wie viele sek für eine wh?

[chanceboudreaux1979]

hallo,

ich möchte zu diesem thread

http://www.muskelbody.info/phpBB2/viewtopic.php?t=4254

gerne auch die sek wissen.

wie viele sek sollte man bei den verschiedenen übungsarten für eine wh benötigen?

ich lese immer was von zügig, flüssig, explosiv, ...

wie lange sollte ich die hantel halten, wie lange sollte ich die bewegung ausführen, ...

das alles sagt mir nicht so recht was.

danke.

gruß

[Magic Man]

also ich denke die 4-2-4 Methode ist die beste

4 sek. die bewegung ausführen 2 sek. halten wieder 4 sek. die bewegung zurück

was meinen die anderen

[Dendê]

Ich versuch auch 4-2-4 zu trainiern, aber daraus wird meistens immer ein 3-1-3. Naja is denk ich auch noch gut!

[GhettoNerd]

naja 4/2/4 wenndet man bei HIT an. bei mir dauern 12 wdh so 30 sek

[lindwurm]

hat hier jemand "ronnie coleman-the unbelivable" gesehen? der macht echt schnelle wiederholungen muss man wirklich sagen.also der negative teil der wiederholung muss halt stärker überwacht werden als der postive weil schneller negativer teil bedeutet das man nicht selbst arbeitet sondern die schwerkraft die arbeit machen lässt.
wenn man den positiven teil schnell ausführt geht das ja nur durch kraft und ist deshalb nicht gleich cheaten.

[smertin]

hat hier jemand "ronnie coleman-the unbelivable" gesehen? ja! http://www.muskelbody.info/phpBB2/viewtopic.php?t=1790 ;)
da steht auch alles, wieso die stars in ihren videos die wiederholungen alle so schnell machen.