Wie trainiert ihr euren Bizeps?

[s.pasten]

Hallo,

wie trainiert ihr alle so euren Bizeps? Bzw. Welche Übungen macht ihr und viele viele Sätze/Wdh? Würde mich mal interessieren!
mfg

[auti]

Wieso machst du hierfür einen neuen Thread auf? Die gleiche Frage hast du in deinem anderen Thread doch schon gestellt? Oo


http://www.muskelbody.info/forum/training/40382-kurzen-bizeps-trainieren.html#post701623

[Brisko]

50 Kg KH 150 WH

[Masshunter]

Garnicht.

[Cofloh]

siehe Masshunter, wenn dann mal 2-3 sätze scottcurls mit der SZ stange derzeit

[Dirk_39]

Mit kurzen, knackigen Sätzen! Nicht zuviel weil er sowieso bei vielen Übungen mittrainiert wird!

[Marek123]

sehs wie die anderen, klimmzüge, lh rudern, kreuzheben etc. beanspruchen den bizeps ebenfalls, mache anschließend noch 3 sätze curls und das wars dann.

[Damaja]

Ich mache drei Sätze normale Curls im stehen und dann noch zwei Sätze Hammercurls, auch im stehen.

[Zeth]

3 sätze x 12 wdh bizepcurls im sitzen
3 sätze x 12 wdh scottcurls an der schrägbank

[Glasi]

3 x 8 wh lh/szcurl
3 x 8 wh hammer curl

[AleXusS]

4 Sätze Langhantelcurls oder SZ-Stange 12|10|8|6 wdh
4 Sätze Kurzhantelcurls im Stehen 12|10|8|6 wdh
2 Sätze negative isolationscurls mit schwerdem Gewicht ~6-8 wdh