Leichte Übungen

[Tayune]

Kennt ihr gute Übungen für die Arme?

Wegen Wirbelsäulenproblemen habe ich einen Trainigsplan bekommen der Bauch und Rücken stärkt.(Ist es normal das ich soviel dehnen muss?)
Die Kraft Übungen sind alle leicht zu verstehen.
Was ich an den Übungen so genial finde man weiß man macht sie richtig.

Gibt es eine Übungen die Arme trainiert und wo man nichts falsch machen kann?

[myL]

Klimmzüge, aber nur wenn dein Rücken das zulässt. Du solltest aber schon den gesamten Körper trainieren und nicht nur Bauch, Rücken, Arme. Aber wie gesagt, nur wenn dein Kröper das zulässt. Wo man wenig verkehrt machen kann ist z.B. der Jugendplan:

- Klimmzüge mit weitem Griff 4x soviel Du schaffst
- Klimmzüge mit engem Griff 2x soviel Du schaffst
- Kniebeugen 4x soviel Du schaffst
- Liegestütze 3x soviel Du schaffst
- Dips 2x soviel Du schaffst
- Beinheben 2x soviel Du schaffst
- Crunches 2x soviel Du schaffst

Wie sieht denn dein momentaner Trainingsplan aus?

[funkmasterflex]

Kniebeugen würd ich bei Rückenproblemen weglassen.Hab auch nen Bandscheibenprolaps und da sind Kniebeugen eig. Gift.

[Tayune]

Klimmzüge bekomm ich nicht richtig hin.

Armmuskulatur ist ja dummer Weise kaum vorhanden-.- .

Kniebeugen ist nicht so gut für mein Rücken, wie schon richtig genannt.

Meine Armmuskulatur ist unterdurchschnittlich schlecht.
Dabei habe ich im Verlgleich zu andern Leute eine gute Beinmuskulatur.

Wenn ich nur die Arme trainiere hoffe ich die Proportionen wieder hinzubekommen.

[Tayune]

Noch eine Frage:
Wie kann ich die Pomuskulatur effektiv trainieren?
Wie kann ich die Brust trainieren?

Da es ja dummerweise keine "leichen" Armmuskelübungen gibt würde ich auch auf anderes zurüclgreifen.
Ich will mit einer Übung Bizeps+Trizeps trainieren allerdings ohne Equipment(Bin noch 16)

Nur aus Interesse wie trainiert man den ganzen Rücken?

Ich mein da gibt es mehrere Muskelgruppen.

Bei Kniebeugen trainiert man ja den Oberschenkel, aber was passiert mit dem Gegenmuskel?