Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Trainingslog von Chaser - Teil 2
Sorry, wollte erst was anderes schreiben. xD
Sollte ein: "Sicher nicht im Kreis." werden.
hahaha, net schlimm, haste etwa auch gesoffen??
Nein, aber Sport inner stickigen Halle wo man auch noch öfter härter aufn Boden klatscht, hinterlassen seine Spuren.^^
Kurze Frage: Warum fixierst du dich mit deinem neuen TP so stark auf die Beine? Ich meine die sind ja eigentlich gerade deine Stärke.
Naja, weil Beine eben essentiell sind. Die braucht man auch zum Kreuzheben. Da ich aber nicht 2x die Woche schwer heben kann und mein Beinbizeps vom KH eh immer total im Eimer ist, habe ich das nur einmal drin. Allerdings könnte ich das ja auch mal total umstellen Das Spielchen mit KH treiben.... :gruebel:
Hattest du eig vor wieder etwas mehr auf Masse zu gehen? Arme kriegen ja auch etwas wenig ab.
huthmann
12.04.2010, 19:25
Heute laut Waage 74,1. :action: Es geht aufwärts.^^
Allerdings sage ich nochmals, dass Schulsport abgeschafft gehört... Rückenschmerzen in der LWS und BWS, linke Achillessehne zieht und mein rechter Ellenbogen meckern auch. Zudem noch nette Kopfschmerzen. Ich LIEBE Judo... :brech:
Naja, hoffentlich is das morgen wieder soweit weg, dass ich gut beugen kann...
74,1kg laut waage zuhaus oder 72,1kg laut waage zuhaus und 2kg draufgerechnet, weil sie zu wenig anzeigt?!?
72,1 laut Waage, weil sie zu wenig anzeigt.^^ Ich rechne das ab sofort immer mit ein...
Nö Chulin, kommt Kraft, kommt Masse, oder so ähnlich.^^ Na mal sehn, evtl hau ich halt noch was fürn Bizeps am Donnerstag rein. Trizeps bekommt da eh am meisten aufs Maul.
huthmann
12.04.2010, 19:33
72,1 laut Waage, weil sie zu wenig anzeigt.^^ Ich rechne das ab sofort immer mit ein...
achso... also gewichtstechnisch ist alles wie bisher... :floet:
denk dran, ich bin hier unverwundebar :mrgreen:
Bist du nihiiicht...^^
Schau mal in deinen Post, du Defätist.^^
huthmann
12.04.2010, 19:39
der dünnste mod des boards bearbeitet heimlich meine beiträge:sad-smiley:
Dafür, dass du Selbstgespräche führst, bist du aber ganz schön vorlaut..^^
Allerdings sage ich nochmals, dass Schulsport abgeschafft gehört... Rückenschmerzen in der LWS und BWS, linke Achillessehne zieht und mein rechter Ellenbogen meckern auch. Zudem noch nette Kopfschmerzen. Ich LIEBE Judo...
Judo im Schulsport , das ist ja göttlich :meister: , maaaan , wir machen grad Volleyball , das ist nich im Ansatz so toll.
Hattest du nen starken Trainingspartner oder was ? Ansonsten ist das doch gediegen.
Volleyball suckt eh.^^
Naja, wenn man als 74kg Kerl einen bekommt, der rund 100kg wiegt, macht das schon was aus. Zudem nutzt mich mein Trainer gerne als Vorführobjekt, weil ich, was Judo angeht, kein unbeschriebenes Blatt bin. Folgedessen bin ich mit der Wirbelsäule auf seiner Faust gelandet, während er seine Schulter auf meinem Brustbein hatte. Zack, einmal Luft raus bitte...^^
dreipromille
12.04.2010, 21:02
ich glaub ich komm mal bei euch vorbei, ich will auch judo im schulsport machen. hätt ich endlich auch mal ne gute note im sportunterricht:D
ich glaub ich komm mal bei euch vorbei, ich will auch judo im schulsport machen. hätt ich endlich auch mal ne gute note im sportunterricht:D
Momentan stehe ich auf 13-14 Pkt...^^ Allerdings macht sich das auch in regelmäßigen, kleineren Verletzungen bemerkbar...
dreipromille
12.04.2010, 21:58
ich hab nicht mal mehr schulsport. aber hatte eh immer ne 4 :D
entweder macht man beim fußball noten oder beim turnen. zum turnen bin ich einfach zu groß und fußball kann ich nciht:D
Wir haben auch Judo im Schulsport. Ich werde auch immer als Vorführobjekt genommen...:D
Beine
Dauer: ~35 Minuten
Kniebeugen
20x 95kg PITT
(Kabelrudern)
(3x12 30kg)
:brech: Ich denke, ich werde für eine TE noch bei den 95 bleiben. Der Satz hat zu lange gedauert.^^
Brust, Schultern, Trizeps
Dauer: ~35 Minuten
Bankdrücken
20x 70kg PITT
Schulterdrücken
20x 42,5kg PITT
Dips
20x BW+12,5kg PITT
:brech: Kranke Scheiße, ich denke, ich werde beim BD und SD für eine TE auf dem Gewicht bleiben, bei den Dips werde ich erhöhen.
dreipromille
15.04.2010, 21:04
kurz und heftig. sieht übel aus :D
Könnten vielleicht auch 40 Minuten gewesen sein, keine Ahnung.^^ Aber ja, heftig isses definitiv.
Rücken, Bizeps
Dauer: ~35 Minuten
Kreuzheben
20x 112,5kg PITT
LH-Rudern
20x 47,5kg PITT
enge Klimmzüge
20x BW+5kg PITT
Nächstes Mal überall 2,5kg mehr. :action:
WomanOrMachine
17.04.2010, 00:03
2,5 kg pro Seite oder insgesamt?
Insgesamt. 5kg Steigerungen mache ich da nicht mehr, das is zu übel.
WomanOrMachine
17.04.2010, 00:06
Insgesamt. 5kg Steigerungen mache ich da nicht mehr, das is zu übel.
2,5 ist aber schon was wenig ...
Denke ich nicht.^^ Ich muss ja jedes Mal die 20 Wdhs packen. 5kg sind in dem Bereich echt übel.
WomanOrMachine
17.04.2010, 00:08
Na gut, ich bin schon still ...
Na gut, ich bin schon still ...
Laber nicht Susi.^^ Irgendwann kann man halt nicht jedes Mal um 5kg steigern. ;) Aber wenn das so weitergeht, erreichst du nie eine Grenze.^^
bei Pitt 5Kg steigern is echt schwer genug, kann man machen, aber auch nur dann wenn einem das gewicht noch zu leicht erscheint und noch nicht um Gnade winselt^^
Beine
Dauer: 30 Minuten
Kniebeugen
20x 95kg PITT
(Kabelrudern)
(12x 35kg)
(12x 40kg
(12x 40kg)
Sehr nice heute, nächstes Mal 2,5kg mehr.
Ich schaue hier jedes mal in deinen Log gehe dann aber wieder raus ohne einen Kommentar abgegeben zu haben.
Brauche ich eh nicht. Hast schon genug Komplimente bekommen. :mrgreen:
Ich schaue hier jedes mal in deinen Log gehe dann aber wieder raus ohne einen Kommentar abgegeben zu haben.
Brauche ich eh nicht. Hast schon genug Komplimente bekommen. :mrgreen:
Man kann nie genug Komplimente bekommen. :smoke:
Gut siehst du aus Hase. Sag, bist du dünner geworden?:devil-smiley:
robert234
20.04.2010, 20:42
Man kann nie genug Komplimente bekommen. :smoke:
Ja dann ist das ja zwecklos. :devil-smiley:
Gut siehst du aus Hase. Sag, bist du dünner geworden?:devil-smiley:
Nur an der Taille, aber da hast du ja gut zugelegt. :smoke:
huthmann
21.04.2010, 00:15
lange kein gewichtsupdat mehr von dir gehört??!
wieder unter 75kg??! :devil-smiley:
Nein, jetzt der zweite Tag wo ich durchgängig auf 75+ bin. Vorher immernoch 74.^^ Ich kanns ja mal ändern...^^
Dazu dann nochmal 2 Bilder mit 75kg.^^
Brust, Schulter, Trizeps
Dauer: ~35 Minuten
Bankdrücken
20x 72,5kg PITT
Schulterdrücken
20x 42,5kg PITT
Dips
18x BW+15kg PITT
Dachte beim BD nach den ersten 2-3 Wdhs, dass ich verkacke, ging dann aber noch recht gut. Schulterdrücken bin ich lieber nochmal bei 42,5kg geblieben, stellte sich heraus, dass das wohl auch ganz gut war, muss ab und an doch etwas mit den Beinen nachdrücken. =/
Dips waren auch übel, da bleibe ich bei +15kg und hoffe, dass ich beim nächsten Mal dann 20 Reps packe.
gut so, immer weiter machen, dann wirste auch mal so stark wie alle anderen hier im forum^^
gut so, immer weiter machen, dann wirste auch mal so stark wie alle anderen hier im forum^^
Ruhe auf den billigen Plätzen! :schimpf:
JOTSCHKA
22.04.2010, 19:54
Jetz bin ich in deiner BD-Gewichtsklasse und schaff immer noch 90kg:finger:
Jetzt muss ich aber gleich weinen.... :cry: Beug und heb mal lieber wieder, Streichholzjojo.
Hat Hase nicht auch mal 90Kg gedrückt? Und das nicht mit noch weniger Körpergewicht als er jetzt hat?;)
Jetzt muss ich aber gleich weinen.... :cry: Beug und heb mal lieber wieder, Streichholzjojo.
Ebend, lass dich nicht von Leuten anmachen, die kein vernünftiges Total vorweisen können :ass:.
Hab dich gerade in der Zeitschrift "Der Kraftdreikämpfer" geortet :daumen:. Da will ich auch mal drin stehen ;).
