EP

[henni_]

würde euch gern mal meinen ep vorstellen und hören was ihr sagt
also
grundumsatz:2139 kalorien dann +30%(700 kalorien)
dann minus 500 da ich ja abnehmen will
hätten wir 2300 kalorien

ep:
6:45 80g mehrkornbrötchen /vollkornbrot; 1Ei ;banane/apfel
variante 2
50g haferflocken 100 ml milch 1,5% fett apfel/banane

10:00 50g walnüsse und ne banane

kurz vor 14 uhr 150-200g mageres fleisch/fisch ein Paar kartoffeln und viel gemüse (ab und zu 125g morzarella)

16:00-17:00 100g vollkornbrot mit wurst ;apfel

und habens 200g hüttenkäse mit essig öl und tomaten

[TBa]

Und jetzt sollen wir uns die genauen Nährwerte der einzelnen Nahrungsmittel raussuchen, oder wie hast du dir das gedacht? Schreib zumindest mal KH/Fett/EW und Kcal pro Mahlzeit und gesamt hin, so kann das doch kein Mensch bewerten.

Trainierst du eigentlich auch?

[henni_]

müssten etwa 2200 kalorien sein
ew kh etc. such ich bei gelegenheit mal raus ..
training ja den gk plan ausm archiv