Kein fester Diätplan + Sport

[Kayvin]

Hallo Leute :)
Hab neulich erst ein Thema eröffnet, hab festgestellt dass dies aufgrund des falschen Forums fehlinterpretiert wurde ... also :
Ich bin 1.80 gross,16 Jahre alt und habe vor 3 Wochen noch 80 kg gewogen.
Ich habe bemerkt das ich nen ganz ordentlichen Speckbauch bekommen hatte und der sollte weg...
Also hab ich folgende Änderungen vorgenommen :

Ausschliesslich Wasser trinken;
Süsskram reduzieren;
Gesunder essen;
WENIGER essen;

Jeden Abend trainieren , d.h. Laufen (auf der Stelle,"quibbern"), Liegestütz, Crunches, Kniebeugen ,
und das schönverteilt, insg. ne Stunde lang.

Habe nun 10 kilo abgenommen, leider ist der Bauch immern och nicht ganz weg... deswegen dachte ich mir wendest du dich mal an dieses Forum.
Die ganzen Übungen sind nur dazu gedacht Kalorien zu verbrennen, nicht um Muskeln aufzubauen =)

Einen Diätplan habe ich nicht, heute habe ich gegessen :
1 vollkorntoast mit putenfleisch (60 kcal)
1 Brötchen mit Salami ( vollkorn) (ca 150 kcal?)
1 Hamburger ohne Sosse (ca 300 kcal?)
sehr wenig süsskram, hab ich schliesslich 3 wochen drauf verzichtet :D(250 kcal)


Ansonsten habe ich weniger gegessen....
was sagt ihr zu diesem "Plan?!" :D
Danke,
Kevin

[AberImmerDoch]

totaler Scheiß dein Plan^^

wie kommst du mit so wenig Kalorien über den Tag?
Das wären ja ca 900 Kalorien :headbang:

Die Kalorien kommen hauptsächlich aus Kohlenhydraten das ist auch nicht gerade besonders toll.

Such dir einen gescheiden Ernährungplan. 5 Mahlzeiten am Tag.
Jeden Abend brauchst du nicht trainieren 3-4 mal die Woche reicht.

Das mit Wasser trinken + wenig süßes ist schon eine super Idee aber du solltest dich trotzdem noch normal ernähren und nicht wie die Kinder in Afrika :gruebel: 8-)