Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Trainingslog von Clemo
alta :OO
respekt ;).
Danke :)
12.10.11
Kniebeuge
5x71Kg
5x89Kg
5x107Kg
5x107Kg
Schulterdrücken
5x43Kg
5x51Kg
5x60Kg
5x68Kg
Kreuzheben
5x103Kg
5x124Kg
5x145Kg
5x165Kg
Gott war ich froh, als die TE endlich rum war...ich musste einfach mal tierisch auf Klo:lol:
War gut:daumen:
Wie kommts eigentlich, dass beim Heben kaum mehr aufer Hantel is, als bei mir? :stupid:
Ansonsten: Nette KBs fürn leichten Tag. :biggrin:
kannst du wärhrend der te nicht pinkeln ? :D
machst du SD LH oder KH?
Wie kommts eigentlich, dass beim Heben kaum mehr aufer Hantel is, als bei mir? :stupid:
Ansonsten: Nette KBs fürn leichten Tag. :biggrin:
Kreuzheben ist bei mir ne Hure. So wie es lange bei dir beim BD war, ist es nun bei mir beim KH. Keine Ahnung warum. Ich könnte auch wesentlich mehr heben, aber dann nur an einem guten Tag, ohne Muskelkater, ohne den ganzen 5er davor und vorallem ohne Vorbelastung von den Kniebeugen. Vom Gefühl her ist da aber auch gut Luft nach oben und ich weiß, dass ich da körperlich noch nicht am Limit bin. Ich habe schon überlegt das Gewicht zu erhöhen oder in etwas größeren Sprüngen zu steigern, aber ich will auch ungern einfach in das System pfuschen. In dem Rechner gab ich 3x185Kg ein (in den Wochen bevor ich den Plan begann habe ich ja 3x190Kg gehoben)
Danke^^
Siccer: Wer sagt denn was von pinkeln?:lol:
In dem Gebäude in dem ich trainiere (es ist weder Homegym noch Studio, sagen wir ein Zwischending) gibts kein Klo. Pinkeln hätte ich draußen gehen können, am Busch oder Baum;)
Ich mache LH-SD. Lange Zeit habe ich es nicht gemacht, weil ich urplötzlich Schmerzen in der linken vorderen Schulter bekam, was auch beim KH-SD so war. Ich wechselte auf Arnold Press, für mich mittlerweile die Übung schlecht hin. Nun sagte der Plan LH-Schulterdrücken und ich habe es einfach mal wieder ausprobiert - gut aufgewärmt und der Trainer warf einen Blick auf die Technik - es funktioniert wieder!
14.10.11
Kniebeuge
5x71Kg
5x89Kg
5x107Kg
5x125Kg
3x146Kg
8x107Kg
Bankdrücken
5x57Kg
5x71Kg
5x86Kg
5x100Kg
3x117Kg
8x86Kg
LH-Rudern
5x52Kg
5x65Kg
5x78Kg
5x91Kg
3x107Kg
8x78Kg
KH-Curls stehend
6x27,5Kg
4x30Kg
Hammercurls sitzend
10x22,5Kg
10x22,5Kg
hab mir grad die bilder von dem Home-Gym angeschaut und muss sagen es sieht echt gut aus ;) Boxsack ist auch geil :daumen: werd mir auch bald ein zulegen..wie viel hat deiner gekostet ?
Danke Kirby. Der lag bei 160 Euro glaub ich, haben ihn über meinen ehemaligen Kickbox-Trainer für ca. 110 damals bekommen.
ok danke ^^ weist du obs da einen großen unterschied zwischen billigen und teuren gibt ?
Beim schwerem Kreuzheben aber gefährlich, wenn du groß musst.
Als ich letztens 180 drauf hatte, meinte mein Trainingspartner bei mir wär irgendwas gerissen, weil es gekracht hat, dann klärte ich ihn auf, dass ich gefurzt habe :D
Die billigen sind meist nicht so groß, haben eine schlechtere Füllung (rutscht im Inneren runter und oben ist er dadurch dann ganz weich), schlechte Verarbeitung, schnelle Materialabnutzung.
edit: Donar, haha. Ja das stimmt, aber es ging gerade noch so^^
Fleckenteufel
20.10.2011, 01:40
ok danke ^^
Du kannst auch für ca. 30€ nur den Sack kaufen und ihn selber befüllen. Geht super mit alten Kleidungsstücken. Ich hab damals meine Oma gefragt, die wiederum hat ihre Bekannten mobilisiert und schwuppdiwupp hatte ich textil-füllung für 3 boxsäcke. Und das ohne einen Cent auszugeben.