Ebend, lass dich nicht von Leuten anmachen, die kein vernünftiges Total vorweisen können :ass:.
Hab dich gerade in der Zeitschrift "Der Kraftdreikämpfer" geortet :daumen:. Da will ich auch mal drin stehen ;).
Scheiße, was? :lol: Kannste den Artikel bitte mal einscannen?
Du stehst einfach in der Bestenliste der Landesmeisterschaft Bank ;).
Asoooo... dacht schon jetzt hier mit Bild... xD
JOTSCHKA
22.04.2010, 21:41
Ebend, lass dich nicht von Leuten anmachen, die kein vernünftiges Total vorweisen können :ass:. ;).
na toll, immer dasselbe "Argument" was anderes faellt euch nich ein was?:pueh:
na toll, immer dasselbe "Argument" was anderes faellt euch nich ein was?:pueh:
An das von Clemo habe ich noch gar nicht gedacht....^^ 90 sind auch drin.
spammer69
22.04.2010, 22:43
na toll, immer dasselbe "Argument" was anderes faellt euch nich ein was?:pueh:
Nur tote Fische trainieren keine Beine. :motz1:
WomanOrMachine
22.04.2010, 22:47
Asoooo... dacht schon jetzt hier mit Bild... xD
Ich dachte mit Homestory und allem Pipapo ... *enttäuscht*
JOTSCHKA
22.04.2010, 23:01
Nur tote Fische trainieren keine Beine. :motz1:
(; mein intervalltraining definiert die Dinger wenigstens. Mit kbs werdens nur "dicker". Mittlerweile werde ich wieder bei ca. 8-9%kfa sein. Da passen die Beine so undefiniert gar nich rein.
Nun ist mal gut mit dem blöde Beiträge schreiben.^^ Wir halten fest, Jojos Beine sind Zahnstocher und gut ist.
Spammer, du darfst dich ruhig mal zu meinem Training äußern.^^
JOTSCHKA
22.04.2010, 23:09
"Zahnstocher... und gut is"
und auf diese beschwichtigenden, qualifizierten beitraege soll ich nicht antworten???^^
naja Guds naechtle
Klar, Jojo, weil mein Beitrag nicht im geringsten provoziert und beleidigt. :smoke: Mensch, wir machen doch bloß Spaß.^^
Rücken, Bizeps
Dauer: ~35 Minuten
Kreuzheben
20x 115kg PITT
LH-Rudern
20x 50kg PITT
enge Klimmzüge
20x BW+7,5kg PITT
(weite Klimmzüge)
(5x BW)
Babamm! Goil, nächstes Mal überall mehr! Beim Rudern wär mir fast mein Mittagessen wieder hochgekommen...^^
Beine, Waden
Dauer: 35 Minuten
Kniebeugen
20x 97,5kg PITT
(Kabelrudern)
(10x 50kg)
(10x 50kg)
(10x 45kg)
Wadenheben, Beinpresse
15x 130kg
15x 130kg
15x 130kg
War das geil heute! :action:
Wie lange willst du eigentlich nach PITT trainieren?
Und wann ist dein nächster WK? Da würde ich mir nämlich mal Gedanken über eine vernünftige Vorbereitung machen!
Nächster WK steht noch nicht an.^^
PITT habe ich vor erstmal so um die 6 Wochen zu machen, wären also noch 2 Wochen. Danach wird gemaxt und dann sehe ich weiter, ob ich weiter PITT mache, oder auf nen anderen TP wechsele. Was mit 3x3 vielleicht.
Und was meinen deine Trainer?
Und was meinen deine Trainer?
Einfach mal ausprobieren und schauen, obs funzt.^^
huthmann
25.04.2010, 17:44
dirk, du stehst dem etwas skeptisch gegenüber?! (klingt jedenfall so)
Was heisst skeptisch? Ich denke nicht, daß er im Kraftbereich extreme Sprünge machen wird, wenn er mit PITT weitermacht. Klar kann er stärker werden, aber als Wettkämpfer sollte er sich einen Jahresplan machen, der sich an den WK´s orientiert.
Leider habe ich den Verdacht, daß Chris, bei allem Fleiss und Engagement, seit ein paar Monaten auf der Stelle tritt. Da wollte ich mal interessehalber nachfragen, mehr nicht.
Schließlich wird er älter und somit in andere Klassen kommen und da sieht es dann ganz anders aus!
Was heisst skeptisch? Ich denke nicht, daß er im Kraftbereich extreme Sprünge machen wird, wenn er mit PITT weitermacht. Klar kann er stärker werden, aber als Wettkämpfer sollte er sich einen Jahresplan machen, der sich an den WK´s orientiert.
Leider habe ich den Verdacht, daß Chris, bei allem Fleiss und Engagement, seit ein paar Monaten auf der Stelle tritt. Da wollte ich mal interessehalber nachfragen, mehr nicht.
Schließlich wird er älter und somit in andere Klassen kommen und da sieht es dann ganz anders aus!
Das mit dem auf der Stelle treten denke ich auch. Aber seit 4 Wochen habe ich mal wieder das Gefühl, dass es voran geht. Macht sich ja auch beim Gewicht bemerkbar. Angefangen habe ich beim KH mit 105kg, jetzt bin ich bei 115. Bei KBs warens 90, mein ich, und nun 97,5. BD von 65 auf 72,5.
Wenn ich ein Gewicht 20x bewegen kann, dann muss da doch auch maximal mehr drin sein. In zwei Wochen weiß ich dann mehr.^^
huthmann
25.04.2010, 17:52
Was heisst skeptisch? Ich denke nicht, daß er im Kraftbereich extreme Sprünge machen wird, wenn er mit PITT weitermacht. Klar kann er stärker werden, aber als Wettkämpfer sollte er sich einen Jahresplan machen, der sich an den WK´s orientiert.
Leider habe ich den Verdacht, daß Chris, bei allem Fleiss und Engagement, seit ein paar Monaten auf der Stelle tritt. Da wollte ich mal interessehalber nachfragen, mehr nicht.
Schließlich wird er älter und somit in andere Klassen kommen und da sieht es dann ganz anders aus!
sehe ich nicht anders, aber da hier sonst nicht mehr so viel diskutiert wird, wie noch zu beginn des jahres , wollte ich diese gedanken mal ans tageslicht bringen :mrgreen: .. da kamst du gerade richtig ;)
huthmann
25.04.2010, 17:54
ich drück dir die daumen, chris. wenns nicht geklappt hat, dann hast du wenigstens deine erfahrung damit gemacht..
anschließend gibt es wieder schwere te´s mit saftigen % :lh:
sehe ich nicht anders, aber da hier sonst nicht mehr so viel diskutiert wird, wie noch zu beginn des jahres , wollte ich diese gedanken mal ans tageslicht bringen :mrgreen: .. da kamst du gerade richtig ;)
Was ich eigentlich recht schade finde. :devil-smiley:
@ Jahresplan: Tjo, könnte man mal machen, das doofe is, dass einer meiner beiden Trainer eigentlich mehr nach Gefühl trainiert, der hält nicht viel von durchgeplanten TPs.
Ansonsten habe ich vor ein paar Seiten nen TP gepostet, den ich eventuell nach PITT durchziehen werde. Da gabs aber auch keine wirkliche Kritik zu.
Das isser nochmal:
Dienstag
Kniebeugen 3x3
Bankdrücken 3x3
Schulterdrücken 3x3
Donnerstag
Kniebeugen 80% von Dienstag 3x3
Kreuzheben 1x5
Klimmzüge 3x5
Freitag
Kniebeugen 3x1 mit 102,5% von Dienstag
Bankdrücken 3x1 mit 102,5% von Dienstag
Schulterdrücken 3x3 mit 102,5% von Dienstag
sehe ich nicht anders, aber da hier sonst nicht mehr so viel diskutiert wird, wie noch zu beginn des jahres , wollte ich diese gedanken mal ans tageslicht bringen :mrgreen: .. da kamst du gerade richtig ;)
Sagen wir es mal so: ich habe ein großes Interesse daran, daß Chris sich in seinen Leistungen verbessert. Weiß auch ned, warum, schließlich ist er "nur" eine Internetbekanntschaft. Geht mir auch so bei Sven, Susi oder einigen anderen, irgendwie habe ich wohl ein "Muttersyndrom"^^.... .
Aber ich habe ihn eine kurze Zeit in Trainingsfragen betreut und somit ist mein Interesse auch nachhaltig vorhanden. Und ich denke halt, daß er sich einen Jahresplan machen sollte. Schließlich ist er kein Anfänger mehr, sondern will erfolgreich an WK´s teilnehmen.
Und PITT wird sicher als Ergänzung funktionieren, jedoch sieht gezieltes Krafttraining mit der Wertung auf Maximalgewicht in meinen Augen etwas anders aus. Aber wie gesagt, ist nur meine Meinung!
Wir können gerne darüber diskutieren, warum nicht? Schließlich habe auch ich nicht die Weisheit mit dem Löffel gegessen;-)
robert234
25.04.2010, 21:32
das doofe is, dass einer meiner beiden Trainer eigentlich mehr nach Gefühl trainiert, der hält nicht viel von durchgeplanten TPs
Ja und? Im Grunde kann man für jede denkbare Theorie jemanden finden, der davon nicht viel hält. Ich will sogar glauben, daß ein Profi mit jahrelanger Trainingserfahrung für Manches ein "Gefühl" entwickelt hat, ob sich das allerdings auch 1:1 auf jeden Anderen übertragen läßt, ist eben die Frage. Auch ich fände es sinnvoller, einen konkreten Plan aufzustellen, der immer wieder bestimmte Zwischenstationen definiert, auf die man hinzuarbeiten hat.
spammer69
26.04.2010, 00:37
Dienstag
Kniebeugen 3x3
Bankdrücken 3x3
Schulterdrücken 3x3
Donnerstag
Kniebeugen 80% von Dienstag 3x3
Kreuzheben 1x5
Klimmzüge 3x5
Freitag
Kniebeugen 3x1 mit 102,5% von Dienstag
Bankdrücken 3x1 mit 102,5% von Dienstag
Schulterdrücken 3x3 mit 102,5% von Dienstag
Wäre vielleicht interessant zu wissen, was du dir bei dem Plan gedacht hast. Ich meine, darin in Ansätzen etwas erkennen zu können, worüber wir uns vor einiger Zeit mal unterhalten haben, aber doch ziemlich stark abgewandelt. Warum?
Sherminator
26.04.2010, 12:03
Nein, jetzt der zweite Tag wo ich durchgängig auf 75+ bin. Vorher immernoch 74.^^ Ich kanns ja mal ändern...^^
Dazu dann nochmal 2 Bilder mit 75kg.^^
:evil:
Wäre vielleicht interessant zu wissen, was du dir bei dem Plan gedacht hast. Ich meine, darin in Ansätzen etwas erkennen zu können, worüber wir uns vor einiger Zeit mal unterhalten haben, aber doch ziemlich stark abgewandelt. Warum?
Ja, darauf sollte es auch abzielen. Allerdings weiß ich leider nicht mehr 1 zu 1, was du da alles geschrieben hattest, bzw, wie der Plan aufgebaut war.
:evil:
Was los, Sherman?^^
Sherminator
26.04.2010, 19:00
Was los, Sherman?^^
ich will auch das man mein trapezius sieht.. ;) echt coole pics!
ich will auch das man mein trapezius sieht.. ;) echt coole pics!
Danke.^^ Der obere Teil des Trapezes kann aber noch gerne was wachsen...^^
Hör endlich auf dich zu steigern! :motz: :schimpf:
:(
:daumen:
Dann eben anders: Wie sah dein TP nochmal aus, Spammer?^^
spammer69
26.04.2010, 22:29
Ich habe gedacht, du hast den Plan, den wir mal hier (http://www.muskelbody.info/forum/training/37420-5x5-bill-starr-5.html) diskutiert haben, bewusst angepasst und wärst so nett, das kurz zu begründen.
Wenn du vorhast, einen Kraftzyklus länger durchzuziehen, dann mach den Starr-Plan (meinetwegen auch eine einfachere Variante), du wirst es nicht bereuen. Wenn du schon vorher anfängst, daran rumzuschrauben, geht der Schuss garantiert nach hinten los. Das, was du aufgeschrieben hast, könnte ich mir evtl. am Ende des Zyklus oder kurz vor einem Wettkampf vorstellen, direkt nach deinem PITT-Plan halte ich es aber nicht für gut, direkt sowas wie 3x3 zu machen.
Aber du solltest meine Meinung wie immer mit Vorsicht genießen. Ich bin nicht dein Trainer (deswegen versuche ich, mich hier etwas mehr rauszuhalten), auf den musst du vor allem hören. Wenn er sagt, mach den Plan, dann mach den auch.
P.S. Hast du mittlerweile einen Ernährungsplan?
Ich habe gedacht, du hast den Plan, den wir mal hier (http://www.muskelbody.info/forum/training/37420-5x5-bill-starr-5.html) diskutiert haben, bewusst angepasst und wärst so nett, das kurz zu begründen.
Wenn du vorhast, einen Kraftzyklus länger durchzuziehen, dann mach den Starr-Plan (meinetwegen auch eine einfachere Variante), du wirst es nicht bereuen. Wenn du scho vorher anfängst, daran rumzuschrauben, geht der Schuss garantiert nach hinten los. Das, was du aufgeschrieben hast, könnte ich mir evtl. am Ende des Zyklus oder kurz vor einem Wettkampf vorstellen, direkt nach deinem PITT-Plan halte ich es aber nicht für gut, direkt sowas wie 3x3 zu machen.
Aber du solltest meine Meinung wie immer mit Vorsicht genießen. Ich bin nicht dein Trainer (deswegen versuche ich, mich hier etwas mehr rauszuhalten), auf den musst du vor allem hören. Wenn er sagt, mach den Plan, dann mach den auch.
P.S. Hast du mittlerweile einen Ernährungsplan?
deshalb habe ich keinen real trainer^^
Ach stimmt, da war mal nen Thread...^^
Meine Trainer ergreifen bei TPs bloß so selten die Eigeninitiative... das ist so mein Problem. Von daher bin ich immernoch recht häufig auf der Suche nach gescheiten TPs.^^
Nein, EP habe ich nicht, aber wie du momentan im Profil sehen kannst, liegt mein Gewicht aktuell auf ~75kg. Habe also zugenommen
spammer69
26.04.2010, 22:46
Ach stimmt, da war mal nen Thread...^^
Meine Trainer ergreifen bei TPs bloß so selten die Eigeninitiative... das ist so mein Problem. Von daher bin ich immernoch recht häufig auf der Suche nach gescheiten TPs.^^
Na, wenn du auf deren Anweisungen genauso "konsequent" hörst wie auf die hier im Forum, kann ich das irgendwie nachvollziehen. Siehe
Nein, EP habe ich nicht
;)
Dennoch sollte man bei einem der vorhat den Sport länger zu betreiben doch etwas was das Training angeht unter die Arme zu greifen und zu fördern, oder sehe ich das falsch? Einzig meine BD-Technik wurde bislang verbessert. Der Rest war soweit in Ordnung. Der eine Trainer hat zwar relativ viel Ahnung von TPs, hält von denen aber nix, bzw will die nicht ohne weiteres auf mich "zuschneidern". Ansonsten kriege ich momentan nicht viel Rat von denen, den ich befolgen könnte. Den einen TP, den ich von denen bekommen habe, habe ich 6 Wochen durchgezogen. Und mich dabei durchgehend verschlechtert. Ist doch klar, dass man da versucht, selbst was auf die Beine zu stellen, oder?
also was BD angeht, hat mir viel gebracht, das ich an meinem BD Tag am ende noch gegen nen festen widerstand gedrückt habe... ging brutal auf den Trizeps... aber hat mir bei meinen BD leistungen super geholfen
also was BD angeht, hat mir viel gebracht, das ich an meinem BD Tag am ende noch gegen nen festen widerstand gedrückt habe... ging brutal auf den Trizeps... aber hat mir bei meinen BD leistungen super geholfen
Wie darf man das verstehen. Habs in deinem Log schon gesehen, kann es mir nicht vorstellen wie das aussehen soll...
Wie darf man das verstehen. Habs in deinem Log schon gesehen, kann es mir nicht vorstellen wie das aussehen soll...
ok ich mach es so... ich geh an die Multipresse und lege 140Kg drauf... die stange is in der untersten position, das ich direkt von der Brust drücke... die stange bewegt sich wenig bis garnicht, 4 sätze.
Nun 130Kg, dasselbe Prinzip, jedoch nur 2 sätze.
Nun 120Kg, da nur einen Satz, aber da habe ich es sogar geschafft, die 120Kg in Zeitlupe nach oben zu drücken...
Brennt brutal im trizeps wenn du aufgibst und aufhörst zu drücken:daumen:
spammer69
26.04.2010, 23:15
Dennoch sollte man bei einem der vorhat den Sport länger zu betreiben doch etwas was das Training angeht unter die Arme zu greifen und zu fördern, oder sehe ich das falsch? Einzig meine BD-Technik wurde bislang verbessert. Der Rest war soweit in Ordnung. Der eine Trainer hat zwar relativ viel Ahnung von TPs, hält von denen aber nix, bzw will die nicht ohne weiteres auf mich "zuschneidern". Ansonsten kriege ich momentan nicht viel Rat von denen, den ich befolgen könnte. Den einen TP, den ich von denen bekommen habe, habe ich 6 Wochen durchgezogen. Und mich dabei durchgehend verschlechtert. Ist doch klar, dass man da versucht, selbst was auf die Beine zu stellen, oder?
Aber sieh das mal aus deren Perspektive. Ein Neuer, der womöglich nur einmal die Woche zum Training kommt, bei dem ersten auf ihn (mit wer weiß welcher Zielsetzung) zugeschnittenen TP nur rummeckert, alle paar Wochen was Anderes macht, weil er unzufrieden ist... Warum sollen die Einsatz zeigen, wenn sie deinerseits keinen sehen? Und das sind nur die Dinge, die ich hier mitbekomme. Wer weiß, was da noch alles läuft, was denen sauer aufstößt?
Wie darf man das verstehen. Habs in deinem Log schon gesehen, kann es mir nicht vorstellen wie das aussehen soll...
True story. :/
Aber sieh das mal aus deren Perspektive. Ein Neuer, der womöglich nur einmal die Woche zum Training kommt, bei dem ersten auf ihn (mit wer weiß welcher Zielsetzung) zugeschnittenen TP nur rummeckert, alle paar Wochen was Anderes macht, weil er unzufrieden ist... Warum sollen die Einsatz zeigen, wenn sie deinerseits keinen sehen? Und das sind nur die Dinge, die ich hier mitbekomme. Wer weiß, was da noch alles läuft, was denen sauer aufstößt?
Ich habe während der Zeit des TPs schön meinen Rand gehalten und den so durchgezogen, ich habe NACH den 6 Wochen verlauten lassen, dass ich das Gefühl habe, auf der Stelle zu treten.
Und dass ich nur einmal die Woche in den Verein kommen kann, liegt daran, dass die Strecke einfach zu weit ist, wenn der mal eben einen Ort weiter wäre, gern, komm ich jedes Mal vorbei. So liegen allerdings 20km dazwischen.
Im Übrigen is das mit PITT mein erster eigener Vorstoß, den ich zudem auch meinem Trainer erstmal vorgeschlagen habe, was er dazu meint, ob es Sinn machen würde, den mal zu probieren. Seine Antwort war: Im Regelfall ist sowas eher auf Muskelmasse zugeschnitten, aber probieren kann man es auf jeden Fall mal.
