was haltet ihr hier von

[musclemen72]

das ist nach drei monaten intensiven trainings
wobei ich noch keine Diät durch geführt habe

eure meinung ist erwünscht

[Cofloh]

3 monate oder 3 jahre?^^

falls 3 monate, hast du garantiert davor sport gemacht oder?

[Padi92]

Also da muss aber vor den 3 Monaten noch i-eine Grundlage gewesen sein^^
So einen Körper (z.B so nen Bizeps oder so ein breites Kreuz) erreicht man nie nach 3 Monaten

Nichtsdestotrotz ist es eine klasse Leistung, was du bisher geschafft hast!
Auch, wenn die Beine, wie ich finde, im Vergleich zum Rest Aufholbedarf haben, siehts dennoch klasse aus!

Weiter so! :thumleft:

[musclemen72]

also ich trainiere schon länger und mache viel sport
und bei meinen Beinen muss ich halt was aufpassen
wegen knieprobleme

[MuskelNooB]

sieht gut aus.
ich finde deine Unterarme etwas zu schmal im Gegensatz zu deinen OA, aber vll spinn ich auch ...

mich würde mal dein TP interessieren

[musclemen72]

Mo. Brust/Bizeps
Di. Quads/Beinbizeps/Bauch
Mi. Frei
Do. Rücken/Trizeps
Fr. Schulter/Trapez/Waden
Sa. Frei
So. Frei

so sieht mein TP aus zur zeit

[MuskelNooB]

thx aber mich hätten mehr die Übungen interessiert :pumper3:

[Padi92]

Mo. Brust/Bizeps
Di. Quads/Beinbizeps/Bauch
Mi. Frei
Do. Rücken/Trizeps
Fr. Schulter/Trapez/Waden
Sa. Frei
So. Frei

so sieht mein TP aus zur zeit

Wär nicht eigentlich eine Kombination á la Rücken/Bizeps und Brust/Trizeps besser, da man bei Rückenübungen eher zieht und bei Brustübungen eher drückt?

Oder ist das grad Mist, was ich laber? :gruebel:

[nurb]

Die einen machen es so, die anderen so :)

[musclemen72]

Also mir hat man gesagt
immer den gegen Spieler trainieren

wenn du dem Trizeps mit der Brust trainierst ist er schon vor ermüdet
und du kannst nicht mehr alles geben beim Trizepstraining

hat bei mir sehr gute Ergebnise eingebracht:daumen:

[xxonkelxx]

Sieht Gut aus

[Wassert]

So einen Körper (z.B so nen Bizeps oder so ein breites Kreuz) erreicht man nie nach 3 Monaten

Ach im vergleich zu Kasi ist das hier ja schlecht.:mrgreen:


@musclemen72
Arme sind deine Stärke
Zum Rücken kann man allerdings nicht viel sagen.
Sieht aber schon gut aus!:respekt:

[Short Dawg]

Laut Begrüßungsthread trainiert er seit 9 Jahren. Arme sind super, Beine finde ich etwas zu dünn.

[musclemen72]

ja ich weis meine Beine sind mein Problem:neutral:

vieleicht könntet ihr mir mal ein paar tips geben
wie ich sie besser hin bekommen

LG:pumper3:

[masterkillle]

ja tolle form..arme sind echt super..und rücken ebenso..welchen oa umfang hast du denn?
gruß alex :)

[musclemen72]

zur zeit liege ich bei 43,7 cm habe was
abgenommen

[marcoOo]

Echt gute Arme, Brust auch ;) aber sein wir mal erlich unmöglich in 3monaten zu schaffen;) also kommt drauf an was man nimmt =P.

[Cofloh]

Du hast schon den post gelesen paar vor dir, dass er bereits 9 jahre trainiert?

[Dream51]

Sinds nun 9 Jahre BB, wie im Gegrüßungsfred steht, oder 3 Monate, wie hier behauptet?

[musclemen72]

ich trainiere seit 9 jahre aber früher nur um fit zubleiben
seit april habe ich dann mal so richtig los gelegt
mit allem was dazu gehört :-)

[Dream51]

mit allem was dazu gehört :-)


Wenn ich "allem" jetzt richtig interpretiere ist natürlich Diskussionsbedarf da, ob das dazu gehört..

