3er TP so ok?

[DirtyHarry18]

Hallo ich wollte demnächst auf einen 3er Split umsteigen und
ragen ob der so klar geht?

Brust/Schulter/Trizeps

Bankdrücken
Fliegende
Schrägbankdrücken

Milatary Press
Arnold Press

French Press
Dips

Rücken/Bizeps

Kreuzheben
Klimmzüge
Rudern

Bizep Curls
Hammer Curls

Beine/Waden/Bauch

Kniebeugen
Beinbeuger
Wadenheben
Beinheben
Crunches

[Cofloh]

passt der 4er nicht (mehr)?

Find der sieht gut aus, ich würd evtl noch irgendne beinübung reinhauen, bei einmal in der woche training 2 übungen für die beine find ich bisschen wenig. Ich kenn aber deine satzzahlen nicht ;) aber beinstrecker ist bestimmt nicht verkehrt :)

lg Co

[DirtyHarry18]

doch hat sogar sehr gut gepasst aber ich habe im moment
einfach nicht mehr die Zeit für 4mal die Woche, und
dann den 4er schlampig machen is auch nix.
Deswegen wollte ich auf einen 3er umstellen.

Evtl. noch Beinpresse mit reinnehmen?

[Cofloh]

auch das würd sicher gehen, ich hab beinstrecker nur genommen weil ich das gerät so gern hab :P

[DirtyHarry18]

Hab auch noch überlegt in den Rücken/Bizeps Tag
noch Shrugs zu machen

[Cofloh]

Ich find shrugs nicht notwendig...aber wenn du unbedingt magst kannst es machen denk ich