So, nun mache ich das, und es ist eine sichtbare Steigerung da. Die sehen mich jede Woche heben unds sind jedes Mal 2,5kg mehr gewesen bislang. Da soll mal einer sagen, ich strenge mich nicht an.
spammer69
26.04.2010, 23:30
Und dass ich nur einmal die Woche in den Verein kommen kann, liegt daran, dass die Strecke einfach zu weit ist, wenn der mal eben einen Ort weiter wäre, gern, komm ich jedes Mal vorbei. So liegen allerdings 20km dazwischen.
Willst du mir erzählen, dass das von Einsatz zeugt? :roll:
Es ist egal, wie ernst deine tatsächlichen Absichten sind. Wenn die Trainer nichts davon mitbekommen, halten sie dich nur für den nächsten, der ein paar Monate lang kommt und dann nie wieder gesehen wird. Ist ihnen bestimmt schon 100x passiert. Ich würde an deren Stelle auch andere Athleten bevorzugt betreuen.
Kann natürlich auch sein, dass die einfach nichts taugen. Das kann ich aber nicht beurteilen. :ratlos:
Willst du mir erzählen, dass das von Einsatz zeugt? :roll:
Es ist egal, wie ernst deine tatsächlichen Absichten sind. Wenn die Trainer nichts davon mitbekommen, halten sie dich nur für den nächsten, der ein paar Monate lang kommt und dann nie wieder gesehen wird. Ist ihnen bestimmt schon 100x passiert. Ich würde an deren Stelle auch andere Athleten bevorzugt betreuen.
Kann natürlich auch sein, dass die einfach nichts taugen. Das kann ich aber nicht beurteilen. :ratlos:
Tschuldigung, dass ich kein eigenes Auto habe... :roll: Anderen Athleten.... Die haben ja kaum Zulauf. :lol:
Ansonsten wäre ich wohl nicht in den Verein eingetreten, und zahle 25€ fürn Schlüssel zum Kraftraum, oder?
Edit: Was willst du mir eigentlich grade klarmachen?
Er versucht dir vermutlich zu sagen, dass einmal die Woche für ein ernsthaftes Engagment zu wenig sein werden.
Du regst dich hier über 20km Strecke auf...
Setz dich aufs Rad und fahr hin, ich denke dass ist ein Einsatz den die sehen woll.
Präsenz ist vermutlich gefragt, um den Willen zu zeigen.
robert234
29.04.2010, 10:39
Er versucht dir vermutlich zu sagen, dass einmal die Woche für ein ernsthaftes Engagment zu wenig sein werden.
Was allerdings eine sehr verkürzte Betrachtung wäre. Es ist ja nun nicht so, daß Hase nur 1x wöchentlich trainieren würde, er fährt lediglich nur 1x wöchentlich zu dem Verein, was meiner Ansicht nach auch genügen sollte, um etwaige Korrekturen an Übungsausführung oder Trainingsplan vorzunehmen. Dadurch, daß das Training ggf. in den Räumen des Vereins stattfindet, wird es ja nicht automatisch auch besser, und seit Hase nach dem Konzept seines Vereinstrainers trainiert, sind nicht etwa bessere Fortschritte zu verzeichnen, sondern eher Stagnation. Da würde ich an Hases Stelle auch nach Wegen suchen, daß es wieder vorwärts geht, sprich was Anderes probieren wenn sich etwas als untauglich erweist. Gerade DAS spricht doch für seinen Einsatz, nicht gegen ihn.
spammer69
29.04.2010, 16:42
Ähm... Ich gebe ja zu, es war schon spät am Abend und manchmal habe ich Schwierigkeiten, meine Gedanken richtig darzulegen, aber dem aufmerksamen Leser müsste doch aufgefallen sein, dass ich nicht Chasers Trainingseinstellung kritisiert habe. Ich habe versucht, ihm klar zu machen, wie sein Verhalten bei seinem Trainer ankommen könnte.
Wie soll ein Trainer denn bitte eine Beziehung zu seinem Schützling aufbauen, wenn dieser nur einmal die Woche im Verein ist und der Trainer keine Ahnung hat, ob und wie er die restlichen TEs absolviert - wenn er nicht gerade den Log hier mitliest? Ich würde an seiner Stelle definitiv annehmen, dass Chaser einer ist, der es nicht besonders ernst meint, und mir keine großen Gedanken um TP usw. machen. Und wenn er zusätzlich mit so einer Einstellung hingeht
:roll: Anderen Athleten.... Die haben ja kaum Zulauf. :lol:
grenzt das schon ein wenig an Arroganz, und damit macht man sich nirgendwo Freunde. Nur mal so, als Anregung zum Nachdenken. ;)
Ähm... Ich gebe ja zu, es war schon spät am Abend und manchmal habe ich Schwierigkeiten, meine Gedanken richtig darzulegen, aber dem aufmerksamen Leser müsste doch aufgefallen sein, dass ich nicht Chasers Trainingseinstellung kritisiert habe. Ich habe versucht, ihm klar zu machen, wie sein Verhalten bei seinem Trainer ankommen könnte.
Wie soll ein Trainer denn bitte eine Beziehung zu seinem Schützling aufbauen, wenn dieser nur einmal die Woche im Verein ist und der Trainer keine Ahnung hat, ob und wie er die restlichen TEs absolviert - wenn er nicht gerade den Log hier mitliest? Ich würde an seiner Stelle definitiv annehmen, dass Chaser einer ist, der es nicht besonders ernst meint, und mir keine großen Gedanken um TP usw. machen. Und wenn er zusätzlich mit so einer Einstellung hingeht
grenzt das schon ein wenig an Arroganz, und damit macht man sich nirgendwo Freunde. Nur mal so, als Anregung zum Nachdenken. ;)
Glaubst du etwa, dass ich das da raushängen lasse?
Brust, Schultern, Trizeps
Dauer: ~35 Minuten
Bankdrücken
20x 75kg PITT
Schulterdrücken
20x 42,5kg PITT
Dips
12x BW
12x BWBD war gut, Schulterdrücken geht nach wie vor schwer von der Hand. Dips habe ich heute ohne Gewicht gemacht, da mein Ellenbogen die letzten Male bei Dips zicken gemacht hat. Hat aber nix gebracht, schmerzt wieder... :( Ich brauche also was neues für Dips.
spammer69
29.04.2010, 20:06
Glaubst du etwa, dass ich das da raushängen lasse?
Weiß ich doch nicht. :ratlos: :smoke:
Weiß ich doch nicht. :ratlos: :smoke:
Also.
huthmann
29.04.2010, 21:18
boah chris... spammer versucht doch nur, dich zu einem perspektivwechsel zu führen; die ganze sache mal von einem anderen blickwinkel zu betrachten.. er sagt doch gar nicht, wie du bist oder dich verhälst, sondern wie es evtl rüberkommen könnte..
spammer69
29.04.2010, 21:20
Danke, Huthmann. Wenigstens einer, der mich versteht. :hihi:
Ich ziehe mich mal zurück, bevor es hier zu albern wird.
Ging es nicht ursprünglich mal darum, dass ichs n bisschen Schade finde, dass der eine sehr knausrig mit TPs ist?
So, und nun begraben wir den Klappstuhl wieder...
Rücken
Dauer: ~40 Minuten
Kreuzheben
20x 117,5kg PITT
LH-Rudern
20x 52,5kg PITT
enge Klimmzüge
20x BW+10kg PITT
TOOOOOOOOOOOT!!! Aber immerhin nur noch eine Woche, dann wird gemaxt, im Beisein des Trainers. Nen neuen TP gibts dann, er will jetzt mal sehen, ob ich irgendwo irgendwelche Schwächen habe. Mal schaun. Beim KH hoffe ich ja auf 140kg.^^ Bei BD auf 87,5 auf Kommandos und bei den Beugen wäre ich schon mit 122,5. zufrieden.
sauber junge.. was waren nommal deine alten Kraftwerte??
Geile Leistung, Chris.
Die angestrebten Kraftwerte trau ich dir zu, vorallem das Bd wird kein Problem. Viel Erfolg!
Nach welchem System steigerst du dich eigentlich mit PITT? Du machst ja immer volle 20 Wdh. und legst einfach immer 2,5kg nach^^.
sauber junge.. was waren nommal deine alten Kraftwerte??
Danke.^^
KB 120
BD 82,5
KH 130
Geile Leistung, Chris.
Die angestrebten Kraftwerte trau ich dir zu, vorallem das Bd wird kein Problem. Viel Erfolg!
Nach welchem System steigerst du dich eigentlich mit PITT? Du machst ja immer volle 20 Wdh. und legst einfach immer 2,5kg nach^^.
Danke. :)
Hoffentlich wird das in zwei Wochen was, wir werden sehen.^^
Gesteigert wird, wenn ich eben 20 Reps schaffe, bislang war das noch der Fall.^^ Wenn man nur 15 Wdhs oder so packt, bleibts Gewicht eben so lange gleich, bis man damit 20 Wdhs packt. Aber da ich ja immer die 20 voll hatte, hab ich eben weiter nachgelegt.^^
Also Hase, habe jetzt mal die Unterhaltung mit dir und Spammer überflogen, um up to date zu sein^^.
Was seine Meinung zu deiner Trainerkritik im allgemeinen betrifft, muß ich ihm recht geben. So in der Art habe ich es dir ja auch schon gesagt: versuche, es mit deren Augen zu sehen. Du bist der Neue, der sich erst mal beweisen muß. Und Spammer hat sicherlich nicht deine Einstellung kritisiert, dafür solltest du ihn gut genug kennen!
So, zum TP:
grundsätzlich rate ich dir zu einem periodisiertem Jahresplan. Hört sich komplexer an als es ist! Wichtig wären die Termine der WK´s, die für dich relevant sind! Auf die schneidest du quasi deinen Kraftplan zurecht. Wie auch ein BB´ler eben auf den Tag X trainiert ( und diätet etc), gilt das gleiche auch für dich als KDK´ler!
Eventuell starte ich dieses Jahr auf der DM der Jugend. Dazu brauch ich aber vorher schon nen Total im KDK, die DM darf nicht der erste KDK-WK sein. Werde ich meinem Trainer mal sagen.
Ansonsten wird er ja in zwei Woche meinen bisherigen Leistungsstand sehen, was KB, BD und KH angeht. Er wollte mal schaun, wo meine Schwächen liegen.
Vermutlich werd ich im nächsten TP dann bei 3ern oder 5ern liegen.
Klingt soweit vernünftig. Ich würde dann auf die DM hintrainieren und irgendeinen Quali-WK einfach während des normalen Zyklus reinschieben. Immerhin geht es ja nur um dein Total!
Trainingstage sind immer noch 3 pro Woche?
Japp, immernoch drei. Allerdings Dienstag, Donnerstag und Freitag. Leider fehlt mir der Montag, sonst würdes noch besser passen.
Hmm, da könntest du im Prinzip ja wie folgt trainieren:
DI: KB schwer, BD schwer
DO: KH schwer, BD Schnellkraft, KB Schnellkraft
FR: BD mittelschwer, KB mittelschwer
Wäre theoretisch möglich, wobei meine Trainer lieber schweres KH und KB in einer TE haben.
Also evtl sowas:
Dienstag KB mittelschwer, BD schwer
Donnerstag KB Schnellkraft, BD Schnellkraft
Freitag KB schwer, KH schwer, BD leicht
Wenn dir das liegt. Ich vermeide KH und KB in einer TE, wenns superschwer werden soll.
Jetzt kommt es auf den WK-Termin an. Länger als 12-14 Wochen würde ich auf keinen Fall im Schwerkraftbereich bleiben. Also WH 1-5!
Na mal sehn, was mein Trainer dazu sagt... Lieber wäre mir auch KH und KB getrennt, aber mal abwarten. Wie gesagt, ansonsten sollens wohl 3er bzw. 5er sein.
Wieviel Sätze schweben dir denn vor?
Beim KH auf jeden Fall 3. Was mir da noch vorschwebt, wäre ein knallharter 3er, also nur ein Satz.
Ansonsten bei schweren Sachen, also KB und BD schwer, 3 Sätze. Beim leichten vermutlich auch 3 Sätze. Schnellkraft würd ich wohl zu 6-8x2 tendieren.
Beine
Dauer: ~25 Minuten
Kniebeugen
20x 100kg PITT
(Kabelrudern)
(12x 50kg)
(12x 45kg)
(10x 40kg)
Mann, bin ich froh, dass das erstmal die letzten PITT-KBs waren.... gingen aber dennoch erstaunlich gut.
Wtf. Wenn ich da bin wo du bist, bin ich zufrieden ^^
:meister:
Wtf. Wenn ich da bin wo du bist, bin ich zufrieden ^^
:meister:
Danke Mario.^^ Das Doofe is, man will immer weiter...^^
Solang du dir selber net zuviel Druck machst.. ;)
Solang du dir selber net zuviel Druck machst.. ;)
Hmmm.... geeeeeht.^^
Wird hier noch trainiert?
Lesen, denken, posten. Mein letztes Training war gestern. :lol:
so weit nach hinten wollte ich nicht schauen^^ normal findet man hier bloß seiten voller diskussionen^^
Brust, Schultern, Trizeps
Dauer: ~35 Minuten
Bankdrücken
20x 77,5kg PITT
Schulterdrücken
20x 42,5kg PITT
Pushdowns
12x 40kg
12x 40kg
BD war richtig geil, habe die ersten 10 Wdhs mit Stopp auf der Brust gedrückt, hat zwar etwas gedauert, aber nach 5 Wdhs hatte ich meinen Abdrückpunkt wieder. Schulterdrücken hat mal wieder gesuckt...^^
Und Trizeps wird auch sone Sache für sich... sobald da der Winkel im Ellenbogen kleiner als ~85° wird, springt meine Sehne über, wenn ich dann wieder drücke, springt sie wieder zurück und das schmerzt dann. Daher hatte ich auch bei den Dips von PITT zu normalen Sätzen gewechselt und eine TE später dann die Dips rausgeschmissen. Pushdowns scheinen auch net einwandfrei zu klappen...
Und Trizeps wird auch sone Sache für sich... sobald da der Winkel im Ellenbogen kleiner als ~85° wird, springt meine Sehne über, wenn ich dann wieder drücke, springt sie wieder zurück und das schmerzt dann. Daher hatte ich auch bei den Dips von PITT zu normalen Sätzen gewechselt und eine TE später dann die Dips rausgeschmissen. Pushdowns scheinen auch net einwandfrei zu klappen...
Ich kenn das Problem. Hast du schon einmal Pushdowns am Tau versucht?
Das geht bei mir besser, weil der Griff parallel ist.
Ist egal, wie ich greife. Die Sehne schnappt so oder so. Die Gleitrinne ist da zu flach. Beim BD habe ich aber keine Probleme.
Dann kannst du dich noch glücklich schätzen. Ich spüre die verdammte Sehne beim BD, wie auch bei jeglichen Trizepsübungen.
Da macht das Training dieser Muskelgruppen keinen Spaß -.-
fühlt sich bei fast jeder Wdh. an wie dieses "Musikantenknochen" kribbeln
Dann kannst du dich noch glücklich schätzen. Ich spüre die verdammte Sehne beim BD, wie auch bei jeglichen Trizepsübungen.
Da macht das Training dieser Muskelgruppen keinen Spaß -.-
fühlt sich bei fast jeder Wdh. an wie dieses "Musikantenknochen" kribbeln
Bei mir schnappt die Sehne einfach über. Und ab der 5. Wdhs wirds halt unangenehm.
metalwilli
06.05.2010, 20:29
Dann kannst du dich noch glücklich schätzen. Ich spüre die verdammte Sehne beim BD, wie auch bei jeglichen Trizepsübungen.
Da macht das Training dieser Muskelgruppen keinen Spaß -.-
fühlt sich bei fast jeder Wdh. an wie dieses "Musikantenknochen" kribbeln
das hatte ich auch schon
Versuch mal die Brust mit Fliegenden richtig aufzudehnen (sehr leichtes Gewicht) und paar Sekunden halten und Bizeps dehnen. Aber vorerst etwas ruhe, hat mir zumindest geholfen.
mfg, metalwilli
spammer69
06.05.2010, 20:30
Schulterdrücken hat mal wieder gesuckt...^^
Kein Wunder, wenn du vorher schon einen PITT-Satz Bankdrücken machst. Hast du schon mal die Reihenfolge umgedreht?
Kein Wunder, wenn du vorher schon einen PITT-Satz Bankdrücken machst. Hast du schon mal die Reihenfolge umgedreht?
Nö, habe ich nicht. :p Weil dann BD nicht läuft und BD ist in meinen Augen wichtiger. Davon mal ab liegt mir SD nicht wirklich... kaum Kraft, sehr langsame Steigerung.. Naja.
Wo wir grad bei Schultern sind: Meine linke Schulter ist schön rund und voll. Bei der rechten scheint einfach ein Stück zu fehlen. O_o Der seitliche Delta hat da im Vergleich zur anderen Seite viel weniger Masse.
robert234
06.05.2010, 22:23
Und Trizeps wird auch sone Sache für sich... sobald da der Winkel im Ellenbogen kleiner als ~85° wird, springt meine Sehne über, wenn ich dann wieder drücke, springt sie wieder zurück und das schmerzt dann.
Dann probiere es mit Bandagieren, da darf nicht dauernd was überspringen, sonst ist Ärger vorprogrammiert.
hmm...egal
06.05.2010, 22:24
wird hier mal trainiert?
Dann probiere es mit Bandagieren, da darf nicht dauernd was überspringen, sonst ist Ärger vorprogrammiert.
Wasn für ne Bandage?
robert234
06.05.2010, 22:27
Wasn für ne Bandage?
Zum Testen reicht schon ne straff gewickelte Elastikbinde.
Zum Testen reicht schon ne straff gewickelte Elastikbinde.
Schon wieder Geld ausgeben.... :(
robert234
06.05.2010, 22:33
Schon wieder Geld ausgeben.... :(
Hat man doch in der Hausapotheke.
Hat man doch in der Hausapotheke.
Ja, klar... :lol: Ich glaube, mein Vater hat noch sone Manschette um Sehnenansätze zu entlasten. Da ist der Druck punktuell, kann ich also dann auf die Sehne "einstellen".
Der nächste Spam wird gelöscht.
spammer69
07.05.2010, 09:22
Chaser ist nicht der Einzige, dem deine Sinnlos-Beiträge auf die Eier gehen, Oli. Wenn du das nächste Mal Chasers Bitte missachtest, in seinem Log nicht rumzuspammen, gibt es eine Verwarnung, und zwar von mir.
PaRaZzEe
07.05.2010, 09:40
Chris haste schon ne Ahnung wie der neue Plan aussehenn wird? Oder willste den PITT-Kram noch länger durchziehen? Hab gedacht das wär nur übergangsweise.
Chris haste schon ne Ahnung wie der neue Plan aussehenn wird? Oder willste den PITT-Kram noch länger durchziehen? Hab gedacht das wär nur übergangsweise.
Sehr grob weiß ich schon, wie er aussehen wird. Heute steht erstmal die letzte PITT-TE an, nächsten Freitag wird im Verein gemaxt und ein neuer TP zusammengestellt. Es sollen drei TEs werden, 1x heben, 2x drücken, 2-3x beugen. Vermutlich 3-5 Wdhs. Näheres sehe ich dann.^^
@Spammer: Danke.