Auch Textilgeschäfte oder Schneidereien überlassen dir gerne ihre Überreste für Lau. Fragen kostet nichts.
Du kannst auch für ca. 30€ nur den Sack kaufen und ihn selber befüllen. Geht super mit alten Kleidungsstücken. Ich hab damals meine Oma gefragt, die wiederum hat ihre Bekannten mobilisiert und schwuppdiwupp hatte ich textil-füllung für 3 boxsäcke. Und das ohne einen Cent auszugeben.
Auch Textilgeschäfte oder Schneidereien überlassen dir gerne ihre Überreste für Lau. Fragen kostet nichts.
Gute Idee:daumen: Sowas werde ich mir mal im Hinterkopf behalten^^
Sherminator
20.10.2011, 13:15
Was ist mit den KB hier los?:zunge:
Was ist mit den KB hier los?:zunge:
:schimpf:
Abwarten Kollege:diablo:
Sherminator
21.10.2011, 22:19
:schimpf:
Abwarten Kollege:diablo:
Wie lange denn noch??:icon_scratch: ;)
Trainingstage werden auf Dienstag, Donnerstag, Samstag verlegt. Passt mir vom Tagesablauf besser.
Sherminator
24.10.2011, 23:47
Du bist aber auch ein Brecher!!!!:hello2: (Avater):respekt:
Du bist aber auch ein Brecher!!!!:hello2: (Avater):respekt:
Danke Shermi :) Auf dem Avatar sieht man aber nicht viel, bis auf den Arm^^ (OA-Umfang auf dem Foto fast 46 speckige cm).
25.10.11
Kniebeuge
5x73Kg
5x91Kg
5x110Kg
5x128Kg
5x146Kg
Bankdrücken
5x59Kg
5x73Kg
5x88Kg
5x102Kg
5x117Kg
LH-Rudern
5x54Kg
5x67Kg
5x80Kg
5x94Kg
5x107Kg
Bauch
Joa, an sich die Ziele der TE geschafft, dennoch war die TE bisschen zäh, was ich auf die krankheitsbedingte Woche Pause schiebe. :?
Ich werde den plan abbrechen müssen. Nach der dritten Woche macht mein Knie schon zuviel mucken. Das dreima beugen pro Woche ist zuviel. Die Diät zerrt da zusätzlich dran.
Soviel erstmal zu mir.
Bist du wieder oder immernoch in der Diät?
Sowie als auch. Die Diät läuft schon seit längerer zeit.
So, das Knie hat sich wieder beruhigt und der Schulstress hat sich wieder ein bisschen gelegt. Morgen gehts weiter mit dem Training, aber ohne dem 5x5. Die vielen Kniebeugen waren nicht gerade gut fürs Knie.
Da Diät jetzt erstmal ganz vorne steht, wirds auch kein Plan der auf Kraftzuwachs ausgerichtet ist.
Ich werde mal ein hohes Volumen testen (Danke Consti:daumen:)
Exterminator
04.11.2011, 21:05
Genau, schalt mal einen Gang runter - so ein Clemo ist auch nur ein Mensch ;)
5.11.11
Bankdrücken
8x110Kg
7x100Kg
7x90Kg
12x70Kg red. 6x50Kg
KH-SBD
4x40Kg
9x30Kg
7x30Kg
Fliegende negativ
10x15Kg
8x15Kg
7x15Kg red. 15x5Kg
KH-Scott Curls
8x17,5Kg
8x17,5Kg
Curls (vorgebeugt, Arm hängend; wie auch immer die Übung heißt)
8x17,5Kg
8x17,5Kg
SZ-Curls
10x40Kg
8x40Kg
Was für eine Umstellung:shock:
Krass...Also Sätze mit mehr als 5 WDH. waren eig. ja schon wie ausgestorben. Soviele Sätze sowieso. Das ist ja mal richtig mies:lol:
Das Volumen wird noch ein wenig erhöht. Brust kommen noch 4-6 Sätze und Bizeps 2-4 Sätze mehr.
