Bizep Curl Varianten

[scarx]

Hey Leute,

ich hätte da mal eine recht banale Frage:

Welchen Unterschied macht die Ausgangsposition bei Bizep Curls? (Hammer- bzw UG)

http://www.greatweightlifting.com/Arms/images/BicepCurl/BicepCurl1.jpg und http://www.hisandherfitness.net/images/weightworkout/Elbow-against-wall-Bicep-Curl-position-1.jpg

Danke schonmal! :)

Max

[Sixpack]

Wenn du mit der Hammerposition beginnst, ist die Bewegungsamplitude für den Bizeps ein klein wenig größer, da er den Unterarm nicht nur beugen sondern auch supinieren muss, außerdem ist der m.brachioradialis ein wenig mehr beteidigt.
Aber die Unterschiede sind minimal. Beide Varianten sind Gut.

[scarx]

Danke! :D

Ich schaffe deutlich mehr Curls in der Hammerausgangsstellung als in der "normalen". Das darf doch eigentlich nicht sein, oder?

[Sixpack]

Vermutlich weil der brachioradialis, bei dem ersten Teil der Beugung, den Bizeps unterstützt. Und zusammen sind sie natürlich stärker als alleine.

[scarx]

Manchmal liegt die Lösung einem direkt vor den Augen... :roll:

[fer0x-]

Macht doch einfach eure Curls ohne darüber nachzudenken, wie und wann welcher Synergist die Bewegung unterstützt. Falls ihr euch doch zu viele Gedanken macht, empfehle ich Langhantelcurls oder Klimmzüge im engen Untergriff.