Hallölle irgendwo in BaWü.

[norgie]

Hi.:meister:
Bin 16 jahre alt.
Meine Figur ist wohl dünn. >_>
Ich möchte hier herrausfinden was für einen Plan ihr mir empfehlt. :/
Ich weiß auch das ich viel Essen muss. XD
Aber der Stoffwechsel ist halt zu gesund. >_>
Und mehr essen ist schwer..denn ich hab nie viel Hunger..und mag es nicht alles in mich reinzustopfen was nicht schmeckt ála Fisch..
Ich will sicher nicht mehr als 70 wiegen...und auch nicht so wie die meisten hier sehr breit sein.
Nur Schlank und in guter Form.

Bilder folgen noch..

[Chaser]

In Sachen TP hab ich was für dich:

3x 12 Kniebeugen
2x 12 Kreuzheben
3x Max Klimmzüge
3x 12 Bankdrücken
3x 12 Schulterdrücken

Für die Ernähung bin ich der falsche Ansprechpartner. ;)

[norgie]

Was bedeutet den 3x? ._.
1x ist einmal hintereinandern 15 mal beugen oder wie? ^^
und dann eine pause dann noch einmal á 15 pause und nochmal.
Ist das täglich? :P
Ich trainiere nur zuhause ohne Hilfsmittel.

[Chaser]

Ja, das wäre dann:

12 Kniebeugen
Pause
12 Kniebeugen
Pause
12 Kniebeugen

nächste Übung, usw....

Du kannst zwar auch ohne Hilfsmittel was erreichen, allerdings eben nur in beschränktem Maße.

[norgie]

EHm..und wann sollen sich meine Muskeln ausruhen wenn jeden Tag was gemacht wird? öö

[stlct]

wo steht denn, dass jeden tag was gemacht werden muss? ;)

hast du denn geräte daheim oder irgendwelche hanteln?

den plan, den chaser gepostet hat ist nen ganzkörperplan. den solltes du so alle 2 tage machen.

[norgie]

Ne sorry.
Gar keine Geräte.
Ok. Jeden 2ten Tag.

[stlct]

Wenn du garkeine Geräte hast, dann wird dir der Plan selbst an jedem 2. Tag wohl auch nichts bringen, denn für die Übungen, die Chaser gepostet hat bräuchtest du ein paar Hanteln.


Und da ich aus deinen Posts irgendwie herauslese, dass du weder in ein Fitnessstudio gehen möchtest noch Geräte und Hanteln für daheim kaufen willst, würde ich dir einen Jugendplan empfehlen, welchen du im Archiv findest. Den kann man mit dem eigenen Körpergewicht machen.

[norgie]

Vllt bekomme ich ne Hantelbank mit so Sachen.
Kenne mich so nicht aus..
Kannst du mir eine empfehlen?
So bis 100€.

[muskelbody]

willkommen.

hier kann ich dir etwas empfehlen: http://www.muskelbody-shop.de/index.php4?cPath=69_70