Pump war krass, Kraftwerte könnten besser sein. Gefällt erstmal!
Pump war krass
Dass du das Wort überhaupt noch kennst.. :mrgreen:
7.11.11
LH-Rudern
10x112,5Kg (UG)
5x122,5Kg (UG)
10x102,5Kg (OG)
10x102,5Kg(OG)
T-Bar rudern
10x70Kg
10x75Kg
8x80Kg
20x60Kg
Latziehen weit
10x50Kg
9x55Kg
10x50Kg
8x50Kg red. 7x40Kg
Latziehen enger PG
10x40Kg
10x50Kg
8x50Kg
_________
5x40Kg
5x35Kg
5x30Kg
5x25Kg
5x30Kg
5x35Kg
5x40Kg red. 36x20Kg
_________
Wadenheben stehend
Wadenheben sitzend
Wadenheben stehend einbeinig im SS mit Wadenheben sitzend einbeinig
Bauch
Rockt:daumen:
Sherminator
29.11.2011, 15:54
WAS IST HIER LOS???:schimpf::schimpf:
Nix. Ich trainiere aber dennoch die ganze zeit weiter, keine Angst.^^
Bin nur zu faul zum einschreiben geworden.
Kurze Frage(n): Wielange wolltest du die Diät nochmal durchziehen? Wie schauts mit deiner Form aus? Bist du mit deinem jetzigen Stand zufrieden?
Wie lange keine Ahnung. Bis es passt eben. Form ist besser geworden, deutlich besser. Fotos gibts noch nicht. Zufrieden bin ich, bis auf die Kraftwerte die runter gehen...
Ich hau mal die kurze TE von heute rein...
Beinstrecker:
20x60Kg
15x60Kg
10x80Kg
10x80Kg
8x90Kg
Beinbeuger einbeinig im Stehen
15x20Kg
10x35Kg
10x35Kg
8x40Kg
Front-Kniebeuge
10x90Kg
8x90Kg
5x100Kg
13x75Kg red. 5x50Kg
Waden/Schienbeine
War gut.
Ich habe mich im letzten Schultertraining an der vorderen linken Schulter verletzt, daher fällt das Oberkörper-Training erstmal aus...
DerZukunftsBody
12.12.2011, 06:55
Du bist nicht alleine. :knuddel: Muss auch OK-Training noch ausfallen lassen.
DerZukunftsBody
12.12.2011, 16:43
Me 2! :motz1:
Du kannst wenigstens Brust, Trizeps usw. machen.. :D
So, meine logleser können sich freuen. Es geht wieder los^^
Ich konnte über 3 Wochen den Oberkörper nicht trainieren, da ich eine Zerrung in der Schulter hatte. Nach einer Woche schmerzfrei habe ich heut mal alles im Training getestet. Und es ging gut durch!
Bankdrücken (leicht schräg)
3x100
3x100
KH-Bankdrücken
10x27,5
10x27,5
8x27,5
Seitheben
10x15
10x12,5
10x12,5
Seitheben vorg.
15x5
15x5
15x5
Latziehen einarmig
10x20
10x30
10x25
Hat Spaß gemacht. War aber überraschend schwach. Naja, das gibt sich noch.
Beinstrecker
Erwärmung
5x10 x 45Kg
Beinbeuger
Erwärmung
2x10 x 25Kg
Kniebeugen (raw; ohne Gürtel, ohne Bandagen)
8x140Kg
5x145Kg
Front-Kniebeuge
8x75Kg
8x75Kg
Wadenheben stehend (Kadenz 5/2/5)
20x27,5Kg
15x27,5Kg
Wadenheben-Lauf
--x55Kg
Joa...was soll ich sagen. Befriedigend. Dafür, dass das Training in letzter Zeit Lari-Fari war, ok. Die Kraft wird schon noch wiederkommen...
Kurze Erklärung zum Wadenheben-Lauf: Wir haben uns 2 KH's genommen, eine wog 27,5Kg und sind damit draußen auf der Straße gelaufen, ähnlich dem Farmers Walk.
Nur, dass hier dazu kam, dass man sich bei jedem Schritt auf die Zehenspitzen stellt.
Für die, die das Wadentraining mögen, probiert es aus. Wir haben einen kleinen Wettkampf draus gemacht (wer kommt weiter). Dreht ein paar Runden im Studio oder im Dorf/Stadt, das Gefühl ist krass!
Latziehen einarmig
12x30Kg
10x25Kg
10x25Kg
Latziehen (breiter OG)
10x50Kg
10x55Kg
10x60Kg
9x65Kg
Latziehen (enger PG)
10x45Kg
10x50Kg
10x55Kg
Latiehen (schulterbreiter UG)
10x50Kg
10x55Kg
KH-Curls
8x20Kg
6x20Kg
Hammercurls
6x27,5Kg
6x27,Kg
bisschen Bauch und Unterarme
Hab mich heut mal am Latturm ausgetobt. Nächstes mal dann wieder paar freie Übungen. Hat Spaß gemacht :daumen:
Bankdrücken
5x105Kg
7x95Kg
7x90Kg
KH-Bankdrücken
8x32,5Kg
7,5x32,5Kg
6,5x32,5Kg
Arnold-Press
8x20Kg
8x22,5Kg
4x27,5Kg
Rudern aufrecht
8x52,5Kg
8x57,5Kg
Pushdowns einarmig
10x10Kg
8x15Kg
7x12,5Kg
War gut! Deutliche Steigerung zur letzten TE! Super:daumen:
ependinom
07.01.2012, 17:38
warst du krank ?
Ich habe/konnte ~4Wochen lang den Oberkörper nicht trainieren, aufgrund einer Verletzung an der Schulter.
DerZukunftsBody
07.01.2012, 17:42
Schön, dass es wieder vorran geht! Bei mir auch endlich! :)
Was hattest du genau an der Sculter?
Eine Zerrung an der hinteren Schulter. Hat beim anmachen einer Kettensäge auf einmal tierisch gezogen...:lol:
Exterminator
08.01.2012, 11:18
Eine Zerrung an der hinteren Schulter. Hat beim anmachen einer Kettensäge auf einmal tierisch gezogen...:lol:Also sozusagen ein Kettensägenmassaker in der Schulter ;)
Wormlage Chainsaw Massacre...^^
Exterminator
08.01.2012, 22:24
Wormlage Chainsaw Massacre...^^
Köstlich, ein echter "Chris" :mrgreen:
Du warst nicht zufällig in der 12. Klasse mit auf Studienfahrt in Kroatien, oder? :smoke:
Exterminator
08.01.2012, 22:33
Ich, wieso?
Wer weiß was da abging. Jetzt bin ich aber auch gespannt:lol:
Exterminator
08.01.2012, 22:38
Komm Chris, spann uns nicht so auf die Kettensägen-Folter ;)
Edit: Chris gib Gas, ich geh gleich in die Heia ;)
Ich hab dauernd irgendwelche dämlichen Flachwitze rausgehaun, irgendwann sagte einer: Und wieder ein klassischer Chris.
Die waren so flach, dass sie so schlecht waren, dass man schon wieder drüber lachen musste...^^
Exterminator
08.01.2012, 23:07
Ich hab dauernd irgendwelche dämlichen Flachwitze rausgehaun, irgendwann sagte einer: Und wieder ein klassischer Chris.
Die waren so flach, dass sie so schlecht waren, dass man schon wieder drüber lachen musste...^^Ich muß so dran denken, dass ich eine Verflossene auch mal mit etlichen flachen Witzen traktiert hab, woraufhin sie mich irgendwann "Kalauer-Michi" genannt hat. :mrgreen: Also ich denke wir nehmen uns da nicht viel Chris. Aber das Wormlage Chainsaw Massacra gefällt mir sehr :smoke:
Letzte Ermahnung: Nimm endlich mal Deinen Log als Link in Deine Signatur auf ;)
Is drin, inner Siggi, auch wenn nicht so schön, wie geplant. Das muss aber reichen fürs erste.
