2er Split Überprüfen (Trainingstage)

[olmoehi]

Hi Leute,

hab da eine Frage.

Habe jetzt mit so einem ählichen Plan ca. 1,5 Monate trainiert und zwar immer MO (TE1), MI (TE2), FR (TE1), SO (TE2)

Da ich aber am WE immer öfters Radfahren gehe oder Laufen, hab ich meist kein Bock mehr am Abend noch trainieren und auslassen möchte ich die TE's auch nicht.

Deswegen möchte ich MO, DI und DO, FR trainieren und wollte fragen ob das mit dem Plan in Ordnung geht:

TE1

Brust:
KH Bankdrücken 3x8
KH Schrägbankdrücken 3x8
Fliegende flach 2x10

Beine:
Kniebeugen 3x20 (14kg pro KH - hab nix anderes, zieht aber auch ordentlich)
Ersatz: Beinstrecken
KH Ausfallschritte 2x8

Bizeps:
KH Curls 3x8
Konzentrationcurls 2x8

Bauch:
Crunches 2x20
Twister Crunches 2x20


TE2

Rücken:
Weites Latziehen zur Brust 3x8
Ersatz: Klimmzüge 3xmax
Rudern 3x8
Shruggs 3x8
Hyperextensions 3x15 (steigert sich fortlaufend)

Schulter:
Schulterdrücken KH 3x8
Seitheben 3x10

Trizeps:
Kickbacks 3x8
Kabeldrücken 2x8 <-- sollte ich hier die Übungen tauschen, also zuerst Kabeldrücken 3x8 und dann Kickbacks 2x8?

Waden:
Wadenheben Stehend 3x30 (wieder nur 14kg pro Hantel, zieht auch übelst)

Der vorherige war auch so ähnlich, nur ein paar Sätze mehr (wird mir aber jetzt doch zu viel)

Das ist jetzt kein P&P, wollt nur fragen ob ich mind. einen Tag auslassen sollte, oder das so i.O. geht?

Und wenn gravierende Fehler im Plan sind, bitte Bescheid sagen, danke.

mfg

[Cofloh]

ich behaupte mal es wird so gehen, P&P wär aber noch sinnvoller.

wer gegenargumente liefern kann, her damit ;)

[olmoehi]

Also ich habe das jetzt die erste Woche so durchgezogen, ging eigentlich ganz gut

Aber über andere Meinungen wäre ich auch sehr dankbar