Bankdrücken

[Hellebombe]

Hallo,

bei mir im Studio gibt es einmal die Möglichkeit das freie Bankdrücken zu machen und dann noch mal Bankdrücken wo die Stange in einer Führung ist.

Gibt es da Unterschiede?

Danke für eure Antworten.:grin:

[nurb]

Jap gibt es.
Freis Bankdrücken ist besser.

1. Beim freien Bankdrücken werden zusätzlich Muskeln zum stabilisieren gebraucht -> mehr Muskeln werden trainiert

2. Beim freien Bankdrücken beschreibt die Hantel nach oben hin einen leichten Bogen -> das geführte Bankdrücken zwingt dich quasi zu einer leicht falschen Ausführung da du nur senkrecht nach oben drücken kannst

[Hellebombe]

Und vom Gewicht her?
Kann man das vom Gewicht her vergleichen?

[Atlien1989]

ALso beim geführten schaffe ich ca. 20-30Kg mehr als beim freien Bankdrücken bevorzuge aber trotzdem das freie wegen den oben genannten Punkten...