AlphaGee
27.08.2009, 18:02
hi leute ich bin neu hier und wollte wissen ob mein ehrnährungsplan so gut ist
erstmal zu mir ich möchte gerne 10 kilo runter
ich bin 170 groß und wie 85 kilo hab nen kleine plautze und will die gerne weg haben schaffen ich es mit diesem plan:
Frühstück: 6.00uhr
-haverflocken
Zwischenmahlzeit: 8.00-12.00uhr
-proteine-Riegel
-apfel
-proteine-Riegel
-Banane
Mittagessen: 12.00-13.00uhr
-reis oder-nuddeln,
-Kartoffeln oder-Fisch
Zwischenmahlzeit: 14.00-18.00uhr
-proteine-Riegel
-apfel
-Thunfisch
-Banane
vor Training: 18.00uhr
-creatin
-Fatburner
Training: 18.30uhr
Direkt nach dem Training: 19.30uhr
-Proteine-Shake
Abendessen: 20.30uhr
-2 Brote vollkorn mit Hüttenkäse
Vor dem schlafen: 22.00uhr oder 23.00uhr
250g Magerquark
erstmal zu mir ich möchte gerne 10 kilo runter
ich bin 170 groß und wie 85 kilo hab nen kleine plautze und will die gerne weg haben schaffen ich es mit diesem plan:
Frühstück: 6.00uhr
-haverflocken
Zwischenmahlzeit: 8.00-12.00uhr
-proteine-Riegel
-apfel
-proteine-Riegel
-Banane
Mittagessen: 12.00-13.00uhr
-reis oder-nuddeln,
-Kartoffeln oder-Fisch
Zwischenmahlzeit: 14.00-18.00uhr
-proteine-Riegel
-apfel
-Thunfisch
-Banane
vor Training: 18.00uhr
-creatin
-Fatburner
Training: 18.30uhr
Direkt nach dem Training: 19.30uhr
-Proteine-Shake
Abendessen: 20.30uhr
-2 Brote vollkorn mit Hüttenkäse
Vor dem schlafen: 22.00uhr oder 23.00uhr
250g Magerquark