Rücken, Bizeps
Dauer: 30 Minuten
Kreuzheben
20x 120kg PITT
LH-Rudern
20x 55kg PITT
enge Klimmzüge
20x BW+12,5kg PITT
BABAMM! Mann war das geil... Mein Trainer ist auch schon gespannt, was am nächsten Freitag maximal geht.
Da ja Kommentare erwünscht sind...
Du hebst nächste Woche ja wohl min. 140-150kg.
Also bei 20x120kg PITT wird das ja wohl machbar sein...
Da ja Kommentare erwünscht sind...
Du hebst nächste Woche ja wohl min. 140-150kg.
Also bei 20x120kg PITT wird das ja wohl machbar sein...
Kommentare sind eigentlich immer erwünscht...^^
Meinte mein Trainer auch, wir werden sehen. :)
Freu dich auf Minimum 140kg. Meinen Neid hast du schon Mal sicher ;).
Freu dich auf Minimum 140kg. Meinen Neid hast du schon Mal sicher ;).
Juhu! :hello2:
Na das will ich hoffen, dass 140 gehn.^^
Hmmmmm, ich bin ja auch mal gespannt......
Hmmmmm, ich bin ja auch mal gespannt......
Na und ich erst.^^ Beim BD bin ich auch zuversichtlich, nachdem da gestern die ersten 11 Wdhs sogar mit Stopp gingen...
Ich bin ehrlich gesagt nicht so zuversichtlich, aber wir werden sehen......
Ich bin ehrlich gesagt nicht so zuversichtlich, aber wir werden sehen......
Nun mach mir meine Zuversicht hier nicht kaputt! :motz: :lol:
Edit: Wobei ich bei den Beugen auch nicht so zuversichtlich bin.
Nee Hasenmann, mach mal..... .
Ich habe nur so meine Ansichten, die dich aber nicht weiter stören sollten^^. Bin halt ein alter Mann, der lernresistent durchs Leben wackelt;-)
Nee Hasenmann, mach mal..... .
Ich habe nur so meine Ansichten, die dich aber nicht weiter stören sollten^^. Bin halt ein alter Mann, der lernresistent durchs Leben wackelt;-)
Aha, er gibts zu. Er ist alt, lernresistent und schnappt schnell ein....
Diagnose: Altersstarrsinn. :smoke:
Ich werd 100% geben und dann mal sehen, was drin ist. ;)
Nicht schlecht ,,Hasenmann" (cooler Name übrigens :D). Da kann man ja gespannt sein.
Nicht schlecht ,,Hasenmann" (cooler Name übrigens :D). Da kann man ja gespannt sein.
Hehe, jo, wir werden sehen, ob das alles so gut läuft.^^ Wenn die KBs schon gut anfangen, dann wird der Rest wohl beinahe allein laufen.^^
robert234
08.05.2010, 12:56
Wenn die KBs schon gut anfangen, dann wird der Rest wohl beinahe allein laufen.
Wenn Du dann noch laufen kannst, läuft was falsch. :)
Wenn Du dann noch laufen kannst, läuft was falsch. :)
Sind ja bloß 1er.^^
Eigentlich war ja nur leichtes Bankdrücken angesagt... :oops: Aber dann war ich so drin...^^
Brust, Bizeps
Dauer: ~30 Minuten
Bankdrücken mit Stopp
4x 50kg
2x 60kg
1x 70kg
1x 80kg
1x 85kg PR
1x 90kg PR
2x 60kg
2x 60kg
KH-Curls
12x 15kg
12x 15kg
SZ-Curls
12x 25kg
10x 25kg
Nette TE, mal eben nen neuen PR aufgestellt.^^
Bankdrücken mit Stopp
4x 50kg
2x 60kg
1x 70kg
So weit hätte ich es auch noch geschafft. Die 1x 70kg vielleicht auch noch. Aber dafür hätte ich mich sehr abquälen müssen.
Respekt also. :D
spammer69
11.05.2010, 19:45
Das nenne ich mal eine Discopumper-TE. ;)
Starke Leistung auf der Bank. Wäre noch mehr drin gewesen, was meinst du?
Sehr grenzwertig, hatte beinahe nen Stopp in der Aufwärtsbewegung, konnte den aber überwinden und durchdrücken. 85 waren aber easy. Sagte auch mein TP.
Freitag dann das selbe nochmal. :action-smiley-035:
dreipromille
11.05.2010, 19:59
dann kommen ja bald die hundert. not bad :)
dann kommen ja bald die hundert. not bad :)
Na ich hoffe doch.^^
metalwilli
11.05.2010, 21:13
sauber das wird noch was auf der Bank! :Stemmer:
sauber das wird noch was auf der Bank! :Stemmer:
Langsam wurds aber auch Zeit. :action:
DA ist der Bizeps. ^^
Sind die SZ-Curlgewichte mit Stange oder ohne
Kniebeuge, Bankdrücken, Kreuzheben
Dauer: ~60 Minuten, ist aber auch unwichtig.^^
Kniebeugen
Warm-Up
10x 20kg
8x 50kg
5x 60kg
3x 70kg
2x 80kg
1x 90kg
1x 100kg
1x 110kg
1x 120kg
Maximallast
1x 125kg PR
1x 127,5kg PR
Bankdrücken
Warmup
10x 20kg
8x 40kg
5x 50kg
2x 60kg
1x 70kg
1x 80kg
Maximallast
1x 90kg Fehlschlag
1x 90kg Fehlschlag
1x 85kg
Kreuzheben
Warmup
3x 80kg
2x 90kg
1x 100kg
1x 110kg
1x 120kg
1x 130kg
Maximallast
1x 140kg PR
1x 145kg PR
Geiles Training, beim BD war ich wohl noch ausgebrannt vom Dienstag, hätte ich nicht machen sollen. Na egal. Alles in allem bin ich zufrieden, auch wenn es mir sehr an der Dynamik fehlt, die ich aufbringen müsste. Immerhin steht nen Total von 362,5kg.
Mein neuer TP ist auch fertig und sieht wie folgt aus:
Dienstag
weites Bankdrücken 4x10 50kg
Schulterdrücken 2x10
KH-Curls 2x12
ggf SZ-Curls 2x12
Donnerstag
Kniebeuge 4x5 100kg
enges Bankdrücken 4x10 40kg
Freitag
Kreuzheben 3x3 110kg
LH-Rudern 3x10
Der TP wird vorraussichtlich 4 Wochen laufen. Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben sind momentan relativ leicht dabei, da ich dringend an meiner Explosivität arbeiten muss, momentan nutze ich einfach rohe Kraft, meinte mein Trainer. Beim BD bleiben die Gewicht über die 4 Wochen gleich, beim KH pro Woche 2,5kg mehr, und bei den Beugen soll ich in Woche 2 im dritten Satz 2,5kg mehr nehmen und schaun, obs genauso explosiv klappt, wie bei den 100, wenn ja, in Woche 3 102,5kg nehmen.
WomanOrMachine
14.05.2010, 20:53
Glückwunsch zum erfolgreichen Maxxen! :hello2:
JA das sind doch top Werte! Wunderbar Chaser!
Weiter so! Es geht ja doch vorwärts!
na is doch gut Hase, weiter so^^
Danke ihr drei!
Ja Brolly, bei der Beuge hatte ich nicht mit 127,5 gerechnet, muss ich sagen.^^
Danke ihr drei!
Ja Brolly, bei der Beuge hatte ich nicht mit 127,5 gerechnet, muss ich sagen.^^
Ich bin stolz auf dich!
Ende des Jahres wirst du mehr schaffen!
Es geht ja ^^
Wow, Hasenmann. Nicht schlecht.
Mit 127,5kg bei KB hat wohl keiner gerechnet. KH-Wert ist auch top. Respekt!
Leider alles sehr zäh gewesen, dachte bei beiden zwischenzeitig, scheiße, das wars jetzt...^^ Kam dann aber doch durch. :lol:
Das is ja mal nen geiler Plan, übelst wenig Volumen ... ^^ Naja hoffentlich gibt das bei dir dann nochmal nen ordentlichen Wachstumsreiz.
Krasse Scheiße, Glückwunsch! ;)
Heut kannste sicher gut schlafen^^
spammer69
14.05.2010, 21:39
Na, das sind doch nette PRs. ;)
Das is ja mal nen geiler Plan, übelst wenig Volumen ... ^^ Naja hoffentlich gibt das bei dir dann nochmal nen ordentlichen Wachstumsreiz.
Jo, wir werden sehen. :lach: Sollte aber recht leicht werden, schätze ich.
Krasse Scheiße, Glückwunsch! ;)
Heut kannste sicher gut schlafen^^
Na siggi! :)
Na, das sind doch nette PRs. ;)
Jo, danke nochmal an alle.^^
Hallo Chris, gestern war ich vom Pflastern einfach zu kaputt ( du weisst ja, meine Schulter!), deshalb meine Antwort heute!
Deine Frage, warum ich deine angepeilten Werte für nur sehr schwer erreichbar, wenn nicht gar utopisch hielt, ist so zu beantworten: dein jetziges Total liegt ca 100kg darunter! Also unter dem, was du bis August erreichen wolltest. Und du bist noch so jung, stehst am Anfang deiner Karriere. Du wirst dieses Total erreichen, vielleicht schon sehr bald. Aber eben nicht bis in 10 Wochen! So in etwa habe ich es dir vorausgesagt und so ist es gekommen. :knuddel:
Zunächst mal zu deinen Kraftdaten:
Prinzipiell sind die in Ordnung.
:motz1:
Entgegen dem Mainstream finde ich jedoch, daß deine Drückerleistung ( immer in Relation zu dem, was du bereits vor Monaten zu leisten imstande warst!) und auch deine Beugeleistung nur unwesentlich vorangekommen ist!
