Hüftspeck glätten :(

[Horny]

Hallo Leute,
nach einer Diät hab ich jetzt nur ncoh kleine Hüftpölster, was aber nicht nur Fett sondern auch größtenteils Haut ist.
Kennt jemand Übungen die ich neben meinem 3-er Split zur Straffung dieser Problemzonen machen könnte ?
Als Anmerkung: Ieh weiß, dass man zum Abnehmen ein Kcaldefizit haben solle, jedoch will ich meinen Masseaufbau weiter betreiben, nur die kleinen Hüftpolster wegbekommen.

[uarexD]

Hallo Leute,
nach einer Diät hab ich jetzt nur ncoh kleine Hüftpölster, was aber nicht nur Fett sondern auch größtenteils Haut ist.
Kennt jemand Übungen die ich neben meinem 3-er Split zur Straffung dieser Problemzonen machen könnte ?
Als Anmerkung: Ieh weiß, dass man zum Abnehmen ein Kcaldefizit haben solle, jedoch will ich meinen Masseaufbau weiter betreiben, nur die kleinen Hüftpolster wegbekommen.
les dich ein ....
bei 70kg/184 willst du abnehmen???

also ...
Wenn du ne breite hüfte hast kannst du die mit keiner diät der welt wegmachen

[Horny]

les dich ein ....
bei 70kg/184 willst du abnehmen???

also ...
Wenn du ne breite hüfte hast kannst du die mit keiner diät der welt wegmachen


Ich hatte doch erst eine Diät, JETZT bin ich bei 70 kg/182
und eingelesen habe ich mich schonl.
Ich suche nur ein paar Übungen, die vill. die Hüften etwas straffen^^

[Marek123]

gibts nicht, trainier deinen ganzen körper und die erfolge werden kommen, bei 182 und 70kg kannst nicht wirklich viele muskeln haben!

[notyet]

les dich ein ....
bei 70kg/184 willst du abnehmen???

also ...
Wenn du ne breite hüfte hast kannst du die mit keiner diät der welt wegmachen

Hast du eigtl auch gelesen oder lediglich zitiert?! :gruebel:

[Horny]

Schade, ich hatte auf so´ne Übung a la Bauch/Beine/po gewartet :D

[sYo]

Geht es hier jetzt um überschüßige Haut oder Fettpolster?!

Habe es jetzt so verstanden das du überschüßige Haut hast und diese Hautfetzen straffen willst? Ich jedenfalls kenne keine Wunderübung die das kann! Sry^^

[Horny]

Geht es hier jetzt um überschüßige Haut oder Fettpolster?!

Habe es jetzt so verstanden das du überschüßige Haut hast und diese Hautfetzen straffen willst? Ich jedenfalls kenne keine Wunderübung die das kann! Sry^^

Hab mich wohl etwas unlogisch ausgedrückt :D
Theoretisch geht es um beides. Nach der Diät hab ich einen flachen Bauch und bin mit meinem Körper zufrieden, nur meine Hüften gefallen mir nicht. ICh habe dort immer ncoh etwas Fett, jedoch auch viel überschüssige Haut. Aber eine Diät will ich keine mehr machen, da ich ziemlich zufrieden bin und lieber Masse aufbauen will.

Ich dachte an eine Übung wie z.b. Ausfallschrittedie als einen Nebeneffekt den Po strafft( korrigiert mich wenn ich fallsch liege:D). ICh suche nicht nach einer Übung für die Hüften, die gibts glaube ich gar nicht. Nur etwas, das den Nebeneffekt vill. hat ;)

Ich hoffe jetzt kapierts jemand,was ich zumindest meine^^

[jjo]

seitliches beinheben/ crunches, alles eben was die körperregion stärkt

[Horny]

Gut crunches mach ich eh schon, aber trotzdem
Dankeschön. Auf so´ne Antwort hab ich gewartet ;)

[uarexD]

Hast du eigtl auch gelesen oder lediglich zitiert?! :gruebel:
ICh habs gelesen .. nur ich kann mir nich vorstellen das er bei 70kg viel hüftspeck hat.

[Horny]

ICh habs gelesen .. nur ich kann mir nich vorstellen das er bei 70kg viel hüftspeck hat.


von VIEL war auch nie die Rede;)

[notyet]

Hallo Leute,
nach einer Diät hab ich jetzt nur ncoh kleine Hüftpölster, was aber nicht nur Fett sondern auch größtenteils Haut ist.
Kennt jemand Übungen die ich neben meinem 3-er Split zur Straffung dieser Problemzonen machen könnte ?
Als Anmerkung: Ieh weiß, dass man zum Abnehmen ein Kcaldefizit haben solle, jedoch will ich meinen Masseaufbau weiter betreiben, nur die kleinen Hüftpolster wegbekommen.


les dich ein ....
bei 70kg/184 willst du abnehmen???

also ...
Wenn du ne breite hüfte hast kannst du die mit keiner diät der welt wegmachen

:)

Aber wirklich helfen kann ich dir leider auch nicht Horny, da ich mit sowas noch nie kämpfen musste. Ich würde aber auch dazu raten, die entsprechenden Muskeln fleißig zu trainieren (wie alle anderen aber auch) und dann abwarten. Meistens bildet sich die Haut halt erst später wieder zurück.
D.h. für dich, ernähre dich weiterhin so, dass du nicht zunimmst und trainiere fleißig. Mit der zeit sollte sich dann eigentlich etwas tuen.

[Horny]

Okee, dann werd ich das mal beherzigen :D
Danke für die Tipps