treten und mich ganz anderst ernähren.
Dann möchte ich natürlich wie so viele in möglich kürzester Zeit einen schönen Sixpack haben und dazu passend natürlich Brust, bei den Armen sollte es auch nicht fehlen.
Trainiert habe ich bisher nicht viel, kam auch immer schlecht dazu, da ich im Einzelhandel und ca. 50 Std. die Woche arbeite :/ dann noch Freundin, Hobby usw.
Jetzt möchte ich aber wie gesagt mal mehr Zeit für meinen Körper und vorallem für meine Gesundheit was tun - leide teils unter starken Rückenschmerzen. Hab aber auch nen ziemlich breiten Rücken bzw. Oberkörper (meint zumindest meine Mutter xD)
Vom Essen dachte ich mir, dass allein schon mal mein Frühstück ab jetzt so aussehen wird:
9:00 Uhr
100g Haferflocken
250 ml Milch
1 Apfel oder Banane
Für den Rest muss ich mir erst noch was Zusammenstellen.
Dann das Training...hm...
Da wäre es nett, wenn jmd noch ein paar Tipps hätte. Weil bin wie gesagt total ungeübt und brauche vorallem Training für Rücken, Arme, Brust und Bauch.
Vielen lieben Danke schonmal :kuss:
da ich in letzter Zeit ein wenig zugenommen habe (+5 kilo) und ich nurnoch Fressattacken habe (und es eigentlich schon früher auch mein Ziel war muskulöser zu werden) habe ich mich entschlossen dem Ganzen jetzt ein Ende zu setzen und es knallhart durch zu ziehen.
Erstmal nen paar Infos zu mir:
Name: Daniel :)
Gewicht: rund 81kg
Größe: ca. 188cm
Alter: 21 Jahre
Also zu allererst ist mir bewusst geworden, ich muss meine Ernährung komplett mal in die Tonne treten und mich ganz anderst ernähren.
Dann möchte ich natürlich wie so viele in möglich kürzester Zeit einen schönen Sixpack haben und dazu passend natürlich Brust, bei den Armen sollte es auch nicht fehlen.
Trainiert habe ich bisher nicht viel, kam auch immer schlecht dazu, da ich im Einzelhandel und ca. 50 Std. die Woche arbeite :/ dann noch Freundin, Hobby usw.
Jetzt möchte ich aber wie gesagt mal mehr Zeit für meinen Körper und vorallem für meine Gesundheit was tun - leide teils unter starken Rückenschmerzen. Hab aber auch nen ziemlich breiten Rücken bzw. Oberkörper (meint zumindest meine Mutter xD)
Vom Essen dachte ich mir, dass allein schon mal mein Frühstück ab jetzt so aussehen wird:
9:00 Uhr
100g Haferflocken
250 ml Milch
1 Apfel oder Banane
Für den Rest muss ich mir erst noch was Zusammenstellen.
Dann das Training...hm...
Da wäre es nett, wenn jmd noch ein paar Tipps hätte. Weil bin wie gesagt total ungeübt und brauche vorallem Training für Rücken, Arme, Brust und Bauch.
Vielen lieben Danke schonmal :kuss: