Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Trainingslog von Chaser - Teil 2
huthmann
19.01.2010, 23:17
wah?!
sogar in unserem mutti-rentner-wellness-studio ist es gang und gäbe, dass man sich ne LH, parallelgriff, n paar gewichtscheiben schanppt und in der ecke rudert ;)
wah?!
sogar in unserem mutti-rentner-wellness-studio ist es gang und gäbe, dass man sich ne LH, parallelgriff, n paar gewichtscheiben schanppt und in der ecke rudert ;)
Mal sehn, wenn ich nie wirklich mit der LH ruder, kann ich da auch nicht besser werden. Auf lange Sicht gesehen sollte ich zusehen, dass ich endlich gescheit rudern kann und ordentlich Klimmis hinkrieg. Werd also vorerst nicht ausweichen.
TE1 (leicht)
Dauer: 55 Minuten
Frontkniebeugen
8x 50kg
7x 50kg
6x 50kg
6x 50kg
6x 50kg
KH-Bankdrücken
10x 25kg
10x 20kg
10x 20kg
10x 20kg
Dips
9x
8x
7x
5x
Seitheben
12x 7,5kg
12x 7,5kg
12x 5kg
20x 5kg => Dropsatz 25x 2,5kg
Seitheben am Kabelzug
13x 10kg
Hmm, eher gemischt... seit letztem Freitag macht irgendwas in/an meiner Hüfte Probleme, sowohl bei ner sehr tiefen Beuge schmerzts, oder wenn ich die Hüftbeugerregion dehne. Komisch... Immerhin wirds langsam besser. Beim KH-BD hatte ich mehr erwartet, nachdem ich während Dirks TP beim KH-SBD 22,5kg 3x6 gepackt hab und das nach BD... Naja, was solls. Dips haben gut geballert, sowohl in Trizeps, als auch in der Brust. Seitheben war gut, hab endlich mal die rechte Schulter gespürt, wenn auch wesentlich später, als die linke.
TE2 (schwer)
Dauer: 50 Minuten
Kreuzheben
5x 105kg
5x 105kg
5x 105kg
Klimmzüge
8x
6x
5x
LH-Rudern
10x 45kg
10x 45kg
10x 45kg
Schöne TE heute, guter Pump, Rücken platt. Technik beim KH ist weiterhin sehr gut.
wie siehts mit deiner hüfte aus?
wie siehts mit deiner hüfte aus?
Die zickt bei KH eh net rum, scheint aber auch allgemein besser zu werden. Mal sehn, obs bis Dienstag wieder weg is, da wird gebeugt.^^
Ach ja, übernächste Woche gibts beim KH 2,5kg mehr.
Ich hätte noch ein wenig gecurlt :action:
gut so,w eiter machen, power for life
Ich hätte ja noch ordentlich gecurlt :action:
Ich hätte noch ein wenig gecurlt :action:
Du wiederholst dich...^^
GOOOOO CHRIS!
Der 1000. Beitrag geht an dich! :knuddel:
GOOOOO CHRIS!
Der 1000. Beitrag geht an dich! :knuddel:
Gratz zum 1000.! :action:
Und danke, ich werd mich ranhalten.^^
WomanOrMachine
22.01.2010, 23:20
Was issn jetzt mit dem KDK-Verein??? Gibt's da schon 'nen TP oder warste wenigstens nochmal da?
Was issn jetzt mit dem KDK-Verein??? Gibt's da schon 'nen TP oder warste wenigstens nochmal da?
Ich war heute da.... :biggrin:
Haben am Ende noch gesagt, TP machen wir mal in nächster Zeit, erst nochmal sehen, was du bislang so gepackt hast.
Mit andern Worten, abwarten, weiter hingehen, und Spaß haben. :)
WomanOrMachine
22.01.2010, 23:22
Ich war heute da.... :biggrin:
Haben am Ende noch gesagt, TP machen wir mal in nächster Zeit, erst nochmal sehen, was du bislang so gepackt hast.
Mit andern Worten, abwarten, weiter hingehen, und Spaß haben. :)
Pfffff, dann hau rein ...
Edit:
Da fällt mir ein - abwarten, weiter hingehen, Spaß haben: Ist ja wie bei Brolly ... ;)
Pfffff, dann hau rein ...
Werd ich machen, macht auf jeden Fall Spaß. :action:
Edit: :lol: Jo Susi, könnt man fast so sehen. :lol:
Hmmmm, aber nicht mal ansatzweise einen klitzekleinen Plan haben sie dir gegeben??? Das wundert mich allerdings schon....
Da fällt mir ein - abwarten, weiter hingehen, Spaß haben: Ist ja wie bei Brolly ... ;)
grandios :biggrin:
Hmmmm, aber nicht mal ansatzweise einen klitzekleinen Plan haben sie dir gegeben??? Das wundert mich allerdings schon....
Sie haben mir bislang Tips gegeben, wie mans machen kann, bzw wie sie selbst aktuell gut klarkommen. Einer von denen macht z.B KB und KH in einer TE, damit der MK sich nicht überlagert. Klingt alles recht sinnvoll, in meinen Augen... Ich werd ihn beim nächsten Mal definitiv drauf anhaun, was nun mit dem TP ist.
spammer69
25.01.2010, 17:25
KB und KH in einer TE,
Waaaas, das geht doch überhaupt nicht!!! So implodiert noch das ganze Universum! ;)
Waaaas, das geht doch überhaupt nicht!!! So implodiert noch das ganze Universum! ;)
Nich unbedingt, jeder so, wie er mag. Ich mags nich so gern.^^
Sherminator
26.01.2010, 09:31
was ist denn mit deinen BD werten los?
was ist denn mit deinen BD werten los?
Ich sehr gar kein normales Bd?
Sherminator
26.01.2010, 11:47
ups ich auch nicht... :D das erklärt natürlich alles, aber 25 pro seite, oder?
ups ich auch nicht... :D das erklärt natürlich alles, aber 25 pro seite, oder?
Ja, pro Seite, die 25er warn aber schon etwas hart...^^ Nachher hab ich dann auch wieder normales BD. ;)
Sherminator
26.01.2010, 13:40
ja wenn ich wieder auf einen bb-plan umsteige, dann will ich es auch endlich mit KH ausprobieren.
ja wenn ich wieder auf einen bb-plan umsteige, dann will ich es auch endlich mit KH ausprobieren.
Mit KHs find ichs verdammt ungewohnt. Irgendwie ne unsichere Bewegung. KH-SBD geht viel besser, find ich.
4 TEs auf 4 Seiten, trainierst du noch?
4 TEs auf 4 Seiten, trainierst du noch?
Wird halt viel gespammt. Außerdem hab ich das WE über trainingsfrei, Trainingstage sind Dienstag, Donnerstag und Freitag. Diese Woche allerdings statt Freitag am Samstag.
Wird halt viel gespammt. Außerdem hab ich das WE über trainingsfrei, Trainingstage sind Dienstag, Donnerstag und Freitag. Diese Woche allerdings statt Freitag am Samstag.
Und wieso bist du plötzlich so faul? :smoke:
Und wieso bist du plötzlich so faul? :smoke:
Wat heißt hier faul? 3 TEs inner Woche, so wie immer. :ratlos:
Wat heißt hier faul? 3 TEs inner Woche, so wie immer. :ratlos:
:gruebel: Ja? Mir kam's immer so vor als würdest du so 4-5x die Woche trainieren.
:gruebel: Ja? Mir kam's immer so vor als würdest du so 4-5x die Woche trainieren.
Nö, das würd ich vor MK nich aushalten.^^ Hab ich auch nicht die Zeit zu. Ich hab schon seit Ewigkeiten 3 TEs die Woche, ganz am Anfang mal 2.
TE1 (schwer)
Dauer: 50 Minuten
Kniebeugen
5x 85kg
5x 85kg
5x 85kg
Bankdrücken
5x 60kg
5x 60kg
5x 60kg
Schulterdrücken
5x 40kg
5x 40kg
5x 40kg
Kniebeugen waren scheiße. Die Hüfte war da etwas im Weg, weiterhin kamen mir die 85 unendlich schwer vor, bleibt also erstmal so. Immerhin wars mit der Hüfte schon besser, als bei den FKBs letzte Woche. BD lief aber recht gut, nächstes Mal 62,5kg. Schulterdrücken werd ich auch noch bei 40kg bleiben, war recht schwer.
Sherminator
26.01.2010, 20:26
:D wie war das mit der kraft?
BD und SD hast du mich doch schon.. :sad::schimpf:
huthmann
26.01.2010, 20:30
:D wie war das mit der kraft?
BD und SD hast du mich doch schon.. :sad::schimpf:
häh :gruebel:
lese ich in deinem log nicht was von ~ 80kg beim BD und 55 beim SD!?
Was ist denn los, Chris?
Bei deinen Daten bekommt man ja langsam Angst! Was ist mit der Hüfte?
Was ist denn los, Chris?
Bei deinen Daten bekommt man ja langsam Angst! Was ist mit der Hüfte?
Angst? Wobei?^^
Wenn ich das wüsste... hab, als ich im KSV war, ja auch Kniebeugen gemacht. Auch nah am Limit, 1er Wdhs. Bis 110kg. Sehr tief runtergegangen, und dabei wohl irgendwas leicht überdehnt. Ist jetzt schon wesentlich besser geworden, letzte Woche Donnerstag bei den FKBs hats noch mehr geschmerzt. Naja, im Alltag merk ichs jetzt nicht mehr, wenn ich ohne irgendwas beuge, tuts auch net weh. Nur eben bei den KBs etwas und danach noch kurz.
Naja, deine Kraftdaten gehen momentan in die verkehrte Richtung, deswegen meine Angst!
Zerrung? Dann echt pausieren sonst wirds schlimmer! Was ist denn da beim BD los, ich glaub´ich seh nicht richtig??? Mann, da geht doch viel mehr! Gleich brauche ich wieder meine Herztropfen.....^^
Naja, deine Kraftdaten gehen momentan in die verkehrte Richtung, deswegen meine Angst!
Zerrung? Dann echt pausieren sonst wirds schlimmer! Was ist denn da beim BD los, ich glaub´ich seh nicht richtig??? Mann, da geht doch viel mehr! Gleich brauche ich wieder meine Herztropfen.....^^
Naja, ich hab seit ~2 Monaten nicht mehr mit ~5 Reps gearbeitet. BD geht noch was, aber ich wollts nicht gleich übertreiben. Zumal SD noch ganz gut war.^^
Naja, momentan fühlts sich an, wien MK.
Naja, ich hab seit ~2 Monaten nicht mehr mit ~5 Reps gearbeitet. BD geht noch was, aber ich wollts nicht gleich übertreiben. Zumal SD noch ganz gut war.^^
Naja, momentan fühlts sich an, wien MK.
Chris, bis kurz vor Weihnachten hast du noch den WK-Plan gehabt, das sind gerade mal 4 Wochen!!!
Sollten die im Verein dir nicht bald was machen würde ich dir empfehlen, mit neuen Werten den WK-Plan anzufangen. Die "leichte" Zeit wäre nämlich eigentlich vorbei!!!
Chris, bis kurz vor Weihnachten hast du noch den WK-Plan gehabt, das sind gerade mal 4 Wochen!!!
Sollten die im Verein dir nicht bald was machen würde ich dir empfehlen, mit neuen Werten den WK-Plan anzufangen. Die "leichte" Zeit wäre nämlich eigentlich vorbei!!!
Ja, da hatte ich aber auch bei KBs nur noch 3er... ;) Jedenfalls die letzten Wochen vor Weihnachten.
Das nächste Mal, wenn ich da bin (nächste Woche erst wieder, diese Woche Freitag kann ich da net hin...) wollten wir über nen TP reden.
Sherminator
26.01.2010, 21:53
häh :gruebel:
lese ich in deinem log nicht was von ~ 80kg beim BD und 55 beim SD!?
ach ja ich hab mal wieder die stange bei mir vergessen... :biggrin:
TE2 (leicht)
Sumo-Kreuzheben
10x 90kg
10x 100kg
10x 100kg
10x 100kg
12x 87,5kg
Latziehen
15x 45kg
12x 45kg
15x 35kg
15x 30kg
Kabelrudern
10x 45kg
10x 35kg
10x 35kg
10x 35kg
vorg. Seitheben am Kabel
12x 10kg
12x 10kg
12x 10kg
12x 10kg
Komisch, Sumo-KH lief derbe geil.... Hände waren danach zwar total tot, aber es lief einfach geil.^^ Auch unten schön weggekommen. Dafür isses Rudern am Kabel net so der Knaller gewesen. Im alten Studio konnt ich mehr auflegen... :(
huthmann
28.01.2010, 21:05
naja, sieht doch langsam mal wieder nach training aus :daumen:
hüfte macht wieder alles mit?!
spammer69
28.01.2010, 21:12
Machst du bei Gelegenheit mal ein Video von deinem Sumo-KH? 10x100 ist schon net schlecht. Du hast es aber früher schon gemacht, oder?
Sherminator
28.01.2010, 21:17
was findest du eigentlich schwerer, sumo oder "normales" kh?
naja, sieht doch langsam mal wieder nach training aus :daumen:
hüfte macht wieder alles mit?!
Beim KH hatte ich noch gar keine Probleme. :ratlos: Is ansonsten aber auch besser.
Machst du bei Gelegenheit mal ein Video von deinem Sumo-KH? 10x100 ist schon net schlecht. Du hast es aber früher schon gemacht, oder?
Hab im Verein drübersehen lassen, sieht sehr gut aus. Hab ich früher schonmal gemacht, is aber ~ 1 Jahr her. Hab damit damals 3x90 oder so gepackt.
was findest du eigentlich schwerer, sumo oder "normales" kh?
Muss sagen, dass ich momentan Sumo leichter finde.
spammer69
28.01.2010, 21:38
Lass ruhig mal deinen Trainer (nach einer Zeitlang) entscheiden, ob du bei Sumo- oder konventionellem KH bleiben sollst. Hin und her wechseln wäre bei deinen Plänen eher kontraproduktiv.
Ich kenne einige Leute, denen Sumo besser zu liegen scheint, vor allem sind es Leute über 1,80. Interessanterweise heben aber die stärksten Heber (Gillingham, Efferding, Konstantinov, Wildauer usw.) allesamt konventionell. Und klein sind die auch nicht. :|
Lass ruhig mal deinen Trainer (nach einer Zeitlang) entscheiden, ob du bei Sumo- oder konventionellem KH bleiben sollst. Hin und her wechseln wäre bei deinen Plänen eher kontraproduktiv.
Ich kenne einige Leute, denen Sumo besser zu liegen scheint, vor allem sind es Leute über 1,80. Interessanterweise heben aber die stärksten Heber (Gillingham, Efferding, Konstantinov, Wildauer usw.) allesamt konventionell. Und klein sind die auch nicht. :|
Jo, werd ich mal mit ihm absprechen. Geplant is bei mir ja momentan, dass die schweren Einheiten mit klassischen KH erfolgen und die leichten mit Sumo. Allerdings hab ich schwer und klassisch 3x5 mit 105kg grad so gepackt. Heute in der leichten TE im Sumo dann relativ locker 3x10 mit 100kg. Grade mal 5kg weniger...
Ja, und grade, dass die ganz großen Heber, klassisch heben, find ich dann doch irritierend.^^
Sherminator
28.01.2010, 21:43
also ich finde 5 kg machen einen sehr großen unterschied.
also ich finde 5 kg machen einen sehr großen unterschied.
Aber nicht zwischen 3x5 und 3x10 wo noch nen 10er mit 90kg vor war.. ;) Außerdem musste ich beim klassischen schon im 2. Satz ganz gut ackern.
Sherminator
28.01.2010, 21:49
1. lass mir doch meine ilussionen, dass ich die schwerere version mache.:motz:
2. du hast heute nur einfach einen super tag und richtig gut gegessen vorher. ;)
1. lass mir doch meine ilussionen, dass ich die schwerere version mache.:motz:
2. du hast heute nur einfach einen super tag und richtig gut gegessen vorher. ;)
1. Jo, selbst Schuld.^^
2. Nein, ich hab vorher beschissen gegessen.^^
spammer69
28.01.2010, 21:52
Fakt ist, dass man gerade als großer Mensch bei Sumo-KH physikalisch gesehen weniger Arbeit verrichtet. Das äußert sich dann wahrscheinlich vor allem bei so elend langen Sätzen von 8-10 Wiederholungen. Bei weniger Wiederholungen oder Maxversuchen dürfte der Unterschied nicht so sehr ins Gewicht fallen.
In erster Linie dürfte es an den Körperproportionen liegen, welche Variante einem mehr liegt. Belegen kann ich das aber nicht. ;)
Fakt ist, dass man gerade als großer Mensch bei Sumo-KH physikalisch gesehen weniger Arbeit verrichtet. Das äußert sich dann wahrscheinlich vor allem bei so elend langen Sätzen von 8-10 Wiederholungen. Bei weniger Wiederholungen oder Maxversuchen dürfte der Unterschied nicht so sehr ins Gewicht fallen.
In erster Linie dürfte es an den Körperproportionen liegen, welche Variante einem mehr liegt.
Geh ich eigentlich auch von aus, dass es an den Proportionen liegt, was besser geht. Allerdings find ichs schon komisch, dass ich beim Max net so viel pack, wie klassisch, auch wenn ich weniger Arbeit verrichte. Wobei... ich hab Sumo nie gemaxt.^^
Sherminator
28.01.2010, 21:56
Maxversuchen dürfte der Unterschied nicht so sehr ins Gewicht fallen.
:daumen: dann bin ja beruhigt
:daumen: dann bin ja beruhigt
Dürfte.... ;) Reine Theorie.
Sherminator
28.01.2010, 22:02
Dürfte.... ;) Reine Theorie.
gib es zu! du hast was gegen mich!
Fakt ist, dass man gerade als großer Mensch bei Sumo-KH physikalisch gesehen weniger Arbeit verrichtet. Das äußert sich dann wahrscheinlich vor allem bei so elend langen Sätzen von 8-10 Wiederholungen. Bei weniger Wiederholungen oder Maxversuchen dürfte der Unterschied nicht so sehr ins Gewicht fallen.
In erster Linie dürfte es an den Körperproportionen liegen, welche Variante einem mehr liegt. Belegen kann ich das aber nicht. ;)
Genau so ist es! Wildauer hebt oft auch nicht im Kreuzgriff beim KH, nur mal so am Rande erwähnt......
Mal was interessantes zum Lesen:
http://www.k3k.de/Training/FinDL/findl1.HTML
gib es zu! du hast was gegen mich!
Klar, du bist stärker als ich. :diablo:
Sherminator
28.01.2010, 22:05
Klar, du bist stärker als ich. :diablo:
beim KH ja jetzt offensichtlich nciht mehr.. :(
huthmann
28.01.2010, 22:07
1. Jo, selbst Schuld.^^
2. Nein, ich hab vorher beschissen gegessen.^^
was soll nur aus dir werden... :schimpf: :motz: :roll:
beim KH ja jetzt offensichtlich nciht mehr.. :(
Höhö..^^
was soll nur aus dir werden... :schimpf: :motz: :roll:
Naja, vorher gabs ne fette Portion Nudeln, aber das is normal...
spammer69
28.01.2010, 22:15
Genau so ist es! Wildauer hebt oft auch nicht im Kreuzgriff beim KH, nur mal so am Rande erwähnt......
Mal was interessantes zum Lesen:
http://www.k3k.de/Training/FinDL/findl1.HTML
War das nicht der Wildauer, der sich im Kreuzgriff mal den Bizeps abgerissen hat? Wenn ja, dann kann ich es sehr gut verstehen, dass er bevorzugt im Parallelgriff zieht. ;)
Naja, ich kenn ihn halt ( ist ein Steinheber, was sonst^^).....
War das nicht der Wildauer, der sich im Kreuzgriff mal den Bizeps abgerissen hat? Wenn ja, dann kann ich es sehr gut verstehen, dass er bevorzugt im Parallelgriff zieht. ;)
Gab auch irgendnen Russen, von dem hast du mal das Video gepostet.
spammer69
28.01.2010, 22:35
Gab auch irgendnen Russen, von dem hast du mal das Video gepostet.
Nee, sowas poste ich nicht. Ich glaube, das war Mz. Ist aber schon etliche Monde her, ich finde den Beitrag nicht mehr.
Nee, sowas poste ich nicht. Ich glaube, das war Mz. Ist aber schon etliche Monde her, ich finde den Beitrag nicht mehr.
Keine Ahnung...
Aber warum postest du sowas nicht? :gruebel:
spammer69
28.01.2010, 22:43
Weil ich Verletzungsvideos nicht so geil finde? :|
Weil ich Verletzungsvideos nicht so geil finde? :|
Findet keiner geil.^^ Aber in dem Gespräch gings um Verletzungen beim Kreuzgriff, da kam dann das Vid... Naja, wat solls.^^
Dirk hat ja etwas gemeckert, was meine Wdhs und so angeht momentan... Von daher wollt ich mal wissen, was ihr dazu sagt:
TE1
5x8-10 Kniebeugen
4x8-10 Bankdrücken
4x8-10 Schulterdrücken
TE2
5x8-10 Kreuzheben // Sumo-KH
4x Max Klimmzüge
4x8-10 LH-Rudern
Normales und Sumo KH wird dann von TE zu TE gewechselt.
Moment mal: ich habe bei den 3x5ern "gemeckert".
Finde einfach den Einstieg zu hart und würde erst mit 8-10ern anfangen, mehr habe ich ja nicht gesagt^^. Außer du machst die 5er mit 60% vom Max, aber das wäre dann auch für den Poppes*rofl*
Moment mal: ich habe bei den 3x5ern "gemeckert".
Finde einfach den Einstieg zu hart und würde erst mit 8-10ern anfangen, mehr habe ich ja nicht gesagt^^. Außer du machst die 5er mit 60% vom Max, aber das wäre dann auch für den Poppes*rofl*
Eben..^^
Naja, außerdem hätt ich gern etwas öfter Sumo-KH drin...^^
Eben..^^
Naja, außerdem hätt ich gern etwas öfter Sumo-KH drin...^^
Da muss ich Spammer aber voll recht geben: entscheide dich mal für eine Variante! Rede mal mit denen vom Verein, die sehen dich ja. Ist abhängig von Proportion und auch, ob dein Rücken besonders stark ist oder eher der restl. Körperkraft angepasst. Lies einfach mal den Link oben durch und das erklärt auch so einiges.....
Da muss ich Spammer aber voll recht geben: entscheide dich mal für eine Variante! Rede mal mit denen vom Verein, die sehen dich ja. Ist abhängig von Proportion und auch, ob dein Rücken besonders stark ist oder eher der restl. Körperkraft angepasst. Lies einfach mal den Link oben durch und das erklärt auch so einiges.....
Hab ich, allerdings find ich nich so richtig den Knackpunkt, was Sumo und klassisch angeht. Mal abgesehen von den Proportionen.
Zum Rücken heut kann ich sagen, dass ichs mal wieder geschafft hab, so viel Spannung aufzubauen, dass ich wieder mit Hohlkreuz ziehen konnte. :lol: Mit andern Worten, fürn Rücken war das noch net so schwer (Is nur meine Interpretation).
Dann wäre evtl. Sumo echt was für dich. Der Bewegungsradius würde kürzer und du hebst halt mehr aus dem Rücken raus. Aber das kann man vor Ort besser beratschlagen.
Dann wäre evtl. Sumo echt was für dich. Der Bewegungsradius würde kürzer und du hebst halt mehr aus dem Rücken raus. Aber das kann man vor Ort besser beratschlagen.
Mal sehn. Nach aktuellem Stand siehts so aus, dass nächsten Freitag KH dran is. Werd also mit denen mal den TP besprechen und über Sumo/klassisch nachdenken bzw beides mal vorführen.^^
TE2
Dauer: 60 Minuten
Sumo-Kreuzheben
10x 100kg
10x 100kg
10x 100kg
10x 100kg
10x 100kg
Klimmzüge
8x
7x
5x
5x
LH-Rudern
10x 45kg
10x 45kg
10x 45kg
10x 45kg
BAAAMM!! :action: Lief übel geil! Auch wenn ich im Nachhinein im Video gesehen hab, dass ich mich etwas enger hinstellen sollte.^^
Naja, im 5. Satz bei der 8. Wdh hats mir erstmal schon nen dicken Fetzen Haut abgezogen. :lol: Hätte nie gedacht, dass die LHs das in dem Gym mal schaffen.^^
http://www.youtube.com/watch?v=MRvjbin3STU
spammer69
02.02.2010, 20:06
Sehr schön, Chaser. Klasse Ausführung.
Ich sehe bei dir allerdings eine leichte Tendenz dazu, dich am Ende etwas weit nach hinten zu lehnen. Vielleicht täuscht das nur durch die luftige Hose, aber ein paarmal hat man den Eindruck, dass deine Beine deswegen nicht ganz durchgestreckt sind bzw. am höchsten Punkt wieder leicht einknicken. Wenn es wirklich so ist, siehst du bei einem streng bewerteten Wettkampf evtl. ein "no lift". Achte mal drauf.
Aber ich bin gerade sehr spitzfindig. Insgesamt sehr starke Leistung. Sah auch so aus, als wären noch 2-3 Wiederholungen mehr gegangen.
Hast ne ziemlich breite Brust bekommen. Schaut gut aus. Weiter so. :thumleft:
Sehr schön, Chaser. Klasse Ausführung.
Ich sehe bei dir allerdings eine leichte Tendenz dazu, dich am Ende etwas weit nach hinten zu lehnen. Vielleicht täuscht das nur durch die luftige Hose, aber ein paarmal hat man den Eindruck, dass deine Beine deswegen nicht ganz durchgestreckt sind bzw. am höchsten Punkt wieder leicht einknicken. Wenn es wirklich so ist, siehst du bei einem streng bewerteten Wettkampf evtl. ein "no lift". Achte mal drauf.
Aber ich bin gerade sehr spitzfindig. Insgesamt sehr starke Leistung. Sah auch so aus, als wären noch 2-3 Wiederholungen mehr gegangen.
Danke Spammer. ;) Ja, ist nen paar Mal passiert, haste Recht. Werd ich mal im Auge behalten. Da wären mit Sicherheit auch noch mehr Wdhs drin gewesen, war ja grad mal der erste Satz von 5. :smoke:
Hast ne ziemlich breite Brust bekommen. Schaut gut aus. Weiter so. :thumleft:
Danke. :knuddel2:
WomanOrMachine
02.02.2010, 20:28
Chris, siehst gut aus! :action-smiley-035: Vor allem sieht's aber so aus, als könntest du das noch ein paar Sätze weitermachen ...
Chris, siehst gut aus! :action-smiley-035: Vor allem sieht's aber so aus, als könntest du das noch ein paar Sätze weitermachen ...
Danke. :knuddel2:
Nen 6. Satz wäre mit Ach und Krach vielleicht noch drin gewesen, aber das wollte ich meiner Hand dann doch nicht antun... Da hats dann wohl doch etwas mehr runtergezogen, als die Hornhaut. Etwas sehr empfindlich grad. Aber was solls. Bis Freitag hoffentlich weitestgehend weg.^^
WomanOrMachine
02.02.2010, 20:32
Nen 6. Satz wäre mit Ach und Krach vielleicht noch drin gewesen, aber das wollte ich meiner Hand dann doch nicht antun... Da hats dann wohl doch etwas mehr runtergezogen, als die Hornhaut. Etwas sehr empfindlich grad. Aber was solls. Bis Freitag hoffentlich weitestgehend weg.^^
Dafür siehste aber echt mal entspannt aus beim Heben ...
spammer69
02.02.2010, 20:32
Ach so... Den Stand finde ich jetzt nicht zu weit. Du schaffst es immer noch, dass deine Knie genügend stark nach außen zeigen. Denk dran, je breiter der Stand, desto kürzer der Weg. ;) Ich habe jedenfalls schon wesentlich breitere gesehen.
Dafür siehste aber echt mal entspannt aus beim Heben ...
Findste? Sah später schon etwas anders aus...^^ Aber es war einfach nur geil....^^
Ach so... Den Stand finde ich jetzt nicht zu weit. Du schaffst es immer noch, dass deine Knie genügend stark nach außen zeigen. Denk dran, je breiter der Stand, desto kürzer der Weg. ;) Ich habe jedenfalls schon wesentlich breitere gesehen.
Hmm, okay.^^ Dann belass ichs so. Kann da verdammt gut aus Beinbizeps und Gluteus ziehen. Im Rücken hab ich dank dem Stand auch ne sehr geile Spannung.
Hasi, Hasi noch einmal....es war so wunderschöööön^^
Also gut, die zweite und dritte WH hat mir nicht wirklich gut gefallen, da ging der Arsch hoch. Ist aber noch im grünen Bereich, ich bin sowieso ein widerlicher Pedant, was sowas angeht;-)
Sumo scheint gut zu gehen, lässt ja auch deine "Verwundung" etwas außen vor. Beim Beugen würde ich trotzdem vorsichtig rangehen, eben wie besprochen. Mein Beitrag zum Thema Aufwärmen vor dem Kraftsport in Oli´s Log musste aus urheberrechtlichen Gründen korrekterweise entfernt werden. Bei Interesse poste ich eine PN zum Link, ist sehr interessant geschrieben ( Berend Breitenstein, von dem habe ich einige Bücher und ich halte viel von seinem Wissen).
Das mit deinen zarten Schülerhändchen wirst du auch noch hinkriegen, die entsprechende Hornhaut kommt mit steigender Übung!
Breite ist völlig ok, Spammer hat sich ja dazu bereits geäußert. Ich bin ehrlich gesagt ein bisschen skeptisch, ob Sumo wirklich dein Stil ist. Aber da will ich deinem Trainer nicht zuvorkommen, der sieht dich wenigstens, und das oft und dreidimensional^^
Hau rein!!!
Die Hornhaut kommt noch? Sie war schon da. Jedenfalls bis gestern.
Ich muss sagen, ich fühl mich mit Sumo ziemlich wohl, obs nunaber mein Stil wird, seh ich Freitag.
Apropos Hüfte, der gehts mitlerweile wieder ganz gut. Denke, dass ich nächste Woche wieder mit leichten Beugen anfange.
An dem Link wäre ich übrigens interessiert. ;-)
Sherminator
03.02.2010, 09:46
du stinkst:sport:
:sad-smiley: du bist nicht nur besser im kh, sondern hast auch einen besseren kfa.
ependinom
03.02.2010, 09:51
wann haste denn mal zeit dass wir mal zusammen trainieren gehen ?
Super Chris, langsam wirste nen richtiges Tier! ;-)
du stinkst:sport:
Ohne Witz, dass hab ich gestern nachm KH wirklich. Und zwar ziemlich heftig.^^
Daniel, am 25.2. oder 4.3. könnts klappen, genau kann ichs aber noch nicht sagen, da ich bald wieder Klausuren schreib, aber kein Plan hab, wann.. :-|
Danke Brisko. :D
Sherminator
05.02.2010, 09:45
was ist denn hier los?
wird da jemand etwa faul?
Vielleicht ist der Hase ja im Winterschlaf!?
WomanOrMachine
05.02.2010, 12:34
Der geht doch heute zum KDK, TP besprechen ... :motz1:
robert234
05.02.2010, 13:32
Ich bin ehrlich gesagt ein bisschen skeptisch, ob Sumo wirklich dein Stil ist.
Ich ehrlich gesagt auch, dadurch könnten sich perspektivisch vermehrt Probleme mit den Knien und eine Dysbalance von Abduktoren zu Adduktoren ergeben, die in Aua münden.
Sherminator
05.02.2010, 13:50
Ich ehrlich gesagt auch, dadurch könnten sich perspektivisch vermehrt Probleme mit den Knien und eine Dysbalance von Abduktoren zu Adduktoren ergeben, die in Aua münden.
das hört sich ja so an, als ob es allgemein nicht gesund wäre. :icon_scratch:
Ich sag ja:
Sport ist Mord!
robert234
05.02.2010, 14:00
das hört sich ja so an, als ob es allgemein nicht gesund wäre. :icon_scratch:
Sagen wir es mal so, der Hase ist an beiden Stellen vorbelastet, außerdem werden bei breitem Stand nun mal die Adduktoren stärker mit einbezogen als bei normalem Stand, woraus eine vermehrte Kräftigung derselben resultiert. Die Abduktoren hingegen sind bei Hases Training im Hintertreffen und würden daher gegenüber den stärker werdenden Adduktoren gnadenlos absaufen. Das könnte er nur verhindern, wenn er nebenher ein gezieltes Abduktorentraining betreiben würde, das Knieproblem indes wäre damit nicht vom Tisch.
Huiuiui, hier hat sich ja was getan....
Nur mal so Robert, ich konnte sowohl während meiner Knieprobleme und auch während der Geschichte mit der Hüfte ohne Probleme heben, sei es klassisch, als auch sumo. Zudem muss ich sagen, dass ich mit diesem breiten Stand keine Schwierigkeiten habe, meine Knie nach außen zudrücken. Bei KBs schon eher, allerdings kann ich da nicht enger stehen, sonst erreiche ich nicht die nötige Tiefe.
Alles in allem gefällt mir Sumo sehr viel besser, als klassisches KH, aber ich werde mal sehn, was die nachher im Verein sagen werden. Wenn ich tatsächlich auf Sumo wechseln sollte, würde es noch ergänzende Übungen im TP geben, hat man mir gesagt. Also, abwarten und Tee trinken, wie immer. ^^
robert234
05.02.2010, 17:45
Gut gut Hase, ich sehr Du hast mich nicht verstanden. :)
Es geht mir nicht darum was Du WÄHREND der Übung empfindest, sondern welche Entwicklungen muskulär an welcher Stelle zu erwarten sind und was diese dann für Auswirkungen zeitigen können. Die Idee mit dem Tee ist allerdings gut, ich empfehle PICKWICK Sinaasappel.
spammer69
05.02.2010, 19:36
Ach, wer braucht schon Abduktoren?
:smoke:
So, grad wieder zurück..
Dauer: ~50 Minuten
Sumo-KH:
1x100kg
1x110kg
1x120kg
1x130kg
1x140kg XXX
Kreuzheben
1x110kg
1x120kg
1x130kg
1x140kg XXX
Danach nochn bissel Sumo mit 120kg, Technik is soweit okay, mal von meinem Hintern abgesehen, der bei schweren Gewichten zu früh hochkommt.
Schulterdrücken
10x 20kg
10x 30kg
10x 35kg
6x 35kg
aufr. Rudern
10x 35kg
8x 35kg
6x 35kg
Neuen TP hab ich auch, sieht wie folgt aus:
TE1
Kniebeugen schwer
Bankdrücken leicht
Bizeps
TE2
Kniebeugen leicht
Bankdrücken schwer
Schultern
Trizeps
TE3
Sumo-Kreuzheben
Klimmzüge
LH-Rudern
schwer leicht Sumo
Woche 1 75% 6x4 60% 6x3 70% 6x4
Woche 2 80% 5x3 60% 6x3 75% 5x4
Woche 3 85% 4x2 60% 6x3 80% 5x3
Woche 4 77% 6x4 60% 6x3 85% 4x2
Woche 5 82% 5x3 60% 6x3 82% 5x2
Woche 6 87% 4x2 60% 6x3 87% 4x2
spammer69
05.02.2010, 21:11
1x140kg XXX
Hohoho!
Guter TP. Dein Trainer scheint unter "schwer" und "leicht" etwas anderes zu verstehen als ich, aber es sieht gut aus! Bin sehr gespannt, wie es weiter geht.
Sehe ich das richtig, dass er dich komplett auf Sumo-KH umsteigen lässt?
WomanOrMachine
05.02.2010, 21:11
Endlich ...
Was heißen die XXX - 3x versucht und nicht geschafft?
TP finde ich gut, hätte ich auch Bock drauf. Wie findest du ihn?
huthmann
05.02.2010, 21:18
Hohoho!
Guter TP. Dein Trainer scheint unter "schwer" und "leicht" etwas anderes zu verstehen als ich, aber es sieht gut aus! Bin sehr gespannt, wie es weiter geht.
Sehe ich das richtig, dass er dich komplett auf Sumo-KH umsteigen lässt?
wo liegen denn die bereiche schwer und leicht bei dir??!
hab da nicht so die erfahrung drin, aber leicht sieht nach meinem empfinden extrem leicht aus..
spammer69
05.02.2010, 21:24
wo liegen denn die bereiche schwer und leicht bei dir??!
hab da nicht so die erfahrung drin, aber leicht sieht nach meinem empfinden extrem leicht aus..
Dito. Meine persönliche Skala wäre insgesamt um einige % nach oben verschoben. Alles, was unterhalb von 80% ist, ist für mich nicht "schwer", zumal der Trainer Chaser recht knackige Sätze machen lässt. Aber in den kommenden Wochen ist er ja wieder deutlich überhalb der 80 %. Außerdem ist es ja völlig Wumpe, ob man die Gewichte als "scheißeschwer" oder "pipileicht" bezeichnet, solange der Plan funktioniert. Und was das angeht, bin ich optimistisch. ;)
Schade nur, dass Chaser bloß 2x die Woche beugen darf.
Hohoho!
Guter TP. Dein Trainer scheint unter "schwer" und "leicht" etwas anderes zu verstehen als ich, aber es sieht gut aus! Bin sehr gespannt, wie es weiter geht.
Sehe ich das richtig, dass er dich komplett auf Sumo-KH umsteigen lässt?
Joa, die 140 wollten bei beidem net...^^ Beim klassischen hab ichs aber 1xm hochbekommen. :smoke:
Ich auch.^^ Dienstag gehts mit TE 1 los.
Ja, lässt er. Vorerst. Und je nachdem, was er von mir für ne Rückmeldung bekommt, sehen wir weiter. Sumo fühlt sich bis 110kg leichter an, als klassisch, darüber nimmts sich nix. Allerdings hab ich ab da Schwierigkeiten den Arsch unten zu lassen. Das soll sich in dem TP jetzt ändern. Kurze, relativ schwere Sätze mit möglichst hoher Explosivität.
Leichte Sachen auch explosiv, allerdings mit perfekter Technik. Schwer... Naja, so explosiv, wies halt geht.^^ Technik sollte da auch nicht leiden.
Endlich ...
Was heißen die XXX - 3x versucht und nicht geschafft?
TP finde ich gut, hätte ich auch Bock drauf. Wie findest du ihn?
Nee, einmal versucht, nicht gepackt.^^ Wobeis klassisch bei 130 besser war.
Find den soweit ganz gut, endlich mal keine endlosen Sätze.... :mrgreen:
Edit: Spam, ich dürfte wohl auch mehr...^^ Allerdings sind TE 2 und 3 an Donnerstag und Freitag, und EIN Tag Pause zwischen 2 Beuge-TEs is mir zu derbe.
Dito. Meine persönliche Skala wäre insgesamt um einige % nach oben verschoben. Alles, was unterhalb von 80% ist, ist für mich nicht "schwer", zumal der Trainer Chaser recht knackige Sätze machen lässt. Aber in den kommenden Wochen ist er ja wieder deutlich überhalb der 80 %. Außerdem ist es ja völlig Wumpe, ob man die Gewichte als "scheißeschwer" oder "pipileicht" bezeichnet, solange der Plan funktioniert. Und was das angeht, bin ich optimistisch. ;)
Schade nur, dass Chaser bloß 2x die Woche beugen darf.
Wieso?
Meiner Meinung nach ist das ein klassischer Kraftplan:
2x Beugen, 2X Drücken, 1x Heben pro Woche.
Allerdings sieht meiner Meinung nach "schwer" auch etwas anders aus, aber man wird sehen.
Bin immer noch skeptisch wegen Sumo, aber auch da lasse ich mich gerne überraschen.
Go Hase:lh:
Um ehrlich zu sein, bin ich grad bei beiden Stilen skeptisch....
Beim klassischen fühlts sich so an, als bricht mein Rücken durch und bei sumo hab ich nen doofes Gefühl inner linken Hüfte, bei schweren Gewichten... :?
Beim klassischen fühlts sich so an, als bricht mein Rücken durch und bei sumo hab ich nen doofes Gefühl inner linken Hüfte, bei schweren Gewichten... :?
Versuch doch mal die Standweite etwas zu variieren , halte die Hüfte beim Start Höher/Tiefer , so Sachen halt, viell. löst das dein Problem .
Versuch doch mal die Standweite etwas zu variieren , halte die Hüfte beim Start Höher/Tiefer , so Sachen halt, viell. löst das dein Problem .
Haben heut bissel rumprobiert. Bei klassischen neig ich dazu, meine Hüfte zu weit unten zu haben, beim sumo zu weit oben. Wenn ich beim sumo die Hüfte weiter runter drücke, komm ich da in ne blöde Position, fühlt sich einfach bescheiden an. Beim klassischen isses eigentlich egal, wo die Hüfte is, so ab 110kg aufwärts fühlts sich einfach an, als würd ich nen verdammt runden Rücken machen, alle, die mich dabei mal gesehen haben, sagen, er ist immernoch grade.
Genauso der Stand. Beim klassischen kann ich nimmer breiter stehn, weil dann meine Arme im Weg sind. enger geht auch nicht, dann rundet der Rücken ein. Beim sumo geht auch net enger, weil dann meine Arme wieder anstoßen, weiter auch nicht, weil ich dann null Kraft entwickel. :lol:
Hmmm ja , gegen deine Unsicherheit bei der Ausführung würde ich ständiges Filmen der Arbeitssätze empfehlen , hab meine Digicam auch so gut wie immer dabei .
Meine auch oft nicht ordentlich genug gehoben zu haben und auf dem Video siehts dann trotzdem gut aus .
Hmmm ja , gegen deine Unsicherheit bei der Ausführung würde ich ständiges Filmen der Arbeitssätze empfehlen , hab meine Digicam auch so gut wie immer dabei .
Meine auch oft nicht ordentlich genug gehoben zu haben und auf dem Video siehts dann trotzdem gut aus .
Ja, das isses ja.^^ Hatte das bei den Maxversuchen im letzten Jahr auch, gefühlt, als ob ich durchbreche, aufm Video alles top. Unbegreiflich.
Naja, ich werd jetzt einfach erstmal sumo heben. Startet ja alles relativ leicht, jedenfalls, was das heben angeht.... KB wird da schon interessanter. :?
hmm...egal
06.02.2010, 07:50
enger geht auch nicht, dann rundet der Rücken ein.
Beim sumo ....weiter auch nicht, weil ich dann null Kraft entwickel.
mal meine bescheidene meinung, die wahrscheinlich nicht schmecken wird. :D
wenns anständig nicht funzt, mal mit weniger gewicht von neu anfangen.
wie gesagt, ist nur meine empfindung und will dich net angreifen. :)
Naja, starte beim Sumo ja grad ma mit 91kg. Werd in der Zeit wohl erstma bissel rumprobieren. Hab die Bewegung einfach noch nicht so stark drin, dass ich damit auch große Lasten bewegen kann.
Woche 1
TE1
Dauer: 60-70 Minuten
Kniebeugen (schwer)
4x 90kg
4x 90kg
4x 90kg
4x 90kg
4x 90kg
4x 90kg
Bankdrücken (leicht)
3x 55kg
3x 55kg
3x 55kg
3x 55kg
3x 55kg
3x 55kg
KH-Curls
10x 15kg
10x 15kg
10x 12,5kg
Endlich mal wieder gebeugt und gedrückt, hab gemerkt, dass die Pause nicht so der Brüller war.... Hüfte ist wesentlich besser, wenn ich die Knie etwas weiter vorschiebe, als vorher, lässt sich auch gut die richtige Tiefe erreichen.
TE wieder im Studio vorm Spiegel oder im Verein?
TE wieder im Studio vorm Spiegel oder im Verein?
Vorm Spiegel, allerdings hab ich mehr auf mein Gesicht geguckt, als auf meine Beine. Nur in den letzten Sätzen hab ich da mal runtergelinst, weil ich mir echt nicht sicher war. Hatte nen Kollegen daneben, der mir hinterher immer gesagt hat, obs tief genug war.
WomanOrMachine
09.02.2010, 23:29
Warum schiebst du nicht ein paar Sätze KB ein, wo du unten 2 Sekunden hältst? Dann hast du irgendwann im Gefühl, ob du tief genug bist.
Weil das sonst zu schwer wird und er mitm Gewicht locker wieder 20-30 kg runter gehen muss ^^
Schätz ich mal..
WomanOrMachine
09.02.2010, 23:34
Das soll er ja nicht auf ewig machen, einfach mal ein paar Sätze dazwischen einschieben.
Das soll er ja nicht auf ewig machen, einfach mal ein paar Sätze dazwischen einschieben.
Naja, morgen hab ich eh die leichte Beuge-Einheit mit 72,5kg. Da kann ich unten dann ja kurz verharren. Obs allerdings 2 Sekunden werden, weiß ich nicht.^^
Ich kann Dir ne Stopuhr leihen....
spammer69
10.02.2010, 09:05
Chaser, dein Trainer hat sich doch bestimmt irgendwas dabei gedacht, als er schwere und leichte Sessions festgelegt hat. Meinst du nicht, dass du das Konzept etwas beeinträchtigst, wenn du noch deine "eigenen" Ideen einbringst und das ZNS damit anders strapazierst als ursprünglich geplant?
:nono:
Chaser, dein Trainer hat sich doch bestimmt irgendwas dabei gedacht, als er schwere und leichte Sessions festgelegt hat. Meinst du nicht, dass du das Konzept etwas beeinträchtigst, wenn du noch deine "eigenen" Ideen einbringst und das ZNS damit anders strapazierst als ursprünglich geplant?
:nono:
Ich kanns ja auch lassen. :p Allerdings soll ich am leichten Tag die positive Phase explosiv ausführen, sollte kein Problem sein. Hüfte is auch schon um Längen besser, als gestern, die scheint nur mal was auf die Fresse kriegen zu wollen.^^
Außerdem hat sich heute einer meiner Trainer gemeldet. Werd wohl weiterhin klassisch heben, haben sich beraten und meinten, dass es mir besser liegt.
Außerdem hab ich jetzt ENDLICH mal wieder MK in den Quads. Hatte ich seit Ewigkeiten net mehr, hab glaub ich zu sehr ausm Beinbizeps gebeugt.
robert234
10.02.2010, 11:49
Werd wohl weiterhin klassisch heben, haben sich beraten und meinten, dass es mir besser liegt.
Na dann sind wir uns ja endlich einig. :)
Na dann sind wir uns ja endlich einig. :)
Tja, scheint so. :)
robert234
10.02.2010, 12:12
Ein richtiger Hase braucht ab und zu mal was hinter die Löffel, dann läuft er wieder. :mrgreen:
Ein richtiger Hase braucht ab und zu mal was hinter die Löffel, dann läuft er wieder. :mrgreen:
Genau. :smoke:
Hasenmann,
hör mal auf deine Trainer! Ich meine Spammer hat völlig recht mit seinem Hinweiß, daß es wenig bringt, wenn viele Köche em Ende den Brei verrühren!
Explosiv in der leichten TE ist durchaus gewollt und durchdacht, also mach es einfach mal. Du wirst sehen, das funktioniert!
Go Hase!!!
spammer69
10.02.2010, 20:03
Endlich mal ein Mod, der öfter mal einer Meinung mit mir ist. ;)
:tschuess:
Woche 1
TE2
Dauer: 60-70 Minuten
Kniebeugen (leicht)
3x 72,5kg
3x 72,5kg
3x 72,5kg
3x 72,5kg
3x 72,5kg
3x 72,5kg
Bankdrücken (schwer)
4x 67,5kg
4x 67,5kg
4x 67,5kg
4x 67,5kg
4x 67,5kg
4x 67,5kg
Schulterdrücken
5x 37,5kg
6x 32,5kg
8x 27,5kg
KH-Trizepsstrecken hinterm Kopf
10x 7,5kg
10x 5kg
10x 5kg
War nett, allerdings hab ich eine schöne Beugeposition erst nach 3 Sätzen erreicht. Stand vorher zu eng, kann jetzt aber wieder schön breit beugen, wie vorher, da meine rechte Hüfte wieder mitmacht. Wenn ich zu eng steh, schmerzt die Linke, war aber schon vorher so.
BD war geil, lief recht locker, bis auf der letzte Satz. Schulter war so lala, Trizeps hat gut gebrannt, auch wenn ich da so wenig Gewicht hatte.
robert234
11.02.2010, 20:38
Endlich mal ein Mod, der öfter mal einer Meinung mit mir ist. ;)
:tschuess:
Da bin ich aber nicht Deiner Meinung! :motz1:
Woche 1
TE2
Dauer: 60-70 Minuten
Kniebeugen (leicht)
3x 72,5kg
3x 72,5kg
3x 72,5kg
3x 72,5kg
3x 72,5kg
3x 72,5kg
Bankdrücken (schwer)
4x 67,5kg
4x 67,5kg
4x 67,5kg
4x 67,5kg
4x 67,5kg
4x 67,5kg
Schulterdrücken
5x 37,5kg
6x 32,5kg
8x 27,5kg
KH-Trizepsstrecken hinterm Kopf
10x 7,5kg
10x 5kg
10x 5kgWar nett, allerdings hab ich eine schöne Beugeposition erst nach 3 Sätzen erreicht. Stand vorher zu eng, kann jetzt aber wieder schön breit beugen, wie vorher, da meine rechte Hüfte wieder mitmacht. Wenn ich zu eng steh, schmerzt die Linke, war aber schon vorher so.
BD war geil, lief recht locker, bis auf der letzte Satz. Schulter war so lala, Trizeps hat gut gebrannt, auch wenn ich da so wenig Gewicht hatte.
Die.Linke schmerzt immer!^^
Die.Linke schmerzt immer!^^
Nu laber net, hier gehts um meine TE und net um Politik. :motz1:
spammer69
11.02.2010, 21:14
Da bin ich aber nicht Deiner Meinung! :motz1:
http://ishitnoise.com/wiki/images/9/99/ExplodingHead.GIF
BD war geil, lief recht locker, bis auf der letzte Satz.
Na siehste, dann hat dein Trainer das Gewicht also richtig gewählt! :daumen:
http://ishitnoise.com/wiki/images/9/99/ExplodingHead.GIF
Na siehste, dann hat dein Trainer das Gewicht also richtig gewählt! :daumen:
Japp, hat er. Pausen konnte ich sogar sehr kurz halten. :shock: Geplant hatte ich an die 5 Minuten, geworden sinds 2-3.^^ Nur KBs halt.... doofer Stand... nächstes Mal weiß ich dann: Weit ist tight. :lol:
RAAAAAAAHHHH!!
Woche 1
TE3
Dauer: 40-50 Minuten
Kreuzheben
4x 91kg
4x 91kg
4x 91kg
4x 91kg
4x 91kg
4x 91kg
Klimmzüge
8x +2x RPT
5x +2x RPT
3x +2x RPT
LH-Rudern
10x 45kg (UG)
10x 45kg (OG)
10x 45kg (UG)
Endlich konnte ich die Freitags-TE nachholen... Wurde auch Zeit.
Lief aber ziemlich gut, muss ich sagen.^^
Meine Fresse du bist irgendwie jeden Tag am trainieren.. wieviel mal in der WOche trainierst du eig? 5mal? ^^
Meine Fresse du bist irgendwie jeden Tag am trainieren.. wieviel mal in der WOche trainierst du eig? 5mal? ^^
Drei Mal. Dienstags, Donnerstags und Freitags. Heute war ne Ausnahme, weil ich Freitag net konnte.
Hm, na dann gehts ja noch ^^
:brech:
Hm, na dann gehts ja noch ^^
:brech:
Den Smiley raff ich net.^^
Ich würd trotzdem kotzen soviel wie du immer machst ^^
Ich würd trotzdem kotzen soviel wie du immer machst ^^
Tja....^^ Dabei wars KH heut nimma schwer....
Ich würd trotzdem kotzen soviel wie du immer machst ^^
Das sind 3 TE´s pro Woche, ist dir das schon zuviel???:gruebel:
Ne achwat, ich trainier ja selber 3ma die Woche, nur bei Chris kommt mir das immer so viel vor.. ^^
Woche 2
TE1
Dauer: 50-60 Minuten
Kniebeugen (schwer)
3x 96kg
3x 96kg
3x 96kg
3x 96kg
3x 96kg
Bankdrücken (leicht)
3x 55kg
3x 55kg
3x 55kg
3x 55kg
3x 55kg
3x 55kg
SZ-Curls
10x 30kg
10x 30kg
10x 30kg
War nice. :thumright:
WomanOrMachine
16.02.2010, 21:18
Sieht gut aus, Chaser! Trainierst du nur freitags nach dem TP vom Verein?
Sieht gut aus, Chaser! Trainierst du nur freitags nach dem TP vom Verein?
Danke. :)
Nope, die ganze Woche über. Nur Freitags is KH, liegt so am günstigsten und die haben da nen Auge drauf. KB und BD hab ich im normalen Studio.
Wie lange willst du jetzt erstmal bei den niedrigeren Wdh.zahlen bleiben? Und das wohl nur bei GÜ, richtig?
Wie lange willst du jetzt erstmal bei den niedrigeren Wdh.zahlen bleiben? Und das wohl nur bei GÜ, richtig?
KP, Minimum 6 Wochen, eher mehr. Mal sehn, was die ausm Verein so vorschlagen.^^
So niedrige Reps hab ich nur bei BD, KB, KH und fürs Schulterdrücken.
Ah geil, berichte dann mal, ob du auch ne optische Veränderung beobachten konntest... man sagt ja immer bei so niedrigen Wdh. gewinnt man kaum an Muskelmasse. :roll:
Ah geil, berichte dann mal, ob du auch ne optische Veränderung beobachten konntest... man sagt ja immer bei so niedrigen Wdh. gewinnt man kaum an Muskelmasse. :roll:
Naja, zunehmen werd ich wohl nich, wenn ich nich bald mal WIRKLICH VIEL fresse. Allerdings verändert sich auch optisch was, das kann ich garantieren. Letztens wieder von nem Kollegen angesprochen worden...
Masse nimmst du damit wenig zu, zumal deine Ernährung eh für den braunen Salon zu sein scheint^^...... . Aber das passt schon, weil: in den unteren Gewichtsklassen musst du dich nicht ganz so abquälen!
Go Hasi!!
Masse nimmst du damit wenig zu, zumal deine Ernährung eh für den braunen Salon zu sein scheint^^...... . Aber das passt schon, weil: in den unteren Gewichtsklassen musst du dich nicht ganz so abquälen!
Go Hasi!!
Ja, das scheint so zu sein..^^
Übrigens bin ich ein Hase. :motz1: Ich hab nen Schwanz mehr, alsn Hasi.^^
warum drückst du so wenig Gewicht bei 3wdh? Erklär mir den Sinn! :-)
warum drückst du so wenig Gewicht bei 3wdh? Erklär mir den Sinn! :-)
Weil dahinter leicht steht?^^
Er drückte auch schon mal 1er mit rel. wenig Gewicht, das macht schon Sinn!!!;-)
ja und warum???????
Technik? Schnellkraft?
Danke, Arsch^^
Bitte gerne. :smoke:
Woche 2
TE2
Dauer: ~60 Minuten
Kniebeugen (leicht)
3x 72,5kg
3x 72,5kg
3x 72,5kg
3x 72,5kg
3x 72,5kg
3x 72,5kg
Bankdrücken (schwer)
3x 72,5kg
3x 72,5kg
3x 72,5kg
3x 72,5kg
3x 72,5kg
Schulterdrücken
5x 40kg
5x 40kg
5x 40kg
enges Bankdrücken
5x 60kg
5x 60kg
5x 60kg
BRAAAHH!!! Stirb Trizeps, STIRB!
burton4tw
18.02.2010, 19:09
Sieht gut aus aber beim bd hast du doch noch massig luft nach oben ?
Sieht gut aus aber beim bd hast du doch noch massig luft nach oben ?
Jop, hab ich, nächste Woche sind 77,5 dran. Allerdings nur 4 Sätze mit 2 Wdhs. Danach gehts Gewicht wieder runter und die Wdhs auf 6x4 hoch. Ist bissel periodisiert das ganze.
Hase, machst du die Übungen als Schnellkrafttraining?
Und was heisst da: stirb, Trizeps....^^
Gehts der Hüfte wieder besser?
spammer69
18.02.2010, 20:50
Und was heisst da: stirb, Trizeps....^^
Naja, Dirk, 11 schwere Sätze, bei denen der Trizeps ordentlich mitarbeiten muss - da würde sich so mancher Trizeps nach dem Tod sehnen. :mrgreen:
Übrigens, meinst du nicht, dass es Zeit für dich wird, einen Avatar aufzusetzen? So, als Mod, und so?
Naja, Dirk, 11 schwere Sätze, bei denen der Trizeps ordentlich mitarbeiten muss - da würde sich so mancher Trizeps nach dem Tod sehnen. :mrgreen:
Übrigens, meinst du nicht, dass es Zeit für dich wird, einen Avatar aufzusetzen? So, als Mod, und so?
11 Sätze? Ich komme auf mehr, aber wurscht: das ist meine Art, unserem Hasen etwas mehr Dampf unterm Hintern zu machen:diablo:.....^^
Avatar, hmmmmm. Vielleicht bin ich der erste avatarlose Mod, das wär´s doch??:ratlos:
Naja, Vorschläge werden gerne geprüft.....:icon_salut:
Hase, machst du die Übungen als Schnellkrafttraining?
Und was heisst da: stirb, Trizeps....^^
Gehts der Hüfte wieder besser?
Nö, das einzige, was heute Schnellkraft war, waren die KBs.^^ Der Rest war schwer, aber machbar. BD ist aber noch locker Luft.
Hüfte gehts wieder gut, Stand is so wie immer wieder, Tiefe in Ordnung, merk zwar, dass meine Hüftbeuger momentan generell etwas schnell verkrampfen, aber sonst passt alles.
Naja, Dirk, 11 schwere Sätze, bei denen der Trizeps ordentlich mitarbeiten muss - da würde sich so mancher Trizeps nach dem Tod sehnen. :mrgreen:
Übrigens, meinst du nicht, dass es Zeit für dich wird, einen Avatar aufzusetzen? So, als Mod, und so?
Naja, mein Trizeps war zwar nun nicht tot, aber ich wollte ihn sterben sehen. :diablo: Hab zwischen engem BD, Frenchpress und anderem Isoquatsch hin- und hergewackelt und mich schlussendlich für enges BD entschieden, weil ich da am meisten Gewicht auflegen kann und ich damit gut klar komme.^^
GoDowN123
18.02.2010, 21:35
Naja, mein Trizeps war zwar nun nicht tot, aber ich wollte ihn sterben sehen. :diablo: Hab zwischen engem BD, Frenchpress und anderem Isoquatsch hin- und hergewackelt und mich schlussendlich für enges BD entschieden, weil ich da am meisten Gewicht auflegen kann und ich damit gut klar komme.^^
tja...ich mach da lieber Frenchpress (wobei ich nosebreaker treffender finde für die übung :D) denn wenn ich da das gewicht einmal unten habe MUSS es wieder hoch sonst machts !aua! xD
tja...ich mach da lieber Frenchpress (wobei ich nosebreaker treffender finde für die übung :D) denn wenn ich da das gewicht einmal unten habe MUSS es wieder hoch sonst machts !aua! xD
Krieg bei vielen Trizepsisos allerdings Probleme mit der Sehne am Ellenbogen, die Gleitrinne is zu flach, daher springt die da rum wie blöde. Bei schwerem Gewicht is das dann doof.^^
GoDowN123
18.02.2010, 21:40
naja mich deprimierts nur, das ich bei frenchpress soviel gewicht drauf machen kann wie beim BD...ich hoffe mein BD-Plan zeigt die gewünschten ergebnisse ^^
und solang : WEITER SO CHASER ;)
(*leise flüster* i wann hol ich dich noch im BD ein ^^)
naja mich deprimierts nur, das ich bei frenchpress soviel gewicht drauf machen kann wie beim BD...ich hoffe mein BD-Plan zeigt die gewünschten ergebnisse ^^
und solang : WEITER SO CHASER ;)
(*leise flüster* i wann hol ich dich noch im BD ein ^^)
Glaub ich kaum....^^ Die 90 waren zwar wackelig, aber sie stehen. Ich will dieses Jahr da noch auf 110.
GoDowN123
18.02.2010, 21:46
naja von der masse her sind wir 2 ja ca. gleich ^^...und wer wies wie gut mein BD-Plan aufgeht :P
naja von der masse her sind wir 2 ja ca. gleich ^^...und wer wies wie gut mein BD-Plan aufgeht :P
Nächste Woche darf ich 77,5 drücken...^^
GoDowN123
18.02.2010, 21:48
das is bei mir zurzeit max )=
E: naja morgen fang ich ma mit dem BD-Plan an...und ich drück dann mal mit brücke :P
das is bei mir zurzeit max )=
E: naja morgen fang ich ma mit dem BD-Plan an...und ich drück dann mal mit brücke :P
Apropos Brücke. Wir haben im Studio jetzt ENDLICH ne Bank die ne gute Höhe hat, die anderen waren alle zu tief. Jetzt kann ich schön ne Brücke machen.^^
Woche 2
TE3
Dauer: 50-60 Minuten
Kreuzheben
3x 105kg
3x 105kg
3x 105kg
3x 105kg
3x 105kg
Klimmzüge
10x
8x
7x
LH-Rudern
8x 50kg
8x 50kg
8x 50kg
Lief sehr gut, bis auf das Rudern, da hab ich net so die Power für, glaub ich...
Allerdings gefragt worden, ob ich nächsten Monat net aufn BD-WK mitkommen will. Entweder nur zusehen, oder starten. Eins von beiden wirds wohl werden, weiß nur noch net, was.^^
Starten Hase!!!!!! Unbedingt!!!
huthmann
19.02.2010, 20:44
nimm mit an erfahrung, was du kriegen kannst..
viel glück/erfolg!! :daumen:
WomanOrMachine
19.02.2010, 20:55
Starten, Chris!!! :daumen:
spammer69
19.02.2010, 21:01
Wenn du vorhast, an Wettkämpfen teilzunehmen, dann kannst du gar nicht früh genug damit anfangen. Los, Chaser, pack sie dir! ;)
burton4tw
19.02.2010, 21:02
Mach sie fertig Chris! :daumen:
Werd ich wohl auch machen, dann werd ich beim nächsten Mal den ganzen Krams mit in den Verein schleppen für die Anmeldung. Muss jetzt nur noch sehen, dass ich ne sportärztliche Bescheinigung bekomm... :roll: Starte ja dieses Jahr noch bei der Jugend.
Ich geb mein Bestes. http://www.smilies.4-user.de/include/Sport/smilie_sp_023.gif
Edit: Jetzt muss ich erstma das Magnesia von den Händen kriegen, is ja schlimm...^^
WomanOrMachine
19.02.2010, 21:03
Cool, finde ich super!!! :icon_cheers::icon_cheers::icon_cheers:
Werd ich wohl auch machen, dann werd ich beim nächsten Mal den ganzen Krams mit in den Verein schleppen für die Anmeldung. Muss jetzt nur noch sehen, dass ich ne sportärztliche Bescheinigung bekomm... :roll: Starte ja dieses Jahr noch bei der Jugend.
Ich geb mein Bestes. http://www.smilies.4-user.de/include/Sport/smilie_sp_023.gif
Alles darunter würden wir auch nicht akzeptieren!!!!
GO HASE!!!!!!!!
Alles darunter würden wir auch nicht akzeptieren!!!!
GO HASE!!!!!!!!
War mir klar, Dirk. :mrgreen:
Mal sehn, denke, dass 85 auf jeden Fall gehen werden, denke, dass die 90 gehen könnten, bin mir da aber net ganz sicher...
Drückst du da mit Hemd?
Nope, Jugend höchstens mit Gürtel/Handgelenksbandagen, soweit ich weiß. Werd ich aber weglassen, komm weder mitm Gürtel, noch mit Handgelenksbandagen sonderlich gut klar.
*sternchen*
19.02.2010, 22:30
Go Hase, Go Hase, Go Hase, Go Hase.... *sing*
Go Hase, Go Hase, Go Hase, Go Hase.... *sing*
:knuddel: Isch geb misch Müh.^^
WomanOrMachine
19.02.2010, 23:09
Sollen wir alle kommen und dich anfeuern? :gruebel:
Sollen wir alle kommen und dich anfeuern? :gruebel:
Gern, wenn ihr nach Cremlingen/ Braunschweig kommen wollt...^^
*sternchen*
19.02.2010, 23:15
Klar Susi und dann sowas halten
http://cosgan.de/images/more/schilder/111.gif
WomanOrMachine
19.02.2010, 23:16
Klar Susi und dann sowas halten
http://cosgan.de/images/more/schilder/111.gif
Höh, ich wollte im Cheerleader-Dress kommen ... :cry:
Schild und Cheerleader? :smoke:
:knuddel: :oops:
spammer69
19.02.2010, 23:18
Wann ist der WK genau? Ich bin im März auf der Cebit, da würde sich ein Abstecher nach Braunschweig lohnen!
Wann ist der WK genau? Ich bin im März auf der Cebit, da würde sich ein Abstecher nach Braunschweig lohnen!
Am 27. is der. Also noch etwas hin.
Edit: Gratz zum Mod. :thumright:
spammer69
19.02.2010, 23:21
Am 27. is der. Also noch etwas hin.
Schade!
Edit: Gratz zum Mod. :thumright:
Ja, ich weiß auch nicht, was die sich dabei gedacht haben. :stupid:
:mrgreen:
Schade!
Ja, ich weiß auch nicht, was die sich dabei gedacht haben. :stupid:
:mrgreen:
Auch schade.. :(
Ich auch nicht, wir werden in Spam versinken. :erstaunte: Apropos versinken, wehe, du verschwindest wieder in der Senke.... ;)
Chaser, allet Gude und viel Erfolg. Ich will Pics! Und Videos! Und Tonbandaufnahmen! Alles. Ausnahmslos.
WomanOrMachine
19.02.2010, 23:23
Chaser, allet Gude und viel Erfolg. Ich will Pics! Und Videos! Und Tonbandaufnahmen! Alles. Ausnahmslos.
Ich dachte, das wäre sowieso klar gewesen, dass er das hier abliefern muss ... :gruebel:
Chaser, allet Gude und viel Erfolg. Ich will Pics! Und Videos! Und Tonbandaufnahmen! Alles. Ausnahmslos.
Vid wirds mit Sicherheit geben, mein Vater will auch mitkommen.^^ Mit anderen Worten: Ja, es wird bewegte Bilder incl. Ton geben. ;)
Danke Pat. :D
spammer69
19.02.2010, 23:26
wehe, du verschwindest wieder in der Senke.... ;)
Man hat mir das Recht zugestanden, ab und zu verschwinden zu dürfen. Aber keine Sorge, an
http://blog.mutante.org/wp-content/2006/09/spam.jpg
wird es hier mit mir nicht mangeln... :icon_cheers:
Man hat mir das Recht zugestanden, ab und zu verschwinden zu dürfen. Aber keine Sorge, an
http://blog.mutante.org/wp-content/2006/09/spam.jpg
wird es hier mit mir nicht mangeln... :icon_cheers:
Das hab ich mir gedacht...^^
seh ich ja jetzt erst:-) klasse hase!!!!
fang jetzt schon mal an die däumchen zu drücken!!!
seh ich ja jetzt erst:-) klasse hase!!!!
fang jetzt schon mal an die däumchen zu drücken!!!
Danke. :knuddel:
Bin auch gespannt wie es läuft! Vllt. motiviert dich so ne Wettkampfteilnahme ja mal was an deiner Ernährung zu ändern:p
Drück dir die Daumen!:wink:
Bin auch gespannt wie es läuft! Vllt. motiviert dich so ne Wettkampfteilnahme ja mal was an deiner Ernährung zu ändern:p
Drück dir die Daumen!:wink:
Hehe, ja, da werd ich wohl wirklich mal was dran drehen müssen....^^
Aber danke. ;)
robert234
20.02.2010, 16:50
Entweder nur zusehen, oder starten.
Natürlich starten, wenn Du startest hast Du die Chance (natürlich nicht die Garantie) abzuräumen. Guckst Du nur zu, gehst Du auf jeden Fall leer aus. Selbst wenn es nicht der große Durchbruch werden sollte, egal, dafür gehst Du dann beim nächsten Mal schon mit etwas Routine ins Rennen, weil Du weißt wie der Hase läuft. ;)
burton4tw
20.02.2010, 16:54
Ich will auch mal aufn wettkampf :(
Aber mit meiner grösse wird das nie was weil ich ohne gross masse zu haben schon locker über 90kg bin :(
Rob, Mail is schon raus, werd starten. :)
huthmann
20.02.2010, 17:07
gut so!! :thumleft:
gut so!! :thumleft:
:action:
Die Chancen, dass ich abräume stehen immerhin 50:50.^^ Je nachdem obs Teilnehmerfeld gut oder schlecht is. :lol:
robert234
20.02.2010, 17:10
Sehr gut Hase. *anfeuer*
Sehr gut Hase. *anfeuer*
Ich geb mein Bestes.^^ Angepeilt sind entweder 85/90/90, wenn der 2. Versuch ungültig ist, oder 85/90/92,5, wenn der 2. Versuch in die Wertung geht.
Ich geb mein Bestes.^^ Angepeilt sind entweder 85/90/90, wenn der 2. Versuch ungültig ist, oder 85/90/92,5, wenn der 2. Versuch in die Wertung geht.
Was heisst da wenn?? Dein Trainer wird dir die Blume abbeissen, wenn nicht^^:sport:
Ich will auch mal aufn wettkampf :(
Aber mit meiner grösse wird das nie was weil ich ohne gross masse zu haben schon locker über 90kg bin :(
Mimimimimimimiiiiiiii.
Heul nicht so rum wie ein kleines Kind.
@Chaser: Viel Erfolg schonmal .
Mimimimimimimiiiiiiii.
Heul nicht so rum wie ein kleines Kind.
@Chaser: Viel Erfolg schonmal .
Danke Mz. :D Schaun wir mal, wies rockt.^^
creepingdeath
20.02.2010, 19:13
Bomb sie weg Chaser, und wenn nicht - nimm die Erfahrung einfach mit, wird dich auf jeden Fall weiterbringen!
robert234
22.02.2010, 13:51
Hüftbeuger dehnen:
Das tut mir schon beim hinschauen weh...^^
Das tut mir schon beim hinschauen weh...^^
Mir auch, und zwar in der Hüfte, den Knieen und der LWS.... :?
Woche 3
TE1
Dauer: 50-60 Minuten
Kniebeugen (schwer)
2x 102,5kg
2x 102,5kg
2x 102,5kg
2x 102,5kg
Bankdrücken (leicht)
3x 55kg
3x 55kg
3x 55kg
3x 55kg
3x 55kg
3x 55kg
Klasse Beugen, kein Zwicken in der Hüfte, Tiefe war gut... Nur auf Bizeps hat ich dann kein Bock mehr...^^
Habe nochmal nen TP vom Trainer bekommen. BD hab ich nun Freitags und KH bei der schweren Beuge-Einheit.
Dienstag
Kniebeuge (schwer)
Kreuzheben
Bankdrücken (leicht)
Donnerstag
Kniebeugen (leicht)
Bizeps
Bauch
Waden
Freitag
Bankdrücken (schwer)
Schultern
Trizeps
huthmann
23.02.2010, 20:53
Woche 3
TE1
Dauer: 50-60 Minuten
Kniebeugen (schwer)
2x 102,5kg
2x 102,5kg
2x 102,5kg
2x 102,5kg
Bankdrücken (leicht)
3x 55kg
3x 55kg
3x 55kg
3x 55kg
3x 55kg
3x 55kg
Klasse Beugen, kein Zwicken in der Hüfte, Tiefe war gut... Nur auf Bizeps hat ich dann kein Bock mehr...^^
Habe nochmal nen TP vom Trainer bekommen. BD hab ich nun Freitags und KH bei der schweren Beuge-Einheit.
Dienstag
Kniebeuge (schwer)
Kreuzheben
Bankdrücken (leicht)
Donnerstag
Kniebeugen (leicht)
Bizeps
Bauch
Waden
Freitag
Bankdrücken (schwer)
Schultern
Trizeps
dann kannst du ja donnerstag gleich in den neuen plan einsteigen, wenn du heute aufs curlen verzichtet hast, oder!!??
So ist der Plan.^^ Hab dann zwar eine Woche kein KH drin, aber was solls, das kann ich ja vielleicht Donnerstag mit reinschieben, is diese Woche halt mal etwas durcheinander...
huthmann
23.02.2010, 21:11
So ist der Plan.^^ Hab dann zwar eine Woche kein KH drin, aber was solls, das kann ich ja vielleicht Donnerstag mit reinschieben, is diese Woche halt mal etwas durcheinander...
genau das selbe hab ich mir auch gedacht... halb so wild ;)
viel spaß beim drücken am freitag!! :lh:
Danke, mal schaun, wies wird, ich denke, es wird ne nette Erfahrung mal nach Kommandos zu drücken..^^
spammer69
23.02.2010, 22:07
Dienstag
Kniebeuge (schwer)
Kreuzheben
Bankdrücken (leicht)
Donnerstag
Kniebeugen (leicht)
Bizeps
Bauch
Waden
Freitag
Bankdrücken (schwer)
Schultern
Trizeps
Kreuzheben am Montag ist also mittelschwer, richtig?
Welche Übungen machst du am Freitag konkret bei den Schultern?
Nicht wirklich, KH ist schwer, nächstes Mal bei 4x2 mit 107,5 oder sowas....
Für Schultern dacht ich an normales Schulterdrücken.
spammer69
23.02.2010, 22:19
Hab jetzt erst kapiert, dass du TE2 und TE3 Do bzw. Fr trainierst. :headbang2: Finde ich gut, den Plan. Am Dienstag wirst du richtig ge****t und kannst dich dann praktisch bis Freitag erholen. Die Donnerstags-TE kannste dann auch als Erholungs-TE betrachten, mit den leichten Kniebeugen und kleinen Muskelgruppen. Der Trainer denkt mit! :daumen:
Schulterdrücken wird natürlich etwas unter dem schweren Bankdrücken leiden, aber das geht schon in Ordnung so.
Ja, doof sind die nicht...^^
Bin fast am Überlegen, ob ich Dienstags erst KBs, dann BD und DANN erst KH mache, halt wegen der richtigen Reihenfolge in nem WK.
Dass das Schulterdrücken leidet ist egal, habs bislang eh immer nachm schweren BD gehabt, damit ich mich dabei nicht behindere.
creepingdeath
23.02.2010, 22:36
Bin fast am Überlegen, ob ich Dienstags erst KBs, dann BD und DANN erst KH mache, halt wegen der richtigen Reihenfolge in nem WK.
Zur Simulation einer realen WK-Situation vielleicht gar nicht so schlecht, würde das aber mal vorher mit deinem Trainer abklären-
Wie sieht's eigentlich essensmäßig aus? :pfeifer:
spammer69
23.02.2010, 22:36
Ja, doof sind die nicht...^^
Bin fast am Überlegen, ob ich Dienstags erst KBs, dann BD und DANN erst KH mache, halt wegen der richtigen Reihenfolge in nem WK.
Jo, kannst du so machen. Je nach dem, wie lange du den Plan machst, kannst du evtl. auch rotieren.
Zur Simulation einer realen WK-Situation vielleicht gar nicht so schlecht, würde das aber mal vorher mit deinem Trainer abklären-
Wie sieht's eigentlich essensmäßig aus? :pfeifer:
Naja, seh den ja Freitag, mal drüber quatschen, sollte aber kein Problem sein.
:pfeifer: Genau so...^^
Jo, kannst du so machen. Je nach dem, wie lange du den Plan machst, kannst du evtl. auch rotieren.
Was rotieren?^^
GoDowN123
23.02.2010, 22:39
Apropos Brücke. Wir haben im Studio jetzt ENDLICH ne Bank die ne gute Höhe hat, die anderen waren alle zu tief. Jetzt kann ich schön ne Brücke machen.^^
das hab ich am FR. auch versucht...bin gescheitert xD
die bank is zu lang^^
E: viel glück beim WK !:D
creepingdeath
23.02.2010, 22:40
Was rotieren?^^
Na die Übungsreihenfolge. ^^
Mensch, dann mach mal ernster in Sachen Essen! ;-)
Na die Übungsreihenfolge. ^^
Mensch, dann mach mal ernster in Sachen Essen! ;-)
Ja, muss ich wohl mal.... =/
spammer69
23.02.2010, 22:44
Creep, danke für die Erklärung! ;)
das hab ich am FR. auch versucht...bin gescheitert xD
die bank is zu lang^^
Hä? Verstehe ich nicht...
GoDowN123
23.02.2010, 22:49
chaser und ich hatten es letzes mal von "brücke machen" beim BD und bei mir im studio gehts net weil die bank zulang is da komm ich net mit den knien bis ans ende
huthmann
23.02.2010, 22:50
chaser und ich hatten es letzes mal von "brücke machen" beim BD und bei mir im studio gehts net weil die bank zulang is da komm ich net mit den knien bis ans ende
mit den knien (ich hoffe, du mein kniekehle) bis ans ende?!?
was sollen dann die 1,73cm-zwerge wie ich sagen?!?
meine beine stehen seitlich von der bank..
mit den knien (ich hoffe, du mein kniekehle) bis ans ende?!?
was sollen dann die 1,73cm-zwerge wie ich sagen?!?
meine beine stehen seitlich von der bank..
Meinst, meine net? :ratlos:
GoDowN123
23.02.2010, 22:54
ja aber ich will meine drunter klemmen...da hab ich mehr spannung ^^ (kommt mir zumindest so vor xD)
und ja ich mein die kniekehlen^^
huthmann
23.02.2010, 22:54
natürlich..
wollte nur meine verwunderung zum ausdruck bringen!! :schimpf:
GoDowN123
23.02.2010, 22:55
und ich wollte einfach nur mehr Posts bekommen xD
und ich wollte einfach nur mehr Posts bekommen xD
Und ich dir sagen, dass du so keine gescheite Brücke hinbekommst.^^
WomanOrMachine
23.02.2010, 22:56
mit den knien (ich hoffe, du mein kniekehle) bis ans ende?!?
was sollen dann die 1,73cm-zwerge wie ich sagen?!?
meine beine stehen seitlich von der bank..
Was soll ich sagen, bei mir kommen die Füsse nicht aufn Boden, wenn ich die Beine seitlich hängen lasse ...
spammer69
23.02.2010, 22:56
Versuch es mal damit, GoDowN.
meine beine stehen seitlich von der bank..
Aber bitte nicht ohne einen guten Trainer. Mir graust vor der Vorstellung, wohin so wildes Rumexperimentieren führen kann.
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