Großes TP Problem

[Edgar_Wallace]

Servus, daher ich jetzt in dem anderen Thread viel kritik bekommen habe stellt sich für mich jetzt eine Frage. Wie soll ich weiter trainieren? Push & Pull,normaler 2er Split oder 3er Split???
Vorher gesagt sei das ich nur von Montag bis Donnerstag Zeit habe und ich trainiere im Studio
Plan sieht im moment so aus
Einheit 1
Beinpresse 3x12
Bankdrücken 3x10
Schulterdrücken 3x10
Dips 2 x max.
Beinheben 3xmax.

Einheit 2
Kreuzheben 3x10
Latziehen zur Brust 3x10
Ruder am tiefen Bock 3x10
Bizep Curls 3x10
Shrugs 2x12

nach Push & Pull Prinzip
Trainingstage sind
Montag Dienstag und Donnerstag

Hoffe ihr könnt mir helfen

Sorry falsches Forum könnte das jemand verschieben?

[Edgar_Wallace]

keiner was dazu?

[myL]

So ne Antwort kann auch mal dauern, da nicht alle Helferchen hier den ganzen Tag im Forum abhängen. Also Gedulde dich. 24h warten sollte schon drin sein.

[Edgar_Wallace]

Entschuldigung hast recht, mein Fehler gewesen.
Geduld ist nicht wirklich meine Tugend^^

[chulin]

Entweder GK oder 2er push and pull:

Also beim 2er:

Mo:Beine/Brust/Tri/Schultern/Bauch
Di:Rücken/Bizeps/Nacken/Waden
Mi:nix
Do:Beine etc.

2. Woche fängst du dann Mo mit Rücken an.

Hoffe das passt so. ^^

[Edgar_Wallace]

ja im moment trainiere ich ja nach push and pull 2er split.
Nur haben jetzt viele gesagt das es nicht sinnvoll ist und eher
etwas anderes besser wäre. Deswegen ja dir frage^^

[Edgar_Wallace]

push.

[Chaser]

Entweder GK oder 2er push and pull:

Also beim 2er:

Mo:Beine/Brust/Tri/Schultern/Bauch
Di:Rücken/Bizeps/Nacken/Waden
Mi:nix
Do:Beine etc.

2. Woche fängst du dann Mo mit Rücken an.

Hoffe das passt so. ^^

Dat isn Push & Pull 3er. ;)

[chulin]

Schaus dir nochmal genau an

[Edgar_Wallace]

so wie es chullin geschrieben hat ist es ein 2er

[Cofloh]

ehrlich... probiers einfach aus. Je nach trainingsstand würd ich nen 3er oder einfach weiter push/pull 2er nehmen...

lg Co

[Edgar_Wallace]

Also ich trainiere jetzt seit knapp einem Jahr
falls das weiter helfen kann

[chulin]

Das sagt recht wenig aus, manche haben nach 1 Jahr sehr gut aufgebaut manche gar nicht.
Bilder würden da eher helfen.
Aber weil du nur von Montag-Do Zeit hast eignet sich ein 2er PP besser.

Gruß

[Edgar_Wallace]

aha ok, habe leider keine vergleichsbilder

[chulin]

Brauchst auch keine, die vom momentanen Stand reichen.

[A.K.]

entweder einen normalen 2er oder 3er push&pull

beide findest du hier:
http://www.muskelbody.info/forum/online-archiv/30962-illustrierte-trainingsplaene.html

@chulin
Seitwann macht man Triceps vor Schulter. Schulterdruckübungen belasten den Triceps auch.

AK