[musclemen72]

also wenn du jetzt stoffen meinst :thumbdown:
das gehört für mich nicht dazu

ich meinte eher nach einem richtigen TP
und die dazu gehörige Ernährung

was ich sonst nie gemacht habe

[Johnny91]

also wenn du jetzt stoffen meinst :thumbdown:
das gehört für mich nicht dazu

ich meinte eher nach einem richtigen TP
und die dazu gehörige Ernährung

was ich sonst nie gemacht habe

Respekt und das natürlich, wenns nur mehr Leute mit deiner Einstellung geben würde :thumright:

[Gast]

vieleicht könntet ihr mir mal ein paar tips geben
wie ich sie besser hin bekommen

Kommt drauf an was deine Knieprobleme erlauben und was nicht...

Wie sieht denn dein derzeitiges Beintraining aus?
Machst du Kreuzheben und Kniebeugen? Oder wenigstens Beinpresse?

[musclemen72]

Meine Beine trainiere ich zur zeit folgender maßen

3 sätze single quads
4 sätze Beinpresse
3sätze Kniebeugen
sowie Beinstrecken,Beinbeugen und Kreuzheben
mit gestrecktem Bein
allerdings kann ich nie so in die vollen gehen
leider:-(

[Gast]

Also Beinstrecker soll ja Giftfür die Knie sein..
Und die Reihenfolge der Übungen finde ich nicht so optimal...mach doch mal wie folgt:

4x Kniebeugen
4x Kreuzheben klassisch
3x Beinbeuger

das reicht auch vom Volumen her.

[musclemen72]

das kann stimmen
ich mach beinstrecken auch
nur mit leichten gewichten

[Fellaora]

Sieht doch Ganz gut aus, Weiter machen

[marcoOo]

Mach einfach so weiter du machst einen guten aufbau also würd ich jetzt sofort nichts ändern ;).
Dan hau mal rein =P

[Glasi]

da hab ich doch glatt mal ne frage zu..also hab jetz schon oft gehört das kniebeuge und beinpresse die gleiche übung ist...

was sagt ihr dazu??

[Clemo]

Eher weniger. Beinpresse seh ich als Isolationsübung für Quads an. Bei der Hackenschmidt ist auch der Po noch einiges dabei.
Kniebeuge ist ja eine Grundübung, nach dem Beintraining habe ich auch Muskelkater im Beinbizeps und im Po. Die meisten machen Kniebeuge auch zu einer Beinpresse. Man sollte, finde ich jedenfalls, eher versuchen mit seinem Arsch hoch zu kommen. Bissl schwer zu beschreiben.

[AleXusS]

Sieht gut aus.

Dein Nacken hängt deutlich hinterher. Über deine Beine wurde ja schon einiges gesagt.
Dadurch, dass deine Oberarme sehr massiv sind und Nacken, Oberschenkel, Waden (die könntest du doch ohne weiteres trainieren), Brustmuskeln etwas zu klein sind sieht es halt sich Discopumper aus. Ich will dich nicht kritisieren sondern Anregungen geben. Top Leistung ! :P

Versuch das Knieproblem zu lösen, weil wenn dein Oberkörper noch mehr zulegt sieht es immer bescheuerter aus.

[musclemen72]

ja danke dir AleXusS

habe schon veränderungen vor genommen bei den Beinen
bei der Brust muss ich noch schauen was am besten ist

[musclemen72]

So mach mal ein paar neue Bilder rein.
Brust und Beine folgen.
Die brauchen noch einige zeit :-D

[PaRaZzEe]

Wow krasse Armen :)

Also das der Nacken hinterherhinkt ist dir denk ich mal auch klar und zu Beinen kann man ja hier nix sagen, aber ich finde jetzt nicht das deine Brust im Vergleich zu den Armen viel zu klein oder so rüberkommt.
Also auf dem ersten Bild kann man eigentlich ne gute Form erkennen die sicherlich noch besser kommen würde wenn du ein wenig Speck am Bauch loswerden würdest ;)

edit: Sorry hatte die Beinbilder auf der ersten Seite nicht gesehn :). Also die haben auch schon ne gute Form aber Massemäßig musste da im Vergleich zum Oberkörper noch einiges draufpacken.

[musclemen72]

[QUOTE=musclemen72;705900]So mach mal ein paar neue Bilder rein.
Die Beine hab ich schon mal dabei
für kritik wäre ich dankbar:daumen: