Etwas Funktioniert beim Aufbau nicht !?

[scream4040]

Hallo zusammen,

ich mache seit knapp 2 jahren jetzt BB, zwischen zeitlich war Kampfsport dabei.

Nun zu meiner Ausgangslage:

Ich habe anfangs kaum fortschritte verzeichnen könnnen, nach dem ich Kampfsport angefangen habe und dazu noch BB gemacht habe und somit von Mo bis So nur am trainieren war, wuchs alles ziemlich ordentlich.
Jetzt wo mit Kampfsport aus zeitlichen gründen aufhören musste und mich wieder auf BB beschränkt habe wächst wieder nichts mehr, was mache ich falsch ???

Muss dazu sagen der traninings plan war zusammen erarbeitet mit unserem Arzt Dr. Robert.
War ein 3er Split.

Ich trainiere jetzt nach einem 4er split aufgeteilt in Brust/Bizeps Beine/Bauch Rücken/Trizeps und Schulter/Bauch

Nun habt ihr vielleicht eine Idee warum es plötzlich wieder so läuft??

Danke für Anregungen

[scream4040]

kennt jemand das Problem ??

[IvanDrago]

Umgekehrt würde ich es kennen, es hieße Übertraining.

Vielleicht ist ein 4er Split zu viel oder du trainierst nicht intensiv genug nach ihm.

[scream4040]

Ivan was heisst ich trainiere nicht intensiv genug also was verbindest du damit muss ich das in kürzerer zeit machen ich brauche immer 1 - 1,5 std !

danke für hilfe

[scream4040]

hmm leute is ne allgemeine Frage runde kein gespräch zwischen zwei !!!!!!

[mr.o24]

würde gern mal deinen trainingsplan sehen.

[scream4040]

TE1 / Mittwoch:

Klimmzüge 4x 8
vorgebeugtes LH-Rudern 4x 8
Kreuzheben mit gestreckten Beinen 4x 6
Reverse Flys 2x 12
Wadenheben stehend 4x 15
Konzentrationscurls 3x 12
Hammercurls 2x 12


TE2 / Samstags:

SBD mit Kurzhanteln 3x 8
BD mit Kurzhanteln 3x 8
Cable Cross 3x 12
Schulterdrücken mit Kurzhanteln 2x 8
Seitheben 4x 12
Dips aufrecht 2x 12
Trizepsdrücken am Kabel (Pushdowns) 2x 12


TE3 / Sonntag:

Kniebeugen 4x 8
Ausfallschritte 4x 8
Wadenheben sitzend 4x 15
Beinheben 3x bis MV
Crunches 3x bis MV

[IvanDrago]

Wenn du die TEs nur einmal in der Woche machst, ist es wohl zu selten.
Wobei du sogar geschrieben hast, dass du einen 4er-Split hast...

Nimm lieber der 2er-Split aus dem Archiv.