Übungen für zu hause

[headles]

ich fang gerade an meine muskeln weiter auszubauen
und irgendwie kommt ich bei meine bauch bereich nicht ganz
weiter ich mach und mache und wirklich passiert nichts.
ich hab nicht wirklich geräte und deswegen brauch ich irgendwelche anderen übungen mit massen anzahl kann mir wer weiter helfen
ich hab keine ahnung ^^

lg

[headles]

hat sich schon erledigt hab ein paar sachen gefunden