Malmas
06.08.2009, 17:43
Moin Jungs!
Folgendes Problem hat sich mir gestellt:
Ich trainiere bisher (bei einem 2er-Split) so, dass ich 3 Sätze pro Übung mache, und das Gewicht von Satz zu Satz steigere. In den ersten beiden Sätzen komme ich auf meine angepeilte WH-Zahl (je nach Übung 8,10 oder 12), im Dritten mit max. Gewicht dann so 2-4 WH weniger (6-9).
Als Beispiel: Bankdrücken 3 Sätze à 10 WH:
1. Satz 50Kg 10WH
2. Satz 52,5Kg 10WH
3. Satz 55Kg 6-8 WH
Nun meinte n Kumpel, es sei so von der Intensität nicht sehr gut, da ich in den ersten beiden Sätzen diese nicht maximal gestalte. Ich solle lieber das Gewicht des 3. Satzes für alle nehmen, so würde ich zB auch 10, 10, 6-8 WH schaffen.
Daher meine Frage:
Reicht meine Variante, um "intensiv genug" zu trainieren und so den höchstmöglichen Trainingserfolg zu erzielen, oder sollte ich lieber es wie eben erwähnt machen?
Danke für eure Antworten!
Folgendes Problem hat sich mir gestellt:
Ich trainiere bisher (bei einem 2er-Split) so, dass ich 3 Sätze pro Übung mache, und das Gewicht von Satz zu Satz steigere. In den ersten beiden Sätzen komme ich auf meine angepeilte WH-Zahl (je nach Übung 8,10 oder 12), im Dritten mit max. Gewicht dann so 2-4 WH weniger (6-9).
Als Beispiel: Bankdrücken 3 Sätze à 10 WH:
1. Satz 50Kg 10WH
2. Satz 52,5Kg 10WH
3. Satz 55Kg 6-8 WH
Nun meinte n Kumpel, es sei so von der Intensität nicht sehr gut, da ich in den ersten beiden Sätzen diese nicht maximal gestalte. Ich solle lieber das Gewicht des 3. Satzes für alle nehmen, so würde ich zB auch 10, 10, 6-8 WH schaffen.
Daher meine Frage:
Reicht meine Variante, um "intensiv genug" zu trainieren und so den höchstmöglichen Trainingserfolg zu erzielen, oder sollte ich lieber es wie eben erwähnt machen?
Danke für eure Antworten!