Quark nach dem Training?

[Chefkoch1990]

Hallo wollte mal wissen ob man das nach dem training (http://www.muskelbody.info/training) essen kann bzw. ob es sinnvoll ist.
Kenne mich nicht wirklich mit der Ernährung aus deswegen die Frage
250g Quark
50ml Milch
1 Teelöfel Zitronensaft
20-30 g Marmelade

hoffe und denke mal ihr könnt mir das sagen

Gruß

[senjo]

würde mich auch mal interessieren

[Chefkoch1990]

wollte das ganze halt vor dem training essen
damit es nach dem training wirkt, dauert ja ein wenig
bis das verdaut ist

[jjo]

das kannste ne stunde nachm training essen oder als zwischenmahlzeit. aber direkt vorm training kommts dir wieder raus und direkt nachm training brauchste erstmal schnelle kohlenhydrate. aber nimm diät-marmelade, sonst haste zuviel zucker drin