kurze frage zum wadenheben

[dreipromille]

hey leute
wo pack ich am besten wadenheben im gk plan rein?
am schluss oder am anfang zu den kniebeugen?

4 Sätze à 12-15 Wdh. Kniebeugen oder Beinpresse
3 Sätze à 12-15 Wdh. LH-Rudern oder Klimmzüge oder Latziehen
3 Sätze à 12-15 Wdh. Hyperextentions
3 Sätze à 12-15 Wdh. Bankdrücken
2 Sätze à 12-15 Wdh. Flying Over oder CableCross oder Butterfly
2 Sätze à 12-15 Wdh. KH-Schulterdrücken oder LH-Schulterdrücken
2 Sätze à 12-15 Wdh. LH-Curls
2 Sätze à 12-15 Wdh. Trizepsdrücken/Kabel oder FrenchPress
3 Sätze à 20-25 Wdh. Crunches

grüße

[robert234]

Pack es einfach vor den Crunches rein, dann wird keine andere Übung die nach Standsicherheit verlangt beeinträchtigt.

[dreipromille]

alles klar, thx;)