4er split hilfe

[coloss]

Hab grade ein neues Split angefangen
Ich wollte das so gestalten:

Montag: Brust
Dienstag: Rücken
Mittwoch: Pause
Donnerstag: Schulter / Nacken
Freitag: Biceps / Trizeps
Samstag & Sonntag: Pause

Bauch jeden tag

hab ich etwas nicht beachtet oder ist zuviel pause drin?
bitte um anregungen oder hilfe :D

[Chaser]

Beine fehlen.

[coloss]

beine hatte ich mir gedacht, deck ich durch fusball spielen ab

[Chaser]

beine hatte ich mir gedacht, deck ich durch fusball spielen ab

Denkst du. ;) Du weißt schon, dass man reguläres Beintraining nicht durch Fußball ersetzen kann, oder?

Übrigens, wie lange bist du schon am trainieren?

[coloss]

ja stimmt wohl
hm 1 1/2 jahre ca

[Chaser]

Okay, dann ginge nen 4er wohl schon grad so, denk ich, wobei ich eher zu nem 3er tendieren würde. Mit Beinen, wohlbemerkt. ;)

[coloss]

wie würdest den denn dann aufteilen?

[Chaser]

Nen 3er würd ich nach:

TE1
Brust, Schultern, Bizeps

TE2
Rücken, Bizeps, Waden

TE3
Beine, Bauch

aufteilen.

So, nu bin ich mal pennen. ;)

[coloss]

ok thx n8

[Short Dawg]

Nen 3er würd ich nach:

TE1
Brust, Schultern, Trizeps

TE2
Rücken, Bizeps, Waden

TE3
Beine, Bauch

aufteilen.

So, nu bin ich mal pennen. ;)


Eher so. ;)

[coloss]

ah stimmt sonst wär biceps vor rücken

[coloss]

Also :
TE1
Brust, Schultern, Trizeps

TE2
Rücken, Bizeps, Waden

TE3
Beine, Bauch

und wielange mach ich dann pause?
den rest der woche?