Edit: Passt jetzt.^^
Exterminator
08.01.2012, 23:21
Oh, zu früh gefreut - es kommt "Page not found". Da stimmt was nicht. Aber der Wille zählt ;)
Exterminator
08.01.2012, 23:28
Sehr gooot! Esch ben stolz auf sä! :mrgreen:
Jawoll! Äch bänn aoch zufrräden! :smoke:
geiles T-Shirt ;) irgendwo hab ich das schon mal gesehen :D
geiles T-Shirt ;) irgendwo hab ich das schon mal gesehen :D
:action::action:
Kniebeuge (raw)
3x140Kg
4x150Kg
3x130Kg
3x130Kg
Beinbeuger (einbeinig)
10x30Kg
10x35Kg
10x40Kg
Beinstrecker (einbeinig)
10x45Kg
10x55Kg
10x60Kg
Bisschen Waden
Jooooo. Läuft:daumen:
Hätte nicht gedacht, dass die 4x150Kg so ,,locker" gehen. Nächste mal dann 6-8x.
Hab dann nur noch bisschen gespiele am Beinstrecker/Beuger gemacht, weil ich eig. keine Zeit hatte, was sich allerdings beim Wadentraining dann geändert hat.
War gut!
Heute beim Schultertraining gewesen.
Gibt nix besonderes zu berichten. Zeit um die ganze TE einzutragen habe ich gerade nicht.
Morgen kommt der Rücken dran!
LH-Rudern
8x100Kg
8x100Kg
8x100Kg
Kreuzheben (raw)
3x160Kg
1x180Kg
1x200Kg
Latziehen (enger PG)
10x60Kg
8x70Kg
15x50Kg
bisschen Bizeps
Jawolla!:daumen:
Gerade mal im Log zurück geblättert und gesehen, dass ich am 12.10.11 das letzte mal gehoben habe. Also vor genau 3Monaten. Dafür, dass es lange her ist und ich auf Diät bin, finde ich die 200Kg echt gut! Noch dazu raw, also ohne Gürtel. Super!
Mal sehen, wies bei mir weiter geht. Ich kann nun auch wieder schwer heben..
29.01.12
KH-Rudern
10x53Kg
8x63Kg
8x63Kg
T-Bar rudern
10x65Kg
10x65Kg
10x70Kg
Latziehen weit
10x50Kg
10x60Kg
8x60Kg
Curls auf der Schrägbank
10x17,5Kg
10x17,5Kg
bisschen Unterarme
Jo, ich melde mich dann auch mal mit einem Logeintrag wieder.
Diät läuft gut:daumen: Training macht Spaß, man merkt aber die wenigeren Kalorien. So langsam wird es schwer, das Training mit den alten Kraftwerten durchzuhalten.
Ich denke spätestens Ende Mai ist die Diät durch bzw. wirds da eine kleine Pause geben, da es zu der Zeit auf Mallorca geht. Sollte die Form bis dahin nicht passen, wird die Diät fortgesetzt. Ich bin gespannt!
Fotos werden später auch noch kommen!
truthahn123
29.01.2012, 19:57
Boa, 63kg KH-Rudern...soviel mach ich mit der LH
Boa, 63kg KH-Rudern...soviel mach ich mit der LH
Danke! Aber zu Top-Zeiten habe ich da auch schon mehr geschafft. Siehe:
http://www.muskelbody.info/forum/trainingstagebuecher/40225-trainingslog-clemo-44.html#post1060445
Da ist sogar noch ein altes Foto drin, von vor der Diät.
truthahn123
29.01.2012, 20:22
Woa. Naja, aber ich finde, da war schon eine Diät nötig. Bin echt schon auf die Bilder gespannt.
31.01.12
Front-Kniebeuge
3x90Kg
3x110Kg
Kniebeuge
3x130Kg
1x140Kg
1x150Kg
Beinstrecker einbeinig
10x65Kg
10x75Kg
6x80Kg
Beinbeuger einbeinig
10x45Kg
6x55Kg
Joa, Kniebeuge heut nur leicht gemacht, da der MK im Rücken noch recht stark war...
Ab Oktober wird wohl eine große Wende im Training sein. Ich werde ins Studio wechseln:lol:
Einerseits schade, andererseits cool!
Ich werde ab Oktober wahrscheinlich in Berlin studieren und da ist dann halt kein Platz für ein Homegym.
Sebi[S.G.]
31.01.2012, 20:47
was willst du studieren?
und wieviel wiegst du momentan?
Studieren werde ich, vorrausgesetzt es klappt, Mathe & Bio auf Lehramt.
Wieviel ich wiege weiß ich nicht, mir kommt's nicht mehr auf Zahlen an...
Whatsuup
31.01.2012, 20:53
Studieren werde ich, vorrausgesetzt es klappt, Mathe & Bio auf Lehramt.
Wieviel ich wiege weiß ich nicht, mir kommt's nicht mehr auf Zahlen an...
noch so einer wie basti:stupid:^^
Wann machst du bilder?
Sebi[S.G.]
31.01.2012, 20:53
mathe klingt cool :D
und was sagt die optik? wie lange willst du noch diäten?
ich studier nicht auf lehramt onur ;)
Whatsuup
31.01.2012, 20:55
ich studier nicht auf lehramt onur ;)
Mathematik,Mathematik überall mathematik :stupid:
Tja onur ^^ So isses halt. Ich kanns auch nicht verstehen! :mrgreen:
Mathe fetzt!
Optik wird besser! Im Mai gibt's Fotos, bis dahin muss die Form passen, denn Ende Mai geht's für 10 Tage auf Malle.
Whatsuup
31.01.2012, 21:26
Mathe fetzt!
Jo, Mathe zerfetzt meinen Kopf auch immer :D
truthahn123
31.01.2012, 21:29
Post jetzt und im Mai, dann gibts einen gute Vergleich ;)
Ich poste im Mai von Anfang Diät und dem dann aktuellem Stand. Da ist der Vergleich noch viel besser. Zwischendurch gibts keine Fotos, das lohnt einfach nicht.
Sherminator
31.01.2012, 21:44
Na da bin ich ja gespannt!!!!
Na da bin ich ja gespannt!!!!
Und ich erst:lol:
Heute bisschen Brust & Schultern trainiert.
02.01.12
KH-Schrägbankdrücken (45°)
6x38Kg
6x38Kg
6x38Kg
Seitheben
8x17,5Kg
7x17,5Kg
8x15Kg
8x15Kg
Seitheben vorg.
10x12,5Kg
10x12,5Kg
10x12,5Kg
Hätte nicht gedacht, dass die Schultern so schnell erschöpft sind.
Die Kombi zwischen dem KH-SBD und Seitheben ist super und die Brust hat merklich auch noch was abbekommen!:daumen:
Rücken & bisschen Trizeps
04.02.12
LH-Rudern
8x90Kg
5x110Kg
4x130Kg *PR
Kreuzheben
3x170Kg + 4x170Kg Shrugs
3x150Kg + 6x150Kg Shrugs
-
Latziehen enger PG
8x60Kg
8x70Kg
8x70Kg
Latziehen weit
8x60Kg
8x60Kg
7x60Kg
Frenchpress
8x37,5Kg
5x47,5Kg
4x47,5Kg
Goil!:D
So langsam gefällt mir auch Kreuzheben wieder, obwohl ich den 3. Satz sausen lassen musste, da mein Knie schmerzte. In Verbindung mit Shrugs ist das echt mies, da muss man sich schon überwinden nach der letzten Wiederholung die Schultern zu heben^^
Der PR im LH-Rudern ist auch super! Latziehen war dann nurnoch Spielerei. FrenchPress war ok!
DerZukunftsBody
03.02.2012, 22:05
47,5kg French Press ist nice. :D
Exterminator
03.02.2012, 22:10
47,5kg French Press ist nice. :D
Seh ich auch so. Wie machst Du das French Press Clemo? Zur Stirn oder führst Du die Hantel noch weiter hinter den Kopf?
Danke euch beiden!
Exter, ich führe die Hantel noch weiter hinter den Kopf. Ich spüre so eine stärkere Dehnung im Trizeps!
Exterminator
03.02.2012, 22:14
Danke euch beiden!
Exter, ich führe die Hantel noch weiter hinter den Kopf. Ich spüre so eine stärkere Dehnung im Trizeps!Oh, dann ist es sogar noch schwieriger. Dann sind die 47,5 kg ja noch höher zu bewerten. :)
|biceps|
04.02.2012, 02:16
LH-Rudern sehr stark :)
Benutzt du den OG oder einen reversen und spürst du bei 4 wdh überhaupt gut was im Rücken ?
Ich benutze den OG. Klar spüre ich was im Rücken, schließlich brauche ich ja die dortigen Muskeln ;)
Der Pump ist natürlich nicht so, wie bei 20WDH...