( wobei ich schon berücksichtige, daß du zB beim Drücken eine nicht wettkampfkonforme Technik hattest^^)
Allerdings muß ich auch feststellen, daß du beim KH einen schönen Sprung gemacht hast ( ein Plus von über 10% ist definitiv gut). Das gefällt mir wirklich!:pokal:
Nochmal: damit kritisiere ich weder dich noch dein Trainerteam und schon gar keine wie auch immer gearteten Pläne! Ich stelle lediglich fest, mehr nicht. Objektiv an Zahlen festgemacht, daß hat also nix mit irgendjemanden zu tun. :knuddel:
Dein neuer Plan soll also auch Schnellkraft ausgelegt werden? Gut so, mittlerweile scheinen sich deine Jungs besser auf dich einzustellen. Das ist auch genau das, was Spammer und ich vermutet haben: du warst der "Neue", der sie tagtäglich mit Fragen usw. bombardiert hat und die wollten dich erstmal ansehen^^........
Schnellkraft ist unbedingt ein wichtiger Bestandteil des Trainings. Da deine Trainer dich wirklich sehen können ( im Gegensatz zu uns hier; die paar semiprofessionellen Vids im Netz sind ja nicht wirklich zur Trainingsanalyse geeignet;-) ) und sie deine Technik beurteilen können, solltest du ihnen vertrauen und es so machen! :knie:
Eine Ergänzung hätte ich noch: wir hatten dir mal Powercleans vorgeschlagen. Meiner Meinung nach wäre das dann ein Zeitpunkt, damit zu beginnen! :sprechen::hantel:
Was vergessen? Ach ja: deine Einstellung stimmt zu 100%, deine Jungs haben dich jetzt offensichtlich auf dem Zettel und ich bin überzeugt, daß du noch eine lange Zeit viel Erfolg am Eisen haben wirst!
Und vergiß nicht: ich bin dein größter Fan, aber evtl. auch der kritischste!
Wer mich kennt, der weiß: Dirk beäugt nur Athleten mit Argusaugen, die es seiner Meinung nach wert sind! Die anderen sind mir schnuppe! Mag überheblich erscheinen, ist es aber nicht. In meinem Alter muss man sich seine wenige Zeit eben einteilen und nicht mit irgendwelchen Hampelmännern vergeuden! Das gilt auch fürs Training^^.
Und weil ich dich für einen ernshaften Athleten halte, der bereit ist alles zu geben, weil ich der Meinung bin, du hast mittlerweile wirklich was auf dem Kasten, deswegen verfolge ich dein Log so interessiert und sage auch manchmal was mit kritischem Unterton!:fingernagel:
Gruß aus dem total verregneten und saukalten Bayern *fröstel*
Dirk
Ich weiß, dass meine zuerst gesetzten Ziele nicht erreichbar waren, ich habe sie nur zur Motivation "etwas" :smoke: höher gesetzt.^^
Joa, BD kommt nicht so wirklich aus dem Quark, das stimmt, gefällt mir selber auch nicht so ganz. Über die Beugen war ich schon sehr froh, letztes Mal wollten nichtmal 122,5 gehen. Von daher bin ich da schon zufrieden mit. KH fand ich aber auch am geilsten.^^
Bisher hab ich Sachen von dir weniger als Kritik aufgefasst, eher als objektive Meinung. :ratlos: Von daher alles in Butter.
Genau, Schnellkraft. Ich weiß zwar noch nicht, wie ich die 100kg bei den KBs gut beschleunigen soll, aber ich krieg das schon irgendwie hin. :lol: KH sollte kein Problem sein, schätze ich. Beim BD bin ich mal gespannt, ob mich das vorran bringt, aber wir werden sehen.^^
Powercleans... Momentan sind jeden Freitag zwei Gewichtheber da, die könnte ich mal fragen. Einer der beiden ist auf den Asienmeisterschaften Dritter geworden.^^
Und gegen Kritik habe ich im Grunde nichts einzuwenden, siehst ja, mein Log hat schon wieder fast 100 Seiten. Also immer in die Tasten haun. ;)
Vielen Dank für den langen Post Dirk und gute Besserung deiner Schulter.
Ach ja, wirklich besseres Wetter ist hier auch nicht gewesen. Bewölkt, windig... Sonne ist zwar da, bringt aber auch nix, als dass es schön ausschaut.
Schnellkraft macht absolut Sinn!
Je länger ich jetzt nach dem Plan von Dirk trainiere, den auch Oli verwendet (hat?), wo einmal für die Beine und einmal für die Brust Schnellkraft dabei ist, merke ich einen Aufwärtstrend.
Bei den Beinen tu ich mir im Moment punkto steigern schwerer, da ich mir mit fortschreitendem Gewicht in der Technik unsicher bin.
Jedoch beim Bankdrücken hab ich jetzt innerhalb von 2-3 Wochen eine Steigerung von gut 10kg gehabt und das mit der weiteren Verbesserung, dass ich von unten raus keinen Totpunkt mehr habe und die Bewegung somit flüssig abläuft, ohne kurzer Hilfe vom Trainingspartner.
Drück dir die Daumen, dass es jetzt richtig bergauf geht!
Wir werden sehen. Son bisschen Sorgen machen mir die Kniebeugen... ich bin mir zwar sicher, dass ich die 100kg schnell genug beschleunigen könnte, allerdings wird dabei dann der Umkehrpunkt zum Problem. Da will meine LINKE Hüfte nicht so ganz, wie sie sollte, zwickt dann ganz gut... und das schon bei KBs ohne Gewicht.
zwickt dann ganz gut... und das schon bei KBs ohne Gewicht.
Das klingt nicht gut :neutral:.
Sehe ich auch so. Ich wusste schon, warum ich immer langsam gemacht hab. KH ist da kein Problem. Mal wieder.
Ich hatte eigentlich erwartet, dass die rechte Hüfte schlapp macht, da ich da ja auch schon Probleme mit hatte, letztens.
Scheint jetzt aber auch nicht direkt die Hüfte zu sein, sondern wieder nen Muskel vor der Hüfte. Also -> dehnen... -.-
Also -> dehnen... -.-
Jaaaa, und das hilft sogar. Diese Erfahrung mache ich grad selber.
Ich weiß... na mal schaun. Vielleicht isses mit Gewicht sogar weg, weil der Schwerpunkt anders liegt. Wir werden sehen.
Brust, Schultern, Bizeps
Dauer: ~30 Minuten
Bankdrücken, weit
10x 50kg
10x 50kg
10x 50kg
10x 50kg
Schulterdrücken
10x 30kg
10x 30kg
KH-Curls
10x 15kg
10x 15kg
10x 12,5kg
Crunches
15x
12x
Joa, ganz nett. War ne ungewohnte Belastung und das BD hätte noch explosiver sein können, denke ich. Aber da habe ich ja auch noch drei Wochen.
Beine, Brust
Dauer: ~35 Minuten
Kniebeugen
5x 100kg
5x 100kg
5x 100kg
5x 100kg
enges Bankdrücken
10x 40kg
10x 40kg
10x 40kg
10x 40kg
Geiles Training, die ersten drei Sätze Kniebeugen kamen gut explosiv, der letzte war dann nicht mehr ganz so schnell..^^ Beim engen BD flogen die Wdhs nur so. Lief gut.
robert234
20.05.2010, 21:02
Na siehste! ;)
Na siehste! ;)
Hab mich selbst gewundert, aber das lief heute echt geil. Habe auch bei den Beugen oben kaum Pause gebraucht.
Boa Chaser alter. :D Muss sagen, du machst Fortschritte -.- .... Das sind keine Katzensprünge mehr .. die gleichen dem Sprung eines Springfrosches. Wenn ich mit deinen ganzen Blog "mal" durchlese. Echt Top!
Danke. :) Ich tu, was ich kann, dadurch, dass ich 5kg zugelegt habe, fällt mir das Training momentan doch relativ leicht. Auch wenns morgens beim Treppensteigen inner Schule derbe nervt und ich danach erstmal schnaufe...^^
Rücken
Dauer: 30 Minuten
Kreuzheben
3x 110kg
3x 110kg
3x 110kg
LH-Rudern
10x 40kg
10x 40kg
10x 40kg
10x 40kg
Klimmzüge
6x
5x
4x
Geil! KH lief sehr locker, soll ab jetzt pro Woche um 2,5kg steigern, beim Rudern hatte ich auch nen gutes Gefühl im Rücken. Bei den Klimmis auch. Werde da jetzt nur noch so viele machen, wie ich wirklich sauber schaffe, nix mehr mit abfälschen.
Bei den Klimmis auch. Werde da jetzt nur noch so viele machen, wie ich wirklich sauber schaffe, nix mehr mit abfälschen.Ansonsten häng doch einfach noch ein paar saubere Negative dran. Das knallt immer sehr gut bei Klimmis. Sofern es dir erlaubt ist. ;)
Ist es nicht...^^ Da Klimmis eh nicht meine Lieblingsübung ist, werd ichs so beibehalten, je weniger ich an der Stange hänge, desto besser.^^
Ansonsten habe ich heute gelernt: Intensivtechniken im KDK sind ein absolutes No-Go! :nono: [/Kerkeling off] :smoke:
Nee, mal ehrlich, wenn mich das weiterbringt, isses gut, ansonsten hab ich die nur zur Ergänzung drin.
Hmm. Ich bin auch überlegen, ob ich die Klimmis miteinbaue. Ich schaffe leider trotz durchhängens 16 Stück. Beim zweiten mal,sind es zwar weniger aaber.......Momentan mache ich nicht mehr als 8 Wdh. im ersten Satz. Habe lange Zeit auf KA trainiert. Lange genug. Vllt irgendwann mal wieder. :)
Häng dir Gewicht um. :ratlos:
Stimmt, auch ne Möglichkeit. Wobei ich den Latzug zur Brust dann doch eher vorziehe. Habe so den Eindruck, dass die V-Form besser zum Ausdruck kommt. Aber ich denke mal, das ist ist von Mann zu Mann ein wenig unterschiedlich.
