Hallo an Alle

[Fellaora]

Hey Muskelfreunde :D

Wollte mich mal Kurz vorstellen Bin der Tobias und 21 Jahre Alte !
Habe noch nicht viel erfahrung mit BB aber dafür habe ich mich hier Angemeldet. Mache das Jetzt gut 4 Monate und Hofffe auf viele Erfolge bei Harten Training und Disiplin Natürlich auch Ernäherung !!!! :esser3::esser2:

Ich hoffe kriege hier viel Tipps und Hilfe wenn ich Fragen habe, EP & TP POSTE ich Später mal Hier rein Weil muss mich noch ein bisschen belesen dazu ob er Richtig für Mich ist !!!


MFG Fellaora

:kh::hantel::pumper3:

[Max1208]

Servus Tobias,

willkommen und leb dich gut ier im Forum! Solltest dich auf alle Fälle erst mal schon etwas umsehen, bevor du konkrete Fragen stellst, da es zu den meisten Themen bereits ausführliche Threads gibt!

Gruß
der Maxl

[Cofloh]

servus :)

[Fellaora]

Ich lese Ja schon seit ein paar Monaten hier mit, Aber danke für das Herzlich Willkommen !

[stiller]

Herzlich WIllkommen :kh:

[Fellaora]

Mein TP Jetzt dank demidrollka (http://www.muskelbody.info/forum/mitglieder/u40609.html) :thumright:
2er-Split Variante A:


Tag1:
Rücken:
Weites Latziehen 2x8-10
Enges Latziehen 2x8-10
LH-Rudern 2x8-10
Brust:
Bankdrücken 2x8-10
Fliegende schräg 2x8-10
Schulter:
Nackendrücken KH 3x8-10
L-Flys 2x8-10
Trizeps:
French-Press 2x8-10
Bizeps:
LH-Curls

Tag2:
Beine:
Kniebeugen 3x8-10
Beinstrecker 2x8-10
Kreuzheben mit gestreckten Beinen 3x8-10
Beinbeuger 2x8-10
Wadenheben 2x15-20

[jack-o]

Bei dem Rücken würde ich eigentlich noch vorgebeugtes Rudern (angehängte Grafik)dazu nehmen,
wenn du mit deinem Latziehen kein Latziehen zur Brust (angehängte Grafik) meinst.

[jack-o]

ou shit rudern steht ja dabei sorry hab ich überlesen