pumbah
19.09.2009, 11:27
hallo erstmal :)
erstmal kurz was zu meiner vorgeschichte (vllt hilft das ja bei meinem prob.)
ich war mein leben lang eign immer dicker... dann habe ich iwann abgenommen.
ein paar jahre später habe ich angefangen ein bisschen zu trainieren und habe seit dem auch was aufbaun können.
iwann ist mir aufgefallen das ich wieder gut zugelegt habe und ich habe mir gedacht ich könnte nun ein bisschen fett verlieren und habe meine ernährung umgestellt.
habe von 85 auf 73 abgenommen und hatte auch schon gute erfolge.
dann kamen die sommerferien und viel urlaub (war oft weg dieses jahr) da konnte ich schlecht auf meine ernährung achten und bin wieder auf 76 hoch gegangen was man auch merkte.
nun habe ich vor ca. 3-4 wochen wieder angefangen mich auf meine diät zu konzentrieren und bin von 76 nun auf 72 wieder runter...
aber so langsam mache ich mir sorgen... ich weis das es keine lokalefettverbrennung gibt usw. aber ich hab mit meinem unterem bauch zu kämpfen (was ja das schwerste sein soll?)
habe schon von anderen mitgeteilt bekommen das man oben langsam schon bauchmuskeln erkennt... aber unten geht der speck nicht weg.
trainiere verstärkt bauch und gehe joggen usw. ernährung müsste auch passen.
was mache ich falsch?... liegts an der genetik oder hat sichs über die jahre angesetzt?... muss ich noch mehr abnehmen?... wobei 72 schon ziemlich wenig ist
KFA kenn ich leider nicht da ich nicht die nötigen mittel zum messen habe...
hier mal mein EP
EP:
morgens:
1. Frühstück - 3 Rühreier
2. Frühstück - 2 Scheiben Knäckebrot + Putenwurst
3. Frühstück - "
mittags:
Fleisch oder Fisch mit Gemüse oder Salat
gegen nachmittag:
magerquark(mit obst)/Thunfisch... usw.
abend:
magerquark(obst)/Thunfisch... usw.
esse natürlich auch zwischendurch mal nen apfel oder so.
ist auch nur mal son beispiel wie meine ernährung an einem tag mal aussieht... manchmal esse ich morgens mal nen quark oder was anders... aber ungefähr so siehts aus.
hoffe ihr könnt mir helfen
erstmal kurz was zu meiner vorgeschichte (vllt hilft das ja bei meinem prob.)
ich war mein leben lang eign immer dicker... dann habe ich iwann abgenommen.
ein paar jahre später habe ich angefangen ein bisschen zu trainieren und habe seit dem auch was aufbaun können.
iwann ist mir aufgefallen das ich wieder gut zugelegt habe und ich habe mir gedacht ich könnte nun ein bisschen fett verlieren und habe meine ernährung umgestellt.
habe von 85 auf 73 abgenommen und hatte auch schon gute erfolge.
dann kamen die sommerferien und viel urlaub (war oft weg dieses jahr) da konnte ich schlecht auf meine ernährung achten und bin wieder auf 76 hoch gegangen was man auch merkte.
nun habe ich vor ca. 3-4 wochen wieder angefangen mich auf meine diät zu konzentrieren und bin von 76 nun auf 72 wieder runter...
aber so langsam mache ich mir sorgen... ich weis das es keine lokalefettverbrennung gibt usw. aber ich hab mit meinem unterem bauch zu kämpfen (was ja das schwerste sein soll?)
habe schon von anderen mitgeteilt bekommen das man oben langsam schon bauchmuskeln erkennt... aber unten geht der speck nicht weg.
trainiere verstärkt bauch und gehe joggen usw. ernährung müsste auch passen.
was mache ich falsch?... liegts an der genetik oder hat sichs über die jahre angesetzt?... muss ich noch mehr abnehmen?... wobei 72 schon ziemlich wenig ist
KFA kenn ich leider nicht da ich nicht die nötigen mittel zum messen habe...
hier mal mein EP
EP:
morgens:
1. Frühstück - 3 Rühreier
2. Frühstück - 2 Scheiben Knäckebrot + Putenwurst
3. Frühstück - "
mittags:
Fleisch oder Fisch mit Gemüse oder Salat
gegen nachmittag:
magerquark(mit obst)/Thunfisch... usw.
abend:
magerquark(obst)/Thunfisch... usw.
esse natürlich auch zwischendurch mal nen apfel oder so.
ist auch nur mal son beispiel wie meine ernährung an einem tag mal aussieht... manchmal esse ich morgens mal nen quark oder was anders... aber ungefähr so siehts aus.
hoffe ihr könnt mir helfen