Also ich würd mir eher was umhängen, denk ich..^^
spammer69
22.05.2010, 01:03
Negativwiederholungen haben meiner Meinung nach in einem Kraftplan nichts zu suchen. Man trainiert, das Gewicht hoch zu bringen, nicht möglichst langsam runter. ;)
Jo, das hat man mir auch jetzt so verklickert.^^ Na mal sehn. Wird schon weiter gehn, wa?^^
Hmm, okay. Mein Fehler. So unterscheiden sich eben BB von reinen Kraftsportlern. Aber interessant zu wissen, dass dort soetwas gar nicht angewandt wird.
Hmm, okay. Mein Fehler. So unterscheiden sich eben BB von reinen Kraftsportlern. Aber interessant zu wissen, dass dort soetwas gar nicht angewandt wird.
Kein Problem, woher sollstn das auch wissen? ;) Ich habs ja vorher auch nicht gewusst... Von daher.^^
Kleines Zwischenfazit nach der ersten Woche Schnellkraft: GEIL! KBs lafen gut, KH ist der Oberhammer! Beim weiten BD bin ich zwar langsam, aber da liegt auch meine Schwäche, laut Trainer. Sieht man auch an der Geschwindigkeit.
Ansonsten hat mir die gestrige TE nen geilen MK in Beinbizeps, Lat und Trapez beschert.^^ Langsam wirds Rudern was.
Puuh Schnellkraft im KH. Damit würde ich nicht klar kommen. :oops:
Langsam wirds Rudern was
Wie schautsn da gewichtemäßig aus?
Puuh Schnellkraft im KH. Damit würde ich nicht klar kommen. :oops:
Wie schautsn da gewichtemäßig aus?
Was muss, das muss..^^
Naja, letzte TE 4x10 mit 40. Muss da jetzt erstmal aufs Muskelgefühl achten. Scheint geklappt zu haben, MK im Lat is hammer.^^
Naja, letzte TE 4x10 mit 40.
Kabel, LH oder KH?
huthmann
22.05.2010, 17:44
das ist doch sein trainingslog.. also schau doch nach..
http://www.muskelbody.info/forum/trainingstagebuecher/40527-trainingslog-chaser-teil-2-a-97.html#post832827
Oh alles klar. Hab nicht mehr so wirklich dran gedacht nachzuschaun. ^^
40er KHs wären geil...^^ Schön die dicken Dinger rudern.. :lol:
robert234
22.05.2010, 17:52
Negativwiederholungen haben meiner Meinung nach in einem Kraftplan nichts zu suchen. Man trainiert, das Gewicht hoch zu bringen, nicht möglichst langsam runter. ;)
Ich sehe keinen Grund, warum man nicht anfangs auch Negativ-Wdh. anwenden sollte, wenn die Kraft für die überwindende Arbeit noch nicht ausreicht. Auch mit Negativ-Wdh. läßt sich der Muskel sehr wohl beanspruchen und ein Trainingsreiz setzen, die biochemischen Prozesse im Muskel sind nicht anders als bei überwindender Arbeit.
spammer69
23.05.2010, 22:44
Ich sehe keinen Grund, warum man nicht anfangs auch Negativ-Wdh. anwenden sollte, wenn die Kraft für die überwindende Arbeit noch nicht ausreicht. Auch mit Negativ-Wdh. läßt sich der Muskel sehr wohl beanspruchen und ein Trainingsreiz setzen, die biochemischen Prozesse im Muskel sind nicht anders als bei überwindender Arbeit.
Das streitet ja auch keiner ab. Es geht hier aber konkret um einen Plan zur Entwicklung von Kraft. Kraft wird bei Wettkämpfen meines Wissens gemessen, indem man ein Gewicht zur Hochstrecke bringen muss und nicht möglichst langsam runter. ;)
Nein, mal ernsthaft. Meistens wird hier mit den neuronalen Pfaden argumentiert. Beim Krafttraining stimuliert man nicht nur die Muskeln, sondern fördert auch die Zusammenarbeit zwischen den Muskeln und dem ZNS. Wenn man eine Bewegung möglichst effizient lernen will, dann sollte man diese auch so trainieren. Wenn man die gleiche oder eine ähnliche Bewegung umgekehrt/betont langsam usw. trainiert (was im Bodybuilding seine Berechtigung hat), soll das für die eigentliche "Wunschbewegung" eher hinderlich sein. Deswegen machen Gewichtheber z.B. auch nur selten normales Kreuzheben, weil dort die explosive Komponente fehlt und somit das Umsetzen/Reißen beeinträchtigt wird.
Meine persönliche Erfahrung ist auch, dass solche BB-Techniken das ZNS und den Muskel über das im Kraftsport nützliche Maß hinaus überfordern und die Regeneration negativ beeinflussen können. Im Kraftsport verzichtet man auf Muskelversagen, erzwungene und negative Wiederholungen und trainiert statt dessen die einzelnen Muskelgruppen mit einer höheren Frequenz, notfalls mit verschiedenen Trainingsintensitäten ("schwer-leicht-mittel-Prinzip" usw.).
Brust, Schultern, Bizeps, Bauch
Dauer: 30 Minuten
Bankdrücken
10x 50kg
10x 50kg
10x 50kg
10x 50kg
Schulterdrücken
10x 30kg
10x 30kg
KH-Curls
10x 17,5kg
8x 17,5kg
6x 17,5kg
Crunches
15x
12x
So, BD lief etwas besser als letztes Mal, wenn auch noch nicht schnell genug. Schulterdrücken war auch etwas besser. Curls gingen auch gut und Crunches hängen mir nun schon zum Halse raus.^^
Sehr schön gecurlt! :daumen: :lol:
Sehr schön gecurlt! :daumen: :lol:
Na, wenn man da schon Zeit für hat...^^
Das streitet ja auch keiner ab. Es geht hier aber konkret um einen Plan zur Entwicklung von Kraft. Kraft wird bei Wettkämpfen meines Wissens gemessen, indem man ein Gewicht zur Hochstrecke bringen muss und nicht möglichst langsam runter. ;)
Nein, mal ernsthaft. Meistens wird hier mit den neuronalen Pfaden argumentiert. Beim Krafttraining stimuliert man nicht nur die Muskeln, sondern fördert auch die Zusammenarbeit zwischen den Muskeln und dem ZNS. Wenn man eine Bewegung möglichst effizient lernen will, dann sollte man diese auch so trainieren. Wenn man die gleiche oder eine ähnliche Bewegung umgekehrt/betont langsam usw. trainiert (was im Bodybuilding seine Berechtigung hat), soll das für die eigentliche "Wunschbewegung" eher hinderlich sein. Deswegen machen Gewichtheber z.B. auch nur selten normales Kreuzheben, weil dort die explosive Komponente fehlt und somit das Umsetzen/Reißen beeinträchtigt wird.
Meine persönliche Erfahrung ist auch, dass solche BB-Techniken das ZNS und den Muskel über das im Kraftsport nützliche Maß hinaus überfordern und die Regeneration negativ beeinflussen können. Im Kraftsport verzichtet man auf Muskelversagen, erzwungene und negative Wiederholungen und trainiert statt dessen die einzelnen Muskelgruppen mit einer höheren Frequenz, notfalls mit verschiedenen Trainingsintensitäten ("schwer-leicht-mittel-Prinzip" usw.).
:daumen:
Gäbe es hier den "Danke-Button", hättest du ein Dankeschön von mir bekommen:-)
BB hat mit rein kraftorientiertem Training soviel zu tun wie Eis- mit Feldhockey^^ ( naja, vielleicht liegt in der Übertreibung die Verdeutlichung*g*)
Etern1ty
25.05.2010, 19:16
Deine Schultern sehen verdammt gut aus, vielleicht auch weil deine Arme laut deiner Aussage nicht die besten sind aber trozdem echt geil hätte auch gern so teile :D
Deine Schultern sehen verdammt gut aus, vielleicht auch weil deine Arme laut deiner Aussage nicht die besten sind aber trozdem echt geil hätte auch gern so teile :D
Da kenne ich was, das hilft: Training!!!!:fingernagel:^^
Etern1ty
25.05.2010, 19:19
Da kenne ich was, das hilft: Training!!!!:fingernagel:^^
Man arbeitet dran^^
dreipromille
25.05.2010, 19:25
also einen guten körper hast du auf jeden fall chaser:daumen:
burton4tw
25.05.2010, 19:26
Bild gefällt ;) sauber Chris
Waden
Wadenheben, stehend, einbeinig
15x
15x
15x
15x
25x
Wadenheben, stehend, beidbeinig
50x
50x
Werds wohl mal öfter machen nun, kann ja nicht angehen, dass die so stakselig bleiben.
robert234
25.05.2010, 22:41
Werds wohl mal öfter machen nun, kann ja nicht angehen, dass die so stakselig bleiben.
Weiser Entschluß, denn sonst kannst Du nur für LIDL modeln. :mrgreen:
Weiser Entschluß, denn sonst kannst Du nur für LIDL modeln. :mrgreen:
:lol: Recht haste.^^ Apropos LIDL, die haben diese Woche Sachen von Uncle Sam im Angebot.^^
moralConduct
25.05.2010, 22:45
:lol: Recht haste.^^ Apropos LIDL, die haben diese Woche Sachen von Uncle Sam im Angebot.^^
Und einen Shaker für 2,79€ ;)
OnTopic: Nettes Bild, von wegen man sieht keine Bauchmuskeln... :motz1: Aber schau mal netter :D
Und einen Shaker für 2,79€ ;)
OnTopic: Nettes Bild, von wegen man sieht keine Bauchmuskeln... :motz1: Aber schau mal netter :D
Jaaaa, die waren aber schonmal besser.^^
Apropos netter schauen... ich glaub, das hab ich verlernt...^^
Hier gehts weiter: http://www.muskelbody.info/forum/trainingstagebuecher/44917-trainingslog-chaser-teil-3-a.html#post835116
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