siggo
12.08.2009, 11:38
im Fittnestudio?
Hi,
ich Trainiere mein Programm was 2-3 Sätze und 15 Wdh. enthält. 3 Übungen für Beine, 2 für Rücken 2 für Schulter, 1 Übung jeweils für Bizeps, Trizeps, Schultern und Bauch. Pro Satz brauche ich ca. 1 min. zwischen den Sätzen habe ich Pausen von 30-60 sec und ich Dehne jeden Muskel für 2-4 min den ich gerade trainiert habe. Insgesamt benötige ich ca. 2 Stunden.
Es liegt auf der Hand, ich verbringe mehr Zeit mit Pausen und Dehnen als mit den Wiederholungen. Gelesen habe ich, das zu Langes Training kontraproduktiv ist und nach 45min hoch intensivem Training, Katabole Hormone (muskelabbauend) (http://www.ironsport.de/Anfaengerfehler.htm) gebildet werden. Zählt das für die gesamte Trainingsdauer oder für die reine Zeit, in der ich meine Wiederholungen gemacht habe?
Gruß
siggo
(http://www.ironsport.de/Anfaengerfehler.htm)
Hi,
ich Trainiere mein Programm was 2-3 Sätze und 15 Wdh. enthält. 3 Übungen für Beine, 2 für Rücken 2 für Schulter, 1 Übung jeweils für Bizeps, Trizeps, Schultern und Bauch. Pro Satz brauche ich ca. 1 min. zwischen den Sätzen habe ich Pausen von 30-60 sec und ich Dehne jeden Muskel für 2-4 min den ich gerade trainiert habe. Insgesamt benötige ich ca. 2 Stunden.
Es liegt auf der Hand, ich verbringe mehr Zeit mit Pausen und Dehnen als mit den Wiederholungen. Gelesen habe ich, das zu Langes Training kontraproduktiv ist und nach 45min hoch intensivem Training, Katabole Hormone (muskelabbauend) (http://www.ironsport.de/Anfaengerfehler.htm) gebildet werden. Zählt das für die gesamte Trainingsdauer oder für die reine Zeit, in der ich meine Wiederholungen gemacht habe?
Gruß
siggo
(http://www.ironsport.de/Anfaengerfehler.htm)