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02.08.2009, 19:49
moin,
ich bin nun mit meiner "diät" fertig und habe das gewicht und Kfa da wo es hin soll, der Six-pack ist zwar noch nicht ganz da aber man kann ihn schon erkennen.
Im september möchte ich meine 3 monate Masse-Kur starten und mal sehen wieviel Muskelmasse "ohne Fett" ich so bekommen kann.
Dazu möchte ich meinen ep von 2600 kcal auf 3000-3500 erhöhen,des weiteren
möchte ich für den größt möglichen erfolg folgende Supps verwenden:
Whey ( ganz klar nehme ich so schon )
Creatin ( welches EFX, Monohyd. oder Crea-Vitargo)
Glutamin
BCCAs ( hatte vorher amino Liquid )
Beta-Alanin
Der Preis der Supps ist egal mir geht es nur darum ob die kompination so sinn macht oder ob es da bessere möglichkeiten gibt.
P.S. ich gehe 5-6 mal die Woche ins Center und habe einen 3er splitt für masseaufbau.
Cardio mache ich nur zum aufwärmen und evtl. 1 oder 2 mal die woche 5 km laufen.
ich bin nun mit meiner "diät" fertig und habe das gewicht und Kfa da wo es hin soll, der Six-pack ist zwar noch nicht ganz da aber man kann ihn schon erkennen.
Im september möchte ich meine 3 monate Masse-Kur starten und mal sehen wieviel Muskelmasse "ohne Fett" ich so bekommen kann.
Dazu möchte ich meinen ep von 2600 kcal auf 3000-3500 erhöhen,des weiteren
möchte ich für den größt möglichen erfolg folgende Supps verwenden:
Whey ( ganz klar nehme ich so schon )
Creatin ( welches EFX, Monohyd. oder Crea-Vitargo)
Glutamin
BCCAs ( hatte vorher amino Liquid )
Beta-Alanin
Der Preis der Supps ist egal mir geht es nur darum ob die kompination so sinn macht oder ob es da bessere möglichkeiten gibt.
P.S. ich gehe 5-6 mal die Woche ins Center und habe einen 3er splitt für masseaufbau.
Cardio mache ich nur zum aufwärmen und evtl. 1 oder 2 mal die woche 5 km laufen.