HaveHeart
07.08.2009, 19:50
hey hab früher ein jahr trainiert.. musste dann ein halbes jahr krankheitsbedingt pausieren. ich geh 3x pro woche trainieren. hab zzt folgenden tp (hab den mir mal vor ner weile bei nem user hier abgeschaut ;) )
Einheit 1
Kn iebeuge
5x
Klimmzüge
5x
Bankdrücken
5x
Frontdrücken
4x
Bizeps Curls
2x
Einheit 2
Wadenheben
3x
LH – Rudern
5x
Dips
5x
Seitenheben
4x
triz.überzüge
2x
alle übungen werden 8x wiederholt. hab mir überlegt ob es vllt sinnvoller wär die beiden isos am ende 12x zu wiederholen.
nach jeder einheit mach ich noch bauch (3x20 käfer, 2x12 beinheiben hängend an der klimmzugstange)
wäre für evtl verbesserungen oder bestätigungen sehr dankbar
Einheit 1
Kn iebeuge
5x
Klimmzüge
5x
Bankdrücken
5x
Frontdrücken
4x
Bizeps Curls
2x
Einheit 2
Wadenheben
3x
LH – Rudern
5x
Dips
5x
Seitenheben
4x
triz.überzüge
2x
alle übungen werden 8x wiederholt. hab mir überlegt ob es vllt sinnvoller wär die beiden isos am ende 12x zu wiederholen.
nach jeder einheit mach ich noch bauch (3x20 käfer, 2x12 beinheiben hängend an der klimmzugstange)
wäre für evtl verbesserungen oder bestätigungen sehr dankbar