Optimaler Push&Pull Trainingsplan???

[Dampfhans147]

Hallo, ich wollte demnächst einen Push & Pull Plan machen.
Wollte nun wissen wie die Optimimale verteilung der einzelenen
TE´s aussehen soll. Verhältnis soll doch 1:1 sein oder?

[snoop37]

so sieht einer aus:
TE1:
Kniebeuge
Wadenheben
Bankdrücken
Military Press
Dips
TE2:
Kreuzheben
Klimmzüge
LH-Rudern
LH-Curls
Beinheben