So, mal ein kleines Update von mir.
Heute hatte ich die Gelegenheit mich mal auf die Waage zu stellen. Es war gegen 23 Uhr als ich mich raufstellte.
Das macht natürlich wenig Sinn, da man Abends ja eh mehr wiegt als morgens, noch dazu kam, dass ich davor recht viel Wasser getrunken habe (während andere ihr Bier tranken). Die Sachen wie Jogginghose, Pullover etc. müsste man auch noch abrechnen.
Jedenfalls standen 124,1Kg auf der Waage. Alles abgerechnet komme ich bestimmt unter 120Kg. Startgewicht lag bei rund 135Kg.
Wie lange ich die Diät schon mache, weiß ich nicht.
Ich lass auch mal wieder was von mir hören. Die Diät läuft super (das freut mich sehr, denn es sind schon viele Versuche schief gegangen), aber das Training ist bisher zum kotzen. Die letzten 3 Wochen war ich einmal trainieren. Mir fällt es schwer, mich aufzuraffen, denn die Schule raubt mir zur Zeit den letzten Nerv.
Mir wurde vorgeschlagen einen GK, wenigstens einmal die Woche, zu machen, damit die Rückschritte nicht zu groß werden.
Die Idee fand ich soweit nicht schlecht und habe sie heute mal direkt umgesetzt. Ich hoffe, ich schaffe es 2 mal die Woche zum Training, wenn möglich sogar 3mal. Die Temperatur im Raum steigt wieder, was das Training angenehmer macht.
Kniebeuge
4x132
4x132
3x132
LH-Rudern (parallel zum Boden)
6x82
6x82
6x82
Kreuzheben
15x100 (Sumo) + 10x100 (klassisch)
Bankdrücken
6x90
6x100
3x105
Arnold Press
5x32,5
6x27,5
5x27,5
KH-Curls
Joa, eig. bin ich recht zufrieden. Die Werte sind nicht total in den Keller gerutscht. Die Wiederholungen sind bewusst in dem niedrigen Bereich gewählt worden;)
Exterminator
25.02.2012, 21:44
Habt Ihr in Eurem Trainingsraum keine Heizung? Ich selber trainiere auf dem Speicher. Von daher kann ich das nachvollziehen, dass es nicht gerade prickelnd ist bei Minustemperaturen zu trainieren. ;)
Heizung? Wozu?:lol:
Nein haben wir nicht. Das Gebäude war früher mal eine Schule, da gabs nur Ofenheizung. Es wurde auch nie etwas an dem Gebäude gemacht.
Mittlerweile ist es privat und wir mieten uns einen großen Raum, beinahe zum Nulltarif. Im Winter haben wir -4°, im Sommer 30°... Man muss sich halt arrangieren.
Ab Herbst werde ich wahrscheinlich im Studio trainieren, da fällt das Hindernis schonmal weg...
Exterminator
25.02.2012, 21:52
ich wäre froh, wenn es bei mir im Sommer nur 30 Grad wären. Da sind es nicht selten über 40 Grad.
Schade, dass Du momentan, während Deiner Diät, nicht regelmäßig wie vorher trainieren kannst. Gibt es dann mal Vorher/Nachher Bilder von Dir zu bestaunen, wenn Deine Diät durch ist? :)
Ja, die wird es geben. Wenn es klappt, wie ich es mir vorstelle, dann schon im Mai, als kleines Zwischenziel. Endgültige Fotos gibt es Ende des Jahres.
Kniebeuge
3x132
3x135
3x137
Lh-Rudern
6x87
6x87
6x90
Kreuzheben
3x132
2x172
3x152
Bankdrücken
3x100
3x110
3x115
Arnold Press
4x32,5
3x32,5
6x27,5
Kh-Curls
6x22,5
4x25
8x25 (Hammercurls)
Jo. So ein GK macht Spaß, Hät ich nie gedacht^^
Kraft geht nach oben, vorallem BD. Kreuzheben bleibe ich nächste mal bei 150. KB werden gesteigert.
Samstag/Sonntag geht's wieder zum Training.
Guerkchen
01.03.2012, 20:39
>Klick< (http://www.muskelbody.info/forum/trainingstagebuecher/53404-trainingslog-clemo-teil-2-a.html#post1150468)
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