Tagesplan Diät

[kenol]

Wollt mal kurz wissen ob das so von der Ernährung her ok bzw. richtig ist.

Fange ich an:

Frühstück:

1 Birne
1 Toastbrötchen ( 35%Roggenerzeugniss und 23% Weizenmehl)

oder: 1 Toastie (Mehrkorn)
mit entweder gekochtem Schinken

oder: Putenaufschnitt



Zwischenmahlzeit:
morgens ( 2-3 Std. nach Frühstück):

2-3 riesen Pflaumen oder ne Birne
mittags (2 Std. nach dem Mittag):

Harzer Rolle oder Magerquark oder Hüttenkäse mit Tomaten


Mittag:
Putenburger:

Toastie oder Toastbrötchen (s.o.)
Putenbrust
1/2 Scheibe Fettarmer Toastkäse
bissl Tomate
Light-Ketchup oder Senf
bissl Pute so ;)

zum Ketchup, der hat 5,5 g Zucker auf 100g ( habt ihr vllt. schon besseren gefunden ?)


Abends:
etwas Gemüse
evt ein wenig Pute

Spät am Abend dann der bekannte Magerquark ;)

Bitte um Feedback !!!

Danke

[Marek123]

also:
erstmal solltest du den plan als text reinstellen, damit man ihn als ganzes sieht, ist übersichtlicher.
dazu solltest du bei JEDER mahlzeit die kalorien,ew,kh und fett zahl schreiben, sowie letztendlich die gesamtbilanz.