mit 1kg im Wachstum trainieren schlimm?

[s.pasten]

Hallo,

wäre es schlimm wenn mein Bruder (13Jahre) mit 1kg Hanteln trainiert?
Er würde dann gern 600Wdh. damit machen xD Obwohl ihm das eh nicht viel bringen würde. Aber wäre das Training schädlich für den Wachstum?

Lg

[Zeth]

könnte er nich genauso sich 6std einen runterholen?:gruebel:


klimmzüge, liegestütze und ähnliches bringen sicher mehr ;)

[gakuso]

könnte er nich genauso sich 6std einen runterholen?:gruebel:

woher weißt du das er sich für 600 wdhs mit 1kg hantel 6std einen runterholen muss?
eigene erfahrung?? :p :tschuess:

[Kasi328]

Hallo,

wäre es schlimm wenn mein Bruder (13Jahre) mit 1kg Hanteln trainiert?
Er würde dann gern 600Wdh. damit machen xD Obwohl ihm das eh nicht viel bringen würde. Aber wäre das Training schädlich für den Wachstum?

Lg

Des kann er ruhig machen...Habe ich in dem Alter auch gemacht...Liegestützen und Bizepscurls gemacht...

[Gast]

also ich finde, dass viel weniger das Gewicht als das Material nicht gut ist. Was wenn er beim "trainieren", was in diesem Alter bestimmt mehr mit spielen zu tun hat, die Hantel fallen lässt, sich damit verletzt, oder sie ihm auf den Fuß fällt?
Du würdest doch deinem kleinen Bruder auch keinen 1kg Werkzeughammer geben, warum dann eine 1kg-Hantel?

Wenn er aber wirklich tranieren will, dann könntest du ihm roberts trainingsleitsätze für Jugendliche zeigen. Damit wärst du auf der sicheren Seite.

[subex]

hier die leitsätze:
http://www.muskelbody.info/leitsaetze-zum-krafttraining-bei-jugendlichen-91.html

heißt prinzipiell:

- niedrigere gewichte um wachstumsfugen nicht zu beschädigen
- nicht nur agonisten sondern auch antagonisten trainieren (bizeps- trizeps)
- keine einseitigen bewegungen

also sag ihm wenn er solle statt 600wiederholungen bizepsbeugen (falls er die überhaupt schafft) nur 300curls machen dafür noch 300mal trizepsstrecken (z.b. über den kopf, kann er dann im sitzen machen)

[s.pasten]

ok Vielen Dank!
Lg

[oldiegerd]

Nein, ist nicht schlimm. Wie kommt er auf 600 Wdhl? Warum nicht 500- oder 700 Wdhl?

[Indygo]

könnte er nich genauso sich 6std einen runterholen?:gruebel:




Die 600 Wdh sind ja zusätzlich.

[Kris95]

Naja bin 14 und trainier auch schon 1 jahr ich hab bis jetz keine probleme!!!

[Indygo]

Wenn Probleme kommen, dann nicht schon nach einem Jahr ^^

[Polythyloge]

Er er rumhampelt, drücke ihm Milchtetrapacks in die Hand. Da geht nichts kaputt und du hast jemand der dir die Milch trägt :lh:

[spammer69]

- niedrigere gewichte um wachstumsfugen nicht zu beschädigen

:lol:

[subex]

:lol:



machst deinem name alle ehre.

[IvanDrago]

also ich finde, dass viel weniger das Gewicht als das Material nicht gut ist. Was wenn er beim "trainieren", was in diesem Alter bestimmt mehr mit spielen zu tun hat, die Hantel fallen lässt, sich damit verletzt, oder sie ihm auf den Fuß fällt?
Du würdest doch deinem kleinen Bruder auch keinen 1kg Werkzeughammer geben, warum dann eine 1kg-Hantel?

so werden heute aus kerlen also weicheier und muttersöhnchen gemacht :fingernagel:
wieso nicht gleich noch beim ballett anmelden und ihm verbieten auf bäumen zu klettern :safe:

[Gast]

so werden heute aus kerlen also weicheier und muttersöhnchen gemacht :fingernagel:
wieso nicht gleich noch beim ballett anmelden und ihm verbieten auf bäumen zu klettern :safe:

Oh tut mir leid dass deine harte Männlichkeit jetzt beleidigt ist...

[IvanDrago]

meine nicht, aber ich würde mir über die des jungen gedanken machen, wenn er so verweichlicht würde. er ist schließlich 13 und nicht 3. wo soll das bloß hinführen, wenn man einem kind alles verbietet, was gefährlich sein kann?

wenn sowas überhand nimmt, dann werden solche typen von ihren freunden ausgelacht und verspottet und richtige kerle werden sie auch nie :/

[saber]

also mit 13 hab ich aus faulheit schon 4 bierkisten auf einmal geschleppt.... wenn man dann bedenkt das du dir ueber 1kg hanteln bei deinem bruder sorgen machst... komisch;))

der menschliche koerper ist nicht aus butter und schmalz... wir halten schon was aus! und sofern er die uebungen nicht falsch ausfuehrt kann auch nicht wirklich was passieren (mmn)...

klar sind meine 4 bierkisten nicht taegliche routine gewesen...aber 1kg is schon recht wenig

[Indygo]

4 Volle(!) Bierkästen mit 13? Auf einmal? Irgendwann erzählst noch die hättst in 10 Minuten alleine leergemacht.

[Marek123]

also mit 13 hab ich aus faulheit schon 4 bierkisten auf einmal geschleppt.... wenn man dann bedenkt das du dir ueber 1kg hanteln bei deinem bruder sorgen machst... komisch;))

der menschliche koerper ist nicht aus butter und schmalz... wir halten schon was aus! und sofern er die uebungen nicht falsch ausfuehrt kann auch nicht wirklich was passieren (mmn)...

klar sind meine 4 bierkisten nicht taegliche routine gewesen...aber 1kg is schon recht wenig

so siehts aus, ob er nun für mama den kühlschrank einräumt oder ne hantel benutzt :D

[xXMichiXx]

Nimmt man eigentlich ab beim Trainieren oder zu? Viele trainieren um abzunehmen ,aber viele Muskelprotze wiegen ne Menge.

[Chaser]

Irgendwo müssen die Muskeln ja herkommen... ;)

[Kris95]

Wenn man Muskeln aufbaut nimmt mann automatisch zu
es kann aber auch sein das man fett verliert und trozdem zunimmt
weil muskeln schwerer sind als fett!!

[Gast]

ob man zu oder abnimmt wird allein über die Ernährung gesteuert.

Wenn man mehr isst als man verbrennt (kcal-überschuss), nimmt man zu, wenn man weniger isst (kcal-defizit), nimmt man ab. Sport bestimmt nur die Menge der verbrannten kcal.

Ohne kcal-überschuss kann man nicht aufbauen und ohne kcal-defizit kann man nicht abnehmen. Zwar können Anfänger gleichzeitig etwas Fett verliehren und Muskeln aufbauen, aber das ist nur begrenzt und auf lange Sicht geht nicht beides gleichzeitig.

[robert234]

weil muskeln schwerer sind als fett!!
Ganz genau! :daumen:

Zum Kernthema an sich: Über Hanteln mit 1 kg braucht kein Mensch zu reden. Allerdings würde ich diesen Hanteln Klimmzüge und Dips in jedem Falle vorziehen, denn damit erreicht man wesentlich mehr. ;)

[subex]

weil muskeln schwerer sind als fett!!

weiß jemand zufällig den dichte-unterschied zwischen fett und muskeln?
also den gewichtsunterschied pro volumen

[Vespa]

Auf subex Wunsch:

Fettgewebe: 0.94 g/cm³
Muskelgewebe: 1.05 g/cm³
Knochen: 1,70 g/cm³
Wasser: 1.00 g/cm³

Bitteschön!

[Dirk_39]

Da warst du ja richtig fleissig Vespa^^

Staff hat es ja richtig gesagt, wie Gewichtszunahme funktioniert. Robert hat es auch angesprochen: mit 13 kann man schon 1kg Hanteln bewegen, er ist ja kein Säugling mehr. Komisch, ich habe in dem Alter angefangen zu boxen, täglich viele Liegestütze und Situps, sicher nicht getreu den jetzigen Erkenntnissen, aber immerhin wirksam. Und meine Wachstumsfugen wurden dadurch nicht beeinträchtigt